Cardio-Intervalle - Kurzprogramm
Stefanie Rohr
23 Min 211 kcal
Cardio-Intervalle - Kurzprogramm

Cardio-Intervalle - Kurzprogramm
Wenn dir das Komplettprogramm noch zu anstrengend sein sollte oder du nur wenig Zeit hast, ist diese kleine, aber trotzdem intensive Cardio-Einheit von Stefanie Rohr genau das Richtige für dich.

Gut aufgewärmt (gerne mit Steffis Cardio-Mobilisation) geht’s los mit einem Block aus variierten Side-to-Side-Schritten in Kombination mit Leg/Knee Lifts, Leg Curls und Co., der deinen Körper langsam, aber sicher auf Betriebstemperatur bringt. Kraftvolles, tiefes Marschieren rundet den Block auf Einstiegsniveau ab, mit dem du viel für deine Bein- und Po-Muskulatur tust. Intensiver wird’s beim zweiten Block mit einem effektiven Mix aus verschiedenen Taps, Jumps und mehr. In beiden Workout-Teilen nimmst du die Arme immer aktiv mit. Am Ende bringt Steffi durch lockeres Marschieren und Tappen deinen Puls wieder nach unten. Hänge gerne noch die passende Stretching-Einheit hinten dran, um dem Training nachzuspüren und dich auszulockern (gibt es bei uns separat).

Die Kombinations-Übungen zeigt dir Steffi in verschiedenen Intensitätsstufen. Achte bei allen Übungen auf eine gute Körperspannung und komme einfach wieder zur Basis-Variante zurück, wenn eine Übung mit erhöhter Intensität für dich zu anstrengend sein sollte. Wichtig ist, dass du mit Spaß ans Training herangehst!
1
Block 110:34
2
Block 212:42
Stefanie Rohr

Länge:00:23:16
Level:mittelschwer
Körperpartien:Beine & Po, Ganzkörper
Trainer:Stefanie Rohr
Darsteller:Stefanie Rohr
Drehort:Spanien
Hinweis:Multilevel; High Impact; Bei entzündlichen Gelenkverletzungen oder starkem Bluthochdruck ist dieses Workout nicht geeignet.
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Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
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Torec

Netter kurzer Kurs. Man kommt ins schwitzen.

Merle

Je öfter, desto besser. Kurzweilig, macht total gute Laune und vor allem: endlich mal richtig gute Musik dazu !

katzeardnas1

War ganz nett. Man kommt ins Schwitzen und genau das will man ja.

HeikeE

eher langweilig. Nicht so anstrengend. Als Fatburner meiner Meinung nicht geeignet.

Violina

Stefanies Kurse sind einfach klasse. Es hat wieder sehr viel Spaß gemacht.

Sternchen1981

Super Kurzkurs, gerade richtig anstrengd wenn man nicht zu viel machen möchte

Petra P.

Fit für den Tag.

Jenny

Super nach einer Sportpause...ohne viel Schnickschnack kommt der Kreislauf wieder in Schwung

StephanieKE

Eher langweilig.

Matina

Guter Kurs am Montagmorgen

Sigi

Guter Kurs um morgens wach zu werden.

ewa

schöner Kurs für mich,da ohne Bodenübungen die mag ich nict

Sunny

Perfektes Training um in die Gänge zu kommen .. ) Sonntag-Nachmittagsgrüße

Petra P.

Ein toller Kurs von Steffi.Die Zeit ist schnell vergangen.
Bin in der kurzen Zeit ins schwitzen gekommen

Jenny

Super für Cardio Anfänger, ohne komplizierte Schritte

Lemschi

Klasse Kurs der ordentlich cardio verlangt.
macht so unheimlich viel spaß

Cathrin

Toller Kurs nach einem langen Arbeitstag!!! Steffi ist wie immer super sympathisch und motivierend!

Veronika

Toller Kurs, gerade wenn man wieder einsteigen will

Koko-Lores

Schöner Kurs, die halbe Stunde vergeht wie im Flug. Optimal um wieder bei der Fettverbrennung einzusteigen.

Franziska

Ich trainiere auch am liebsten mit Steffi Dieser Kurs ist toll für Zwischendurch. Man kommt gut ins schwitzen, es ist aber auch für Ungeübte (wie mich ) machbar.

Michaela*

Nicht übel, aber Cardio über den ganzen Kurs ist für mich doch nicht das Richtige.

Judith

Steffis Kurse sind immer super! Ich freue mich schon auf den kompletten Kurs.



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