Unsere Top-Themen


Mach 2017 zu deinem Fitnessjahr:

Top-Thema

Rezept: Quinoa-Salat mit Süßkartoffel & Romanesco Quinoa liefert dir hochwertige Inhaltsstoffe und viel pflanzliches Eiweiß. Probier’s einfach mal aus! In Kooperation mit HelloFresh findest du hier ein leckeres und leicht nachkochbares Rezept für einen Quinoa-Salat mit Süßkartoffel und Romanesco.
Zuckerkonsum reduzieren: 6 einfache Tipps Du möchtest deinen Zuckerkonsum verringern, weißt aber nicht genau, wie? Mischa Rugolo von Choozo verrät dir sechs einfache Tipps, damit es klappt!
Vorsätze 2017: Geht nicht, gibt’s nicht Weniger Pfunde, mehr Sport – gute Vorsätze fürs neue Jahr sind schnell gefasst, aber oft ebenso schnell wieder vergessen. Starte deshalb am besten jetzt gleich mit der Umsetzung und mache 2017 zu deinem persönlichen Fitness-Jahr!
Richtiges Sitzen am Arbeitsplatz Rückenschmerzen sind die Volkskrankheit Nummer eins. Wie Rückenleiden am Arbeitsplatz entstehen, worauf du im Büroalltag achten solltest und mit welchen Übungen du Rückenschmerzen vorbeugen kannst, erfährst du in diesem Artikel.
Fit im Herbst & Winter – Motivationstipps Draußen ist es ungemütlich und du würdest am liebsten zur Coach-Potato werden? Verlier deine Fitness jetzt trotzdem besser nicht aus dem Blick, denn sie pusht die Laune und stärkt die Abwehrkräfte! Laufcoach Ilka Groenewold verrät dir im Interview, wie du auch in der kalten Jahreszeit am Ball bleibst.
Fitnesswoche im mama thresl: „Es war unbeschreiblich!“ Von HIT bis Yoga – die fitnessRAUM.de Woche im Lifestyle-Hotel mama thresl in Leogang/ Österreich ließ keine Wünsche offen. Vom 7.-14. August 2016 trainierten unsere Fitness-Expertinnen Stefanie Rohr, Michaela Süßbauer und Olivia Hess mit den Teilnehmer/-innen im Salzburger Land.

Ernährung & Rezepte

Rezept: Shameless Smoothie Bowl Mit der Smoothie Bowl unseres Kooperationspartner Shameless Smoothies tust du richtig viel für deine Gesundheit. Und das Beste: Lecker und schnell gemacht ist sie noch dazu. Hier findest du das Rezept!
Kichererbsen-Linsensuppe aus Marokko Vegan- und Clean Eating-Bloggerin Larissa von Sonnengruen.net verrät dir ihr Lieblingsrezept für eine marokkanische Kichererbsen-Linsensuppe. Diese ist ein toller Proteinspender und spendet dir viel Wärme an kalten Herbsttagen.
Neue Trendkost – vietnamesische Sommerrollen Die asiatische Küche liegt voll im Trend, denn die überwiegend leichte Kost aus der asiatischen Küche ist ideal, um ausgewogen durch den Tag zu kommen. Wie wär's zum Beispiel mit leckeren vietnamesische Sommerrollen?
Sommerliche Smoothies: gesund und lecker! Bei sommerlicher Hitze hält sich die Lust auf schwer verdauliche Mahlzeiten häufig in Grenzen. Die perfekte Alternative sind da leckere Smoothies! Wir geben dir Tipps rund um die Zubereitung des cremigen Getränks und verraten dir unsere Lieblingsrezepte.
Die Kraft kaltgepresster Säfte Schluss mit Blitzdiäten: Eine Cleanse in Kombination mit leichtem Sport ist viel besser geeignet, um deinen Körper für den Sommer in Bestform zu bringen. Hier erfährst du mehr über die Power, die in kaltgepressten Säften steckt.
Gesunde Ernährung mit Paleo im Urlaub Die Urlaubszeit ist die wohl schönste Zeit des Jahres. Egal ob wandern in den Alpen, schnorcheln in Thailand oder Ski fahren in Südtirol – im Urlaub lassen wir es uns auch beim Essen so richtig gut gehen. Doch wie lässt sich das mit dem Paleo-Lifestyle vereinbaren? Und was ist Paleo überhaupt?

Neue Kurse

Get in Shape mit Barbara Spritzendorfer Fitness-Expertin Barbara Spritzendorfer zeigt dir einen optimalen Mix aus Cardio- und Kraftausdauer-Übungen, der dir dabei hilft schnell überflüssige Kalorien zu verbrennen und deinen Körperfettanteil zu reduzieren. So kommt deine Figur in Form!
Sixpack Workout mit Barbara Spritzendorfer Mit Barbara Spritzendorfers funktionellem Bauchtraining sagst du ungeliebtem Bauchfett effektiv den Kampf an. Vor allem die schräge und tiefliegende Muskulatur (Core) deiner Körpermitte wird angesprochen. Das macht eine tolle Figur mit straffen, schön definierten Konturen.
BBP & Fatburn easy mit Stefanie Rohr Mit Stefanie Rohrs neuer Einsteiger-Reihe bringst du deine Fettverbrennung auf Touren und deinen Körper in Form. Die Fitness-Expertin präsentiert dir mit ihrer Co-Presenterin Bianca ein Step-by-step-Workout, bei dem du deinen Body toll shapen und jede Menge Kalorien verbrennen kannst.
Faszien Yoga mit Ranja Weis Yoga-Lehrerin Ranja Weis zeigt dir ein sanftes Tiefentraining für ein straffes Bindegewebe, mehr Beweglichkeit und Geschmeidigkeit. Du brauchst keine Yoga-Kenntnisse zum Mitmachen.
Functional Fatburner mit Michaela Süßbauer Mit Michaela Süßbauers Functional Fatburner-Reihe bringst du deinen Body toll in Form, verbrennst richtig viele Kalorien und steigerst zudem noch deine Fitness und Kraft-Ausdauer.
Traumbody Workout mit Stefanie Rohr Stefanie Rohrs Traumbody Workout bringt Pfunde zum Schmelzen und Muskeln definiert in Form! Das Tolle daran: Das Multilevel-Training eignet sich für jedes Fitness-Level, da dir Steffis Co-Presenterinnen jeweils eine schwierigere (Olivia Hess) und eine leichtere (Jennifer Loosemore) Variante präsentieren.

Backstage & Interviews

Training planen leicht gemacht Neues Jahr, neue Features! Wir erleichtern dir den Trainingseinstieg in dein Fitness-Jahr 2017 mit gleich drei neuen Anwendungen. Freu dich auf eine noch konkretere Kurssuche, eine verbesserte Kursansicht und einen überarbeiteten Trainingskalender.
Unsere Praktikantinnen Maria und Ann-Kathrin am Filmset Beim Kettlebell-Dreh mit Robert Jurlina durften unsere beiden Schüler-Praktikantinnen Maria und Ann-Kathrin hinter die Kulissen blicken. Wie’s war, lest ihr hier.
Fit für den Wintersport – Making-of, Trailer & Interview So viel Spaß hatten Doppel-Olympiasiegerin Magdalena Neuner, Slalom-Star Felix Neureuther und Fitness-Expertin Michaela Süßbauer beim Dreh.
Hip-Hop-Challenge – Choreo lernen, Preise abstauben Du hast die komplette Choreo der Hip-Hop Easy Class drauf und rockst jetzt den Dancefloor? Dann mach mit bei unserer Dance-Challenge und gewinne einen von drei Gutscheinen für dein neues Hip-Hop-Outfit!
Deine Erfolgsstory – jetzt bei fitnessRAUM.de Du hast mit fitnessRAUM.de den Sprung vom Sofa in die Turnschuhe geschafft, hast abgenommen, deine Rückenschmerzen besiegt oder passt wieder in deine Lieblingsjeans? Dann erzähl’ uns deine Erfolgsgeschichte – und werde zum Fitness-Star!
Eva Padberg: Yoga ist gut für den Kopf – und die Figur Noch ein weiterer Promi, der Yoga macht – nur weil es gerade angesagt ist? Von wegen! Eva Padberg ist überzeugte Yogini und rollt ihre Matte aus, wann immer sie Zeit dafür findet (pssst, sogar bei Fotoshootings). Im Gespräch mit fitnessRAUM.de erklärt das Topmodel, wie positiv sich Yoga auf Körper und Geist auswirken.

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