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Auf geht’s Richtung Sommer-Figur:

Top-Thema

Wie messe ich meinen Erfolg richtig? Erfolge messen – gewusst wie: Wir verraten dir, wann du damit beginnen solltest und wie du dabei am besten vorgehst.
Einsteiger-Tipps fürs Training Wir haben für dich 8 effektive Tipps zusammengestellt, die dir beim sportlichen (Wieder-)Einstieg helfen und den Schweinehund in die Hütte schicken.
Figurtraining Yogi-Style – Abnehmen mit Yoga Yoga macht dich beweglicher, ausgeglichener und gesünder. Und auch für deine Figur ist das Training auf der Matte echtes Gold wert. Welche Yoga-Stile die meisten Kalorien verbrennen und wie du mit verschiedenen Asanas deinen Body toll shapen kannst, erfährst du hier.
Vorsätze 2017: Geht nicht, gibt’s nicht Weniger Pfunde, mehr Sport – gute Vorsätze fürs neue Jahr sind schnell gefasst, aber oft ebenso schnell wieder vergessen. Starte deshalb am besten jetzt gleich mit der Umsetzung und mache 2017 zu deinem persönlichen Fitness-Jahr!
Richtiges Sitzen am Arbeitsplatz Rückenschmerzen sind die Volkskrankheit Nummer eins. Wie Rückenleiden am Arbeitsplatz entstehen, worauf du im Büroalltag achten solltest und mit welchen Übungen du Rückenschmerzen vorbeugen kannst, erfährst du in diesem Artikel.
Fit im Herbst & Winter – Motivationstipps Draußen ist es ungemütlich und du würdest am liebsten zur Coach-Potato werden? Verlier deine Fitness jetzt trotzdem besser nicht aus dem Blick, denn sie pusht die Laune und stärkt die Abwehrkräfte! Laufcoach Ilka Groenewold verrät dir im Interview, wie du auch in der kalten Jahreszeit am Ball bleibst.

Ernährung & Rezepte

Rezept: Zanderfilet mit Kräuter-Nuss-Kruste An Ostern kommt bei vielen Familien Fisch auf den Tisch – besonders am Karfreitag. Doch warum ist das so? Und was macht ihn so gesund? Wir erklären's dir und unser Kooperationspartner Tress liefert das passende Rezept gleich mit.
Rezept: Quinoa-Salat mit Süßkartoffel & Romanesco Quinoa liefert dir hochwertige Inhaltsstoffe und viel pflanzliches Eiweiß. Probier’s einfach mal aus! In Kooperation mit HelloFresh findest du hier ein leckeres und leicht nachkochbares Rezept für einen Quinoa-Salat mit Süßkartoffel und Romanesco.
Zuckerkonsum reduzieren: 6 einfache Tipps Du möchtest deinen Zuckerkonsum verringern, weißt aber nicht genau, wie? Mischa Rugolo von Choozo verrät dir sechs einfache Tipps, damit es klappt!
Rezept: Shameless Smoothie Bowl Mit der Smoothie Bowl unseres Kooperationspartner Shameless Smoothies tust du richtig viel für deine Gesundheit. Und das Beste: Lecker und schnell gemacht ist sie noch dazu. Hier findest du das Rezept!
Kichererbsen-Linsensuppe aus Marokko Vegan- und Clean Eating-Bloggerin Larissa von Sonnengruen.net verrät dir ihr Lieblingsrezept für eine marokkanische Kichererbsen-Linsensuppe. Diese ist ein toller Proteinspender und spendet dir viel Wärme an kalten Herbsttagen.
Neue Trendkost – vietnamesische Sommerrollen Die asiatische Küche liegt voll im Trend, denn die überwiegend leichte Kost aus der asiatischen Küche ist ideal, um ausgewogen durch den Tag zu kommen. Wie wär's zum Beispiel mit leckeren vietnamesische Sommerrollen?

Neue Kurse

Steffis Power Yoga mit Stefanie Rohr Yoga- und Fitness-Expertin Stefanie Rohr zeigt dir kraftvolle Power Yoga-Flows, die deinen Körper rundum modellieren und straffen, gleichzeitig aber auch gut sind, um in Bewegung "abzuschalten". Du solltest bereits Yoga-Erfahrung mitbringen, denn geübt wird auf Level 2-3.
Bodyweight Workout mit Barbara Spritzendorfer Du möchtest deinen Körper in Form bringen, deine gesamte Silhouette formen und einen schönen athletischen Körper bekommen? Dann bist du in Barbara Spritzendorfers Bodyweight Workout genau richtig!
Fatburner Workout mit Barbara Spritzendorfer Speckröllchen? Haben im Fatburner-Workout von und mit Barbara Spritzendorfer keine Chance! Die Fitness-Trainerin zeigt dir schweißtreibende Moves, mit denen du deinen Körper nachhaltig formst und straffst, während du jede Menge Kalorien verbrennst.
Rücken-Workout mit Barbara Spritzendorfer So sanft, so effektiv: Barbara Spritzendorfer zeigt dir wunderbare Übungen für deine Rückengesundheit. Sie schenken dir mehr Kraft im Rücken und der Körpermitte, machen dich aber gleichzeitig auch wieder lockerer.
Barbaras BBP mit Barbara Spritzendorfer Barbara Spritzendorfer bringt frischen Wind ins „Bauch, Beine, Po“-Training. Gut gelaunt sorgt sie dafür, dass dein Körper knackige Kurven an den richtigen Stellen bekommt. Die Österreicherin zeigt dir neue effektive Varianten des Problemzonen-Trainings.
Tabata & more mit Julia Schuppel Tabata ist das neue Trend-Workout für mehr Fitness und eine tolle Figur – und das bei geringem Zeitaufwand. Julia Schuppel präsentiert dir hochintensive Kurz-Intervalle für den gesamten Body.

Backstage & Interviews

Training planen leicht gemacht Neues Jahr, neue Features! Wir erleichtern dir den Trainingseinstieg in dein Fitness-Jahr 2017 mit gleich drei neuen Anwendungen. Freu dich auf eine noch konkretere Kurssuche, eine verbesserte Kursansicht und einen überarbeiteten Trainingskalender.
Auf zur Fitnesswoche nach Österreich ins mama thresl! Am 7.8.2016 starten wir unsere Fitnesswoche im Lifestyle-Hotel mama thresl in Leogang/Österreich! Auf dich warten unsere Top-Trainerinnen Michaela Süßbauer, Stefanie Rohr und Olivia Hess mit einem tollen Kurs-Programm für den ganzen Körper. Es sind noch Plätze frei!
Unsere Praktikantinnen Maria und Ann-Kathrin am Filmset Beim Kettlebell-Dreh mit Robert Jurlina durften unsere beiden Schüler-Praktikantinnen Maria und Ann-Kathrin hinter die Kulissen blicken. Wie’s war, lest ihr hier.
Fit für den Wintersport – Making-of, Trailer & Interview So viel Spaß hatten Doppel-Olympiasiegerin Magdalena Neuner, Slalom-Star Felix Neureuther und Fitness-Expertin Michaela Süßbauer beim Dreh.
Hip-Hop-Challenge – Choreo lernen, Preise abstauben Du hast die komplette Choreo der Hip-Hop Easy Class drauf und rockst jetzt den Dancefloor? Dann mach mit bei unserer Dance-Challenge und gewinne einen von drei Gutscheinen für dein neues Hip-Hop-Outfit!
Deine Erfolgsstory – jetzt bei fitnessRAUM.de Du hast mit fitnessRAUM.de den Sprung vom Sofa in die Turnschuhe geschafft, hast abgenommen, deine Rückenschmerzen besiegt oder passt wieder in deine Lieblingsjeans? Dann erzähl’ uns deine Erfolgsgeschichte – und werde zum Fitness-Star!

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