Hatha Yoga mit Ralf Bauer - Einsteiger-Kurs 1

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Hatha Yoga mit Ralf Bauer - Einsteiger-Kurs 1

Kursbeschreibung

Eine effektive halbe Stunde Hatha Yoga für Yoga-Einsteiger - zur Kräftigung des Körpers und für mehr innere Ruhe!

Die "acht Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule" wirken anregend, stärkend und können Rückenbeschwerden vorbeugen.


Die "Heldenhaltung" und die "Vorbeuge" kräftigen intensiv die Oberschenkel und die Arme. Der "Hund" dehnt den ganzen Körper, regt den Kreislauf an und ist ein gutes Mittel gegen Erschöpfung. Aus der "Entspannungsgrundhaltung" geht es zum "Ausklang im Sitzen".

Schauspieler Ralf Bauer spricht alle Anleitungen zum Kurs übrigens selbst.

Enthaltene Übungen
  1. Ankommen in Körper und Atem 01:52
  2. Acht Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule 08:56
  3. Virabhadrasana - die Heldenhaltung und Parsva Uttanasana - Vorbeuge über ein Bein 07:21
  4. Kniestandserie mit Adho Mukha Svanasana - Der Hund, der nach unten schaut 04:30
  5. Savasana – Entspannungsgrundhaltung 01:39
  6. Ausklang im Sitzen 03:02

Workout-Facts

leicht
27 Min
70 kcal
Ralf Bauer
Matte
[[missing key: a11y-image-alt-prefix]] Ralf Bauer
Ralf Bauer
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U
usd26
Wirklich toller Kurs 🙂
Ich bin ein Fan der Kurse von Ralf Bauer, macht er großartig
I
Imke185
Ich fühle mich wach und entspannt zugleich.
Eine schöne angenehme Yogasequenz 🥰
G
Gabi428
Ich bin begeistert. Der erste Yoga-Kurs, dem ich trotz Übergewicht, völlig untrainiert, mit Knieproblemen und schlaffen Muskeln mit 65 folgen kann. Da bleibe ich dran. Vielen Dank dafür.
E
Eleonore
Ein wirklich beruhigender Kurs.Angenehme Stimme, Auch für mich mit 89 Jahren eine Wohltat.
A
Alexa599
Der Einsteiger-Kurs ist schon zauberhaft. Ich freu mich auf die Folgekurse😊
U
Ute945
ein guter entspannender Kurs
S
Scarkay
Das wird mein "Reparatur-Kurs". Beim letzten Mal waren die Rückenverspannungen weg. Diesmal Beinmuskelschmerzen. Super-Danke!
E
Elzbieta390
🙂 Entspannend
S
Silvia876
😍😍😍
D
Doris807
WOW, das war echt entspannend😍
B
Betty284
Total entspannend ... angenehme begleitende Stimme 🙂🙂🙂
F
FitBine
Vielen Dank! Herrlich entspannender Kurs. Tolle sprachliche Begleitung, von Herrn Bauer und insgesamt sehr schön gestaltet.
M
Mia
🙂🙂🙂
M
Mia
🙂🙂🙂
G
George
George

Sehr schöner Kurs, angenehme Herausforderung und sehr entspannend!??
H
Hessensporty
Super Entspannung !!!!🙂
K
Kerstin
Schöner Kurs, da kann ich mich entspannen, angenehme Stimme, schöne location🙂
L
Ladalena
klasse, gute, mit den Bewegungen absolut synchrone Erklärungen vorbildlich 🙂
L
Loredana
sehr gut, die Entspannung super!🙂
G
Gesche
Ganz toll!🙂
L
Leonie
Einer meiner absoluten Lieblingskurse! 🙂