Full Body Workout - Beine & Arme
Stefanie Rohr
19 Min 158 kcal
Full Body Workout - Beine & Arme

Full Body Workout - Beine & Arme
In diesem Kurzprogramm zeigt dir Stefanie Rohr zusammen mit Co-Presenter Carlos ein effektives Kraftausdauer-Workout für schlanke, durchtrainierte Beine und schön definierte Arme. Bevor du loslegst, solltest du dich gut aufwärmen, um deinen Körper auf Betriebstemperatur zu bringen.

Im ersten Block geht’s gleich richtig zur Sache mit wirksamen Übungen im Stand. Ein Mix aus tiefen Ausfallschritten und fordernden Kniebeugen in Kombination mit Bizeps Curls, Trizeps Pushs und Co. trainiert gleichzeitig Beine, Po und Oberarme. Der zweite Block im Stand bringt noch mehr Power in Beine, Po und Arme mit einer Mischung aus Kniebeugen und Kneelifts sowie aktiver Armarbeit. Steffi variiert in beiden Übungsblöcken Intensität und Geschwindigkeit - das macht das Workout doppelt effektiv!

Lege bei allen Übungen viel Wert auf eine gute Spannung in deiner Körpermitte und achte auf eine exakte Übungsausführung. Nach dem Workout tut Steffis Stretching gut, um dem Übungsblock nachzuspüren und deine Muskeln zu lockern.

Tipp: Wenn dir zwischendurch die Puste ausgehen sollte, kannst du eine Position auch einfach nur halten und anschließend wieder ins Workout einsteigen.

Hinweis: Die Hilfsmittel, die du für das Full Body Workout benötigst, findest du im Tab "Allgemeine Infos".
1
Beine, Po und Oberarme12:12
2
Beine und Po06:47
Stefanie Rohr

Länge:00:18:59
Level:mittelschwer
Körperpartien:Arme, Beine & Po, Ganzkörper
Trainer:Stefanie Rohr
Darsteller:Stefanie Rohr, Carlos Roberto de Freitas Quiterio
Hilfsmittel:kleine Hanteln oder Wasserflaschen
Drehort:Spanien
Hinweis:Multilevel
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Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
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Petra P.

Yes

ewa

die letzten Minuten ganz schön anstrengend guter Kurs

Alexandra

Alter! Nicht mal eine halbe Stunde! Aber meine Waden brennen!!!
LOVE IT!!!

Veronika

Hallo Manuela, wenn du dein Problem an info@fitnessRAUM.de schreibst, wird dir schnell geholfen

Manuela

Kurs startet leider nicht

Evavita

schöne rhythmische Übungen

Anja M.

sehr effektiv fur die kurze der zeit.



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