Easy Bodega moves® - Beine & Po
Stefanie Rohr
42 Min 103 kcal
Easy Bodega moves® - Beine & Po

Easy Bodega moves® - Beine & Po
Bei diesem Kurzworkout aus Steffis Kursreihe Easy Bodega Moves® steht wieder ein sanfter Mix aus Vinyasa Power Yoga und funktionellem Training auf dem Programm - diesmal mit Schwerpunkt Beine & Po. Trainiert wird auch hier im Flow, das heißt die Übergänge und die Bewegungen sind besonders fließend und harmonisch, aber trotzdem intensiv.

Los geht’s wieder mit dem entspannenden Ankomm-Part, der aus einer Kombination von Atemübung, Mobilisation und Warm-up besteht, die dich sanft aufs Training vorbereitet. Im Hauptteil spielen deine Beine und der Po die Hauptrolle bei einem ruhigen Anfänger-Mix aus Stütztraining im Brett, Krieger 1, (kleinem) herabschauenden Hund, langsamen (Scheren-)Kicks und anderen schonenden Halte-, Zieh- und Dehnübungen. Diese durchdachte Mischung stärkt deine Muskulatur von innen heraus und modelliert kleine Problemzonen sanft weg.

Zum Abschluss kannst du dem Beine-Po-Training bei einer Dehnungs- und Entspannungseinheit noch einmal in Ruhe nachspüren.

Tipp: Achte bei allen Übungen auf eine feste Körpermitte und eine gute Core-Spannung.
1
Ankommen15:37
2
Bodega-Flow 119:06
3
Schlussentspannung07:35
Stefanie Rohr

Länge:00:42:19
Level:leicht
Körperpartien:Beine & Po, Ganzkörper
Trainer:Stefanie Rohr
Darsteller:Stefanie Rohr
Hilfsmittel:Matte
Drehort:Österreich
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Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
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Silkybee

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Spiral

Sehr schön ruhiger kurs, auch für den Abend geeignet.

Silkybee

Ein Kurs zum Entschleunigen...tut gut... und ein weiterer Kurs von Steffi, der einfach klasse ist!

Violina

sehr schöne, entspannende Yoga-Übungen

Annette69



emelybibi

eine sehr entspannende und beruhigende Einheit-

katzeardnas1

Fand ich eine schöne, ruhige Einheit, die sich gut anfühlt. Klasse - mehr davon!

Renate333

Einfach genial super entspannend - man fühlt sich schon beim Kurs und danach klasse



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