Ein wenig Tanz- oder Aerobicerfahrung braucht man schon, und bis der Hüftschwung so richtig "sitzt", muss man auf jeden Fall ein paar Mal mit den Mädels trainieren. Aber Spaß macht dieses Workout von Anfang an!

Nach einem kurzen Warm-up werden sechs kleine Choreographien aufgebaut – jeweils rechts und links –, die dann nach jedem Block zusammengefasst werden. Zusätzlich wird der ganze Körper trainiert, die Fettverbrennung angeregt und das Herz-Kreislauf-System gestärkt.

Bevor der Kurs dann mit Cooldown und Stretching endet, gibt es die komplette Choreo noch einmal im Ganzen.

Also dann: Just Dance!

Ein kleiner Tipp: Den Teppich lieber beiseite rollen; auf glattem Boden funktioniert dieser Kurs besser.