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Schlank & fit

Your weekly overview

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Your courses for week 1

Los geht's in Woche 1 mit jeder Menge Spaß, Motivation und guter Laune! Auf dich wartet ein abwechslungsreicher Cardio-Mix zum Kalorien Verbrennen. Außerdem wird gezielt die Muskulatur von Bauch, Beinen, Po und Rücken trainiert.

Your courses for week 2

Steffi wartet in Woche Zwei mit einem abwechslungsreichen Mix aus Kraft- und Cardioworkouts. Du trainierst nach und nach die Muskulatur von Bauch, Beinen, Po, die Rückenmuskeln sowie deine Arme. Darüber hinaus gibt's mitreißende Cardio-Workouts für Ausdauer und Fitness!

Your courses for week 3

Wir geben deinem Körper neue Trainingsreize, damit er sich immer wieder neuen Herausforderungen stellen muss und an ihnen wachsen kann. Neben der Ausdauer und Fettverbrennung steht auch Krafttraining wieder auf dem Plan – diesmal mit Schwerpunkt Beine, Po und Oberkörper!

Your courses for week 4

Die Hälfte des Programms ist schon fast geschafft und wir legen eine Schippe drauf: mit fordernden All-in-One-Blöcken, in denen Cardio- und Kraftelemente miteinander kombiniert werden. Das ist besonders effektiv, denn hier werden richtig viele Muskelgruppen beansprucht.

Your courses for week 5

Steffi hält die Intensität hoch: Weiter geht‘s mit fordernden All-in-One-Blöcken, in denen Cardio- und Kraftelemente miteinander kombiniert werden.

Your courses for week 6

Wir ziehen die Intensität noch ein bisschen an: Wieder geht’s nach dem Cardio-Block mit zwei All-in-one-Einheiten zur Sache. Achte diese Woche besonders auf eine gute Körperspannung und -haltung!

Your courses for week 7

Dein Körper braucht nun wieder neue Trainingsreize und so forderst du ihn in den nächsten sieben Tagen mit noch intensiveren Kursen heraus, die nun auch die 1-Stunden-Marke knacken. Diesmal mit dabei: Cardio, All-in-One und Schwerpunktkurse für einzelne Muskelpartien.

Your courses for week 8

Jetzt startet deine letzte Trainingswoche, die dich weiterhin mit einem fordernden Mix aus Cardio-, All in one- und Schwerpunktkursen für einzelne Muskelgruppen erwartet. Du trainierst auch in den letzten sieben Tagen mehr als eine Stunde am Stück.
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