Topfit mit Baby - BBP advanced
Daniela Adler
30 Min 189 kcal
Topfit mit Baby - BBP advanced

Topfit mit Baby - BBP advanced
Dieser Bonuskurs aus Dani Adlers und Elisa Dambecks Kursreihe für mehr Fitness nach der Schwangerschaft legt das Hauptaugenmerk auf Bauch, Beine und Po sowie die Waden. Neben Kräftigungsübungen tanzt du dich wieder fit. Dein Baby entspannt zwischendurch auf der Matte. Bitte beachte: Die Übungen dieses Kurses dürfen erst absolviert werden, wenn du nicht mehr stillst und die Geburt mindestens 9 Monate zurückliegt.

Du legst wieder mit dem Warm-up los, bei dem dein kleiner Schatz auf dem Arm bleiben oder am Boden spielen kann. Danach ist auf der Matte zuerst der Po und dann die Brust dran. Dein Schatz bleibt dabei auf der Matte bis du ihn in die Trage nimmst für eine noch etwas komplexere Ausdauer-Choreo mit Step-Moves. Im folgenden Stand-Part trainierst du besonders den Po (mit oder ohne Stuhl zur Stabilisierung). Und ran an den Speck mit den bewährten ChaChaCha-Moves! Mit so viel Spaß schaffst du das Stand-Training für die schrägen Bauchmuskeln mit links. Am Ende wiederholst du die Step-Choreo noch mal und dehnst dich beim Cooldown schön durch.
1
Warm-up ohne Baby03:13
2
Bodenübungen ohne Baby 2A04:12
3
Bodenübungen ohne Baby 2B03:31
4
Choreo advanced 202:38
5
Standübungen Fortgeschrittene 203:26
6
Tanzchoreo 104:04
7
Standübungen Fortgeschrittene 403:56
8
Choreo advanced 202:38
9
Cooldown02:00
Daniela Adler

Länge:00:29:41
Level:mittelschwer
Körperpartien:Bauch, Beine & Po
Trainer:Daniela Adler, Elisa Dambeck
Darsteller:Daniela Adler, Elisa Dambeck
Hilfsmittel:Matte, Babytrage, Stuhl zur Stabilisierung (optional)
Drehort:Deutschland
Hinweis:Die Übungen dürfen erst absolviert werden, wenn die Mama nicht mehr stillt UND die Geburt mindestens 9 Monate zurückliegt. Vor Trainingsbeginn zudem bitte die ärztliche Freigabe dafür einholen.
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Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
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Stephi

Die Tanzchoreo zwischendurch war ganz unaushaltbar und albern. Die Einheiten dazwischen gut, aber am Ende war ich enttäuscht, weil ich die doofe Choreo nicht mitgemacht habe und noch einen anderen Kurs ranhängen musste ...

Jenny

Schön,auch ohne Baby. Aber was hat die Tanz Choreo hier verloren? Der Titel lautet: BBP! Deswegen habe ich diese Kursversion gewählt. Schade



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