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Wie funktioniert das Training bei fitnessRAUM.de?
Denkbar einfach: Ich melde mich an, suche mir die passende Mitgliedschaft aus und kann sofort lostrainieren. Alle Infos zum Anmeldevorgang finde ich in den FAQs.
Unter die Kurse kann ich dann aus hunderten von Kursen auswählen – ob nach Kategorie, Level, Körperpartie, Länge oder zahlreichen anderen Auswahlkriterien. Wie das genau funktioniert, kann ich ebenfalls in den FAQs erfahren.
Meinen Wunschkurs brauche ich dann nur noch mit einem Klick auf das Play-Symbol zu starten. Im Online Fitness-Studio kann ich trainieren, so oft ich möchte und so viel ich will.
Welche Voraussetzungen/Vorkenntnisse brauche ich zum Trainieren bei fitnessRAUM.de?
Fit(ter) werden kann wirklich jeder. Ob Einsteiger, fortgeschrittene Fitness-Fans oder Trainierende auf Profi-Level: Hier gibt es den richtigen Kurs für jeden Anspruch und jeden Geschmack – garantiert!
Wer gesundheitliche Probleme hat oder sehr lange keinen Sport mehr getrieben hat, sollte allerdings vorher mit einem Arzt seine Trainingsziele besprechen.
Worauf muss ich beim Online-Training achten?
Da beim Training zu Hause kein Trainer die korrekte Haltung und Übungsausführung kontrolliert, ist es sehr wichtig, alle Übungen exakt nach Anleitung durchzuführen und sich an den Darstellern zu orientieren.
Am besten einfach zuerst einmal einen Kurs ganz in Ruhe anschauen, ohne mitzumachen. So kann man sich die Übungen einprägen und die eigene Haltung dann beim Training immer wieder kontrollieren. Das geht übrigens für den Anfang ganz prima, wenn man vor einem Spiegel trainiert (oder zumindest die eine oder andere Übung dort „probeturnt“).
Wichtig ist auch, die Muskulatur vor dem Training immer gut aufzuwärmen. Dafür eignen sich alle als „Warm-up“ gekennzeichneten Kurse bei fitnessRAUM.de.
Gesundheits-Tipp
Selbst für Profis birgt jede Art von Training ein gewisses Verletzungsrisiko. Daher ist es für alle – aber ganz besonders für Einsteiger, Trainings-Neulinge und sehr untrainierte oder übergewichtige Personen – sehr wichtig, alle Hinweise zum Training zu beachten. Wer gesundheitliche Probleme hat oder auf Nummer Sicher gehen möchte, sollte vor Trainingsbeginn ärztlichen Rat einholen.
Generell gilt: Man sollte sich fordern, ohne sich zu überfordern. Die Zeichen des eigenen Körpers beachten und niemals weitertrainieren, wenn eine Übung unangenehm ist oder gar Schmerzen bereitet.
Noch ein Wort zum Muskelkater: Er wird durch winzige Risse in den Muskelfasern verursacht. Das ist nicht weiter schlimm und kann bei sportlicher Betätigung durchaus einmal vorkommen. Ist der Muskelkater allerdings extrem ausgeprägt, war die Trainingsbelastung zu hoch. In diesem Fall lieber erst einmal einen weniger intensiven Kurs wählen. Beim Auftreten von Muskelkater sollte man aber in jedem Fall der Muskulatur Ruhe gönnen und erst dann wieder trainieren, wenn die Schmerzen abgeklungen sind!
Wie oft kann ich bei fitnessRAUM.de trainieren?
Es gibt keinerlei Beschränkung – weder zeitlich, noch was die Anzahl der trainierten Kurse angeht. fitnessRAUM.de – das Online Fitness-Studio ist 24 Stunden am Tag und 7 Tage die Woche für mich da!
Einsteigern empfehlen die Experten von fitnessRAUM.de, mindestens dreißig Minuten an drei Tagen in der Woche zu trainieren, und sich dann langsam zu steigern. Wenn ich mir unsicher bin oder Fragen zur Trainingsgestaltung habe, kann ich die fitnessRAUM.de-Experten über das Kontaktformular erreichen.
Brauche ich Hilfsmittel für mein Training?
Die meisten Kurse auf fitnessRAUM.de kommen ohne Hilfsmittel oder Sportgeräte aus. Bequeme Sportkleidung ist aber bei den meisten Sportarten von Vorteil und eine rutschfeste Unterlage oder Yogamatte sollte zur Grundausstattung gehören.
Ob ich für den Kurs, den ich gerade trainieren möchte, Hilfsmittel brauche, sehe ich in den Kursinformationen.
Wo sehe ich, welche Kurse ich schon trainiert habe?
Wenn ich eingeloggt bin, kann ich unter mein Studio eine genaue Auflistung aller Kurse sehen, die ich angewählt habe.
Kann ich meine persönlichen Lieblingskurse abspeichern?
Ja, natürlich. Unter "mein Studio" gibt es auch eine Favoritenliste. Um einen Kurs als Favorit festzulegen, genügt ein Klick auf "Favorit hinzufügen" unter dem Video (das geht nur im eingeloggten Zustand). In der Favoritenliste lassen sich die Kurse auch mit einer persönlichen Bewertung und Notizen versehen, die nur für einen selbst sichtbar ist.