Unsere Top-Themen


Mach 2017 zu deinem Fitnessjahr:

Top-Thema

Vorsätze 2017: Geht nicht, gibt’s nicht Weniger Pfunde, mehr Sport – gute Vorsätze fürs neue Jahr sind schnell gefasst, aber oft ebenso schnell wieder vergessen. Starte deshalb am besten jetzt gleich mit der Umsetzung und mache 2017 zu deinem persönlichen Fitness-Jahr!
Rezept: Shameless Smoothie Bowl Mit der Smoothie Bowl unseres Kooperationspartner Shameless Smoothies tust du richtig viel für deine Gesundheit. Und das Beste: Lecker und schnell gemacht ist sie noch dazu. Hier findest du das Rezept!
Richtiges Sitzen am Arbeitsplatz Rückenschmerzen sind die Volkskrankheit Nummer eins. Wie Rückenleiden am Arbeitsplatz entstehen, worauf du im Büroalltag achten solltest und mit welchen Übungen du Rückenschmerzen vorbeugen kannst, erfährst du in diesem Artikel.
Fit im Herbst & Winter – Motivationstipps Draußen ist es ungemütlich und du würdest am liebsten zur Coach-Potato werden? Verlier deine Fitness jetzt trotzdem besser nicht aus dem Blick, denn sie pusht die Laune und stärkt die Abwehrkräfte! Laufcoach Ilka Groenewold verrät dir im Interview, wie du auch in der kalten Jahreszeit am Ball bleibst.
Fitnesswoche im mama thresl: „Es war unbeschreiblich!“ Von HIT bis Yoga – die fitnessRAUM.de Woche im Lifestyle-Hotel mama thresl in Leogang/ Österreich ließ keine Wünsche offen. Vom 7.-14. August 2016 trainierten unsere Fitness-Expertinnen Stefanie Rohr, Michaela Süßbauer und Olivia Hess mit den Teilnehmer/-innen im Salzburger Land.
Geräte-Training leicht gemacht Kleine, leicht verstaubare Geräte – wie Kurzhanteln, Trampolin oder das moderne Schlingengurt-System – sind genauso effektiv wie große Heimtrainer und bringen noch mehr Abwechslung in dein Training. Wir stellen dir die besten Hilfsmittel für dein Home-Workout vor.

Ernährung & Rezepte

Kichererbsen-Linsensuppe aus Marokko Vegan- und Clean Eating-Bloggerin Larissa von Sonnengruen.net verrät dir ihr Lieblingsrezept für eine marokkanische Kichererbsen-Linsensuppe. Diese ist ein toller Proteinspender und spendet dir viel Wärme an kalten Herbsttagen.
Die Kraft kaltgepresster Säfte Schluss mit Blitzdiäten: Eine Cleanse in Kombination mit leichtem Sport ist viel besser geeignet, um deinen Körper für den Sommer in Bestform zu bringen. Hier erfährst du mehr über die Power, die in kaltgepressten Säften steckt.
Gesunde Ernährung mit Paleo im Urlaub Die Urlaubszeit ist die wohl schönste Zeit des Jahres. Egal ob wandern in den Alpen, schnorcheln in Thailand oder Ski fahren in Südtirol – im Urlaub lassen wir es uns auch beim Essen so richtig gut gehen. Doch wie lässt sich das mit dem Paleo-Lifestyle vereinbaren? Und was ist Paleo überhaupt?
Wunderwaffe Detox-Kur? Fasten klingt langweilig und zäh. Detox, so heißt der neue große Trend! Doch wird man mit Detox schön und schlank? Und wie teuer ist eine solche Kur? Gehört Sport dazu? fitnessRAUM.de macht den Faktencheck!
Das Food Instructor Weihnachtsmenü Keine Angst vor großen Festen! Mit dem Food Instructor Weihnachtsmenü kannst du genussvoll speisen, grenzenlos genießen und gleichzeitig der Waage trotzen. Das Low-Carb-Menü ist einfach aufgebaut, leicht zuzubereiten und auch für Neulinge am Herd schnell und entspannt umzusetzen.
Was hilft gegen Heißhunger? Kennst du das, wenn du plötzlich unglaublichen Hunger bekommst und schlecht gelaunt bist? Da liegt der Griff zum Schokoriegel oder einem anderen ungesunden Snack nah. Wie du auf diese unnötigen und inhaltsleeren Kalorien verzichten kannst, verrät dir Ernährungscoach Melanie Welk von anders essen.

Neue Kurse

Faszien Yoga mit Ranja Weis Yoga-Lehrerin Ranja Weis zeigt dir ein sanftes Tiefentraining für ein straffes Bindegewebe, mehr Beweglichkeit und Geschmeidigkeit. Du brauchst keine Yoga-Kenntnisse zum Mitmachen.
Functional Fatburner mit Michaela Süßbauer Mit Michaela Süßbauers Functional Fatburner-Reihe bringst du deinen Body toll in Form, verbrennst richtig viele Kalorien und steigerst zudem noch deine Fitness und Kraft-Ausdauer.
Traumbody Workout mit Stefanie Rohr Stefanie Rohrs Traumbody Workout bringt Pfunde zum Schmelzen und Muskeln definiert in Form! Das Tolle daran: Das Multilevel-Training eignet sich für jedes Fitness-Level, da dir Steffis Co-Presenterinnen jeweils eine schwierigere (Olivia Hess) und eine leichtere (Jennifer Loosemore) Variante präsentieren.
BBP mit & ohne Theraband mit Michaela Holle Bei diesem BBP-Training von Michaela Holle rücken die klassischen Problemzonen in den Vordergrund. Speziell zusammengestellte Übungen festigen und straffen Bauch, Beine und Po effektiv. Sie können wahlweise mit und ohne Theraband ausgeführt werden. 
Relax Yoga mit Stefanie Rohr Hol dir deine persönliche Auszeit: Fitness-Expertin Stefanie Rohr zeigt dir zusammen mit ihren Co-Presenterinnen wohltuende Relax Yoga-Übungen auf Level 1-2.
Athletic Rücken-Workout mit Barbara Spritzendorfer Barbara Spritzendorfer zeigt dir wirksame Übungen für einen gesunden Rücken. Diese sprechen deine Körperrückseite an, kräftigen aber auch gezielt die tiefliegende Core-Muskulatur in der Körpermitte. Das Resultat: eine verbesserte Haltung & Balance - und weniger Beschwerden!

Backstage & Interviews

Training planen leicht gemacht Neues Jahr, neue Features! Wir erleichtern dir den Trainingseinstieg in dein Fitness-Jahr 2017 mit gleich drei neuen Anwendungen. Freu dich auf eine noch konkretere Kurssuche, eine verbesserte Kursansicht und einen überarbeiteten Trainingskalender.
Unsere Praktikantinnen Maria und Ann-Kathrin am Filmset Beim Kettlebell-Dreh mit Robert Jurlina durften unsere beiden Schüler-Praktikantinnen Maria und Ann-Kathrin hinter die Kulissen blicken. Wie’s war, lest ihr hier.
Fit für den Wintersport – Making-of, Trailer & Interview So viel Spaß hatten Doppel-Olympiasiegerin Magdalena Neuner, Slalom-Star Felix Neureuther und Fitness-Expertin Michaela Süßbauer beim Dreh.
Hip-Hop-Challenge – Choreo lernen, Preise abstauben Du hast die komplette Choreo der Hip-Hop Easy Class drauf und rockst jetzt den Dancefloor? Dann mach mit bei unserer Dance-Challenge und gewinne einen von drei Gutscheinen für dein neues Hip-Hop-Outfit!
Deine Erfolgsstory – jetzt bei fitnessRAUM.de Du hast mit fitnessRAUM.de den Sprung vom Sofa in die Turnschuhe geschafft, hast abgenommen, deine Rückenschmerzen besiegt oder passt wieder in deine Lieblingsjeans? Dann erzähl’ uns deine Erfolgsgeschichte – und werde zum Fitness-Star!
Eva Padberg: Yoga ist gut für den Kopf – und die Figur Noch ein weiterer Promi, der Yoga macht – nur weil es gerade angesagt ist? Von wegen! Eva Padberg ist überzeugte Yogini und rollt ihre Matte aus, wann immer sie Zeit dafür findet (pssst, sogar bei Fotoshootings). Im Gespräch mit fitnessRAUM.de erklärt das Topmodel, wie positiv sich Yoga auf Körper und Geist auswirken.

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