Michis Functional BBP - komplett
Michaela Süßbauer
40 Min 338 kcal
Michis Functional BBP - komplett

Michis Functional BBP - komplett
In diesem Komplett-Workout mit Schwerpunkt Beine, Po und Core präsentiert dir Michaela Süßbauer einen effektiven Functional BBP-Mix, der Beine & Po strafft und kräftigt sowie für mehr Stabilität und Festigkeit in deiner Körpermitte sorgt. Das pusht deine gesamte Fitness, verbessert deine Koordination und verbrennt dabei noch jede Menge Kalorien!

Du startest mit einem aktivierenden Warm-up, das deinen ganzen Körper kraftvoll aufs Training vorbereitet. Danach geht's ran an den Speck mit drei Blöcken im Stand und auf der Matte, die jeweils eine Dreier-Übungskombination für beide Körperseiten nacheinander enthalten.

Der erste Block für Beine, Po und Core wartet auf dich mit Ausfallschritt (plus Ruderbewegungen der Arme), Beuge- und Streckbewegungen der Beine im Einbeinstand und Rotationsbewegungen im Stütz (Skorpion). Im zweiten Part liegt der Fokus mit einer Variation aus Side-Kick und gekreuztem Squat, Fersenlift und Beinarbeit im Stütz besonders auf Beinen und Po. Der letzte Block trainiert verstärkt deine Stabilität mit Standwaage, Stütz-Schub und hohen Side-Crunches. Halte durch und nutze die Pausen zwischen den Übungen, um dich aktiv auszulockern. Das Stretching am Ende hilft dir dabei, deine Muskulatur bewusst zu relaxen.

Tipp: Achte bei allen Übungen auf einen festen Bauch und eine gute Körperspannung. Bei besonders anspruchsvollen Parts zeigt dir Michi leichtere Varianten. Wähle diese, wenn dir das Workout zu Beginn noch zu anstrengend sein sollte. Du wirst sehen: Von Mal zu Mal geht es ein bisschen besser!
1
Warm-up09:14
2
Beine, Po & Core08:29
3
Beine & Po06:46
4
Stabilität & Core08:28
5
Stretching07:19
Michaela Süßbauer

Länge:00:40:18
Level:mittelschwer
Körperpartien:Core, Bauch, Beine & Po, Ganzkörper
Trainer:Michaela Süßbauer
Darsteller:Michaela Süßbauer
Hilfsmittel:Matte
Drehort:Deutschland
Hinweis:Multilevel
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Kursbeschreibung
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Bex

uijuijui hab ich "heute Beine"..... super Kurs, den werde ich öfters zum Auspowern abends machen!!!

Jenny

bin fix und fertigdanke Michi

Stephi

Wie immer ein super Kurs! Michaela machts einfach richtig.

Petra P.

TOLLER KURS

Jenny

wie immer super anstrengend

Petra P.

Dieser Kurs tut richtig gut.

Pingu

Ich gehe im Workout vor dem Stretching immer auf Pause, öffne in einem neuen Tab den Bauch Express und mache den. Danach gehe ich wieder zurück zum Functional BBP komplett und mache noch das Stretching. Das ist ein wenig umständlich, funktioniert aber super

Verena

Romy
schrieb:
Gabi
schrieb:
Warum ist der Bauch Express nicht im Gesamtworkout? Musste zwischendurch das Stretching machen
Sonst wie immer top top top mit Michaela

das sehe ich ähnlich, aber ich mache nun den Bauchexpress samt Warm up vor dem Gesamtworkout. Beim Gesamtworkout überspringe ich dann einfach das Warmup und lege direkt mit hTeil 1 los


Klasse Idee!! - Danke

Tänzerin

Herrlich

Sternchen1981

Mal was ganz anderes und schön schweißtreibend. Toller Kurs

Gustl

liebe diesen Kurs, gern mehr in der Art - neue Übungen und am nächsten Tag deutliche Zeichen des Muskelaufbaus

Aniko



Lemschi

Toller Kurs hab ihn genauso gemixt wie Romy ihn macht und so war er perfekt . DAnkeschön

Petra P.

Toller Kurs.Fühle mich wohl und entspannt.

Romy

das sehe ich ähnlich, aber ich mache nun den Bauchexpress samt Warm up vor dem Gesamtworkout. Beim Gesamtworkout überspringe ich dann einfach das Warmup und lege direkt mit hTeil 1 los
Verena
schrieb:
Gefällt mir beim zweiten Mal (und frühmorgens ) schon wesentlich besser!!
Gut fände ich, wenn der Stretching-Part fehlen würde und man so, nach Wunsch, noch Bauch-Express einfügen könnte...

Michaela, mit persönlicher Ansprache, wie immer top!!


Romy

Gabi
schrieb:
Warum ist der Bauch Express nicht im Gesamtworkout? Musste zwischendurch das Stretching machen
Sonst wie immer top top top mit Michaela

das sehe ich ähnlich, aber ich mache nun den Bauchexpress samt Warm up vor dem Gesamtworkout. Beim Gesamtworkout überspringe ich dann einfach das Warmup und lege direkt mit hTeil 1 los

Chili

Super toller Kurs. Auch gutes Training für Gleichgewichtssinn one of my favorites

Tilda

Es ist eigentlich schon alles gesagt, aber dieser Kurs ist einer der Gründe, warum ich bei Fitnessraum bin: durchdacht, kurzweilig, knackig! Toll, Michaela.

Kristinchen

Sehr schöner Kurs!

Kathy

Mal neue Übungen.. Super Workout..

Mel

Einfach ganz wunderbar!

Lisa

gute Musik

Coco

Ganz tolles Training!!!

Nadja

Perfektes Workout!

Knuddi

Neuer Lieblingskurs - anstrengend ohne zu überfordern. Und wie immer bei Michi: Sie kann am besten motivieren und erklären!

Judith

Für die Ruderbewegungen in Teil 1 war ich heute definitiv zu blöd.. Ansonsten ein guter Kurs mit schönen Übungen, die gut erklärt werden!

Marita

Anstrengend trotzdem sehr gut, so dass die Übungen problemlos zu meistern sind,

Cony

Tolle, auch neue Uebungen, mir macht's Spass!

Koko-Lores

Michi wie immer super motivierend. Musik deutlich besser, ohne nervende Klingeltöne. Übungen sehr abwechslungsreich. Nur das Stretching ist etwas hektisch. Ansonsten Top Kurs, und auch die Arme und Schultern werden gut trainiert.

Michl

Coole Übungen! Ich finds klasse

Verena

Gefällt mir beim zweiten Mal (und frühmorgens ) schon wesentlich besser!!
Gut fände ich, wenn der Stretching-Part fehlen würde und man so, nach Wunsch, noch Bauch-Express einfügen könnte...

Michaela, mit persönlicher Ansprache, wie immer top!!

karin79

ich liebe es!mich stört´s nicht d.der "BAUCH-EXPRESS"extra ist...

Verena

Nicht so ganz meines: Der Aufwärmteil gefällt mir nicht, die Drehungen in Block Beine, Po & Core, naaaja... dann aber wird es besser!

Pingu

Das Workout ist super - noch besser wäre es, wenn der Bauchexpress mit enthalten wäre

Michaela72

Ganz gut, aber die Drehungen bei den Übungen sind meinem Rücken nicht so gut bekommen....Habe daher die Übungen etwas abgewandelt.

Jenny

Anstrengend, jeder Muskel wurde bearbeitet.
Michaela in Bestform - super Outfit

Gabi

Warum ist der Bauch Express nicht im Gesamtworkout? Musste zwischendurch das Stretching machen
Sonst wie immer top top top mit Michaela

Romy

genial! Mein neues Lieblingsworkout. Danke Michi!



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