Theraband®-Workout - Komplettkurs
Stefanie Rohr
48 Min 281 kcal
Theraband®-Workout - Komplettkurs

Theraband®-Workout - Komplettkurs
Ein tolles Ganzkörper-Workout mit Stefanie Rohr und ihrer Co-Presenterin Sandra. Der gesamte Body wird hier nach einem dynamischen Warm-up von oben bis unten durchtrainiert und in Form gebracht. Ob Knack-Po, sexy Dekolleté oder ein starker, gesunder Rücken - das Training mit dem Theraband® bringt’s, denn gleichzeitig werden immer mehrere Muskelgruppen angesprochen. Ein willkommener Nebeneffekt: Auch der Kalorienverbrauch schießt dabei durch die Decke. Ein Stretching macht den Kurs komplett.

Da es das Theraband® in verschiedenen Stärken gibt, lässt sich das Training auf Wunsch ganz einfach an das eigene Leistungsniveau anpassen. Wer kein Übungsband zur Hand hat, kann alternativ auch eine Fitness-Tube verwenden.
1
Einführung / Welcome00:27
2
Warm-up06:16
3
Block 1 - Sexy Po und straffe Beine07:01
4
Block 2 - Schönes Dekolleté07:20
5
Block 3 - Starker Rücken07:32
6
Block 4 - Bauch & Taille in Bestform09:04
7
Stretching10:05
Stefanie Rohr

Länge:00:47:48
Level:mittelschwer
Körperpartien:Oberkörper, Brust, Rücken, Hüfte, Beine & Po
Trainer:Stefanie Rohr
Darsteller:Stefanie Rohr, Sandra Laukemann
Hilfsmittel:Powerband/Theraband® oder Tube, Matte
Drehort:Deutschland
Video starten
Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
Mein Favorit
Theraband®-Workout - Warm-up
Stefanie Rohr
Theraband®-Workout - Warm-up
Das dynamische Warm-up pusht das Herz-Kreislaufsystem und lockert die Muskeln.
6 Min 43 kcal
Theraband®-Workout - Stretching
Stefanie Rohr
Theraband®-Workout - Stretching
Zehn Minuten Dehnen aller wichtigen Muskelgruppen. Das tut gut!
10 Min 30 kcal

Personal Trainer - Der Einstieg
Michaela Holle
Personal Trainer - Der Einstieg
Perfekt zum Start: Übungen für Bauch, Beine, Po & Arme im Stand und am Boden
35 Min 232 kcal
Personal Trainer - Richtig loslegen
Michaela Holle
Personal Trainer - Richtig loslegen
Das Ganzkörper-Workout für vortrainierte Einsteiger und leicht Fortgeschrittene
51 Min 372 kcal
Personal Trainer - Feel the change
Michaela Holle
Personal Trainer - Feel the change
Intensiv-Workout mit Erfolgseffekt durch einen optimalen Fitnessmix
58 Min 437 kcal
Personal Trainer - Fitness forever
Michaela Holle
Personal Trainer - Fitness forever
Toll zum Auspowern: anspruchsvolles Workout für den ganzen Körper
63 Min 500 kcal
Personal Trainer - Bodyworkout
Michaela Holle
Personal Trainer - Bodyworkout
Eine intensive halbe Stunde für mehr Definition und weniger Kilos
32 Min 220 kcal
Personal Trainer - Coretraining
Michaela Holle
Personal Trainer - Coretraining
Effektive Übungen für eine starke Mitte, die mit Cardio-Moves kombiniert werden
37 Min 246 kcal
X-Press Body Workout - Block 1
Marcel Kuhn
X-Press Body Workout - Block 1
Starte durch mit deinem Power-Training für Beine und Po!
8 Min 70 kcal
X-Press Body Workout - Block 2
Marcel Kuhn
X-Press Body Workout - Block 2
Mit diesem Kurs machst du deine gesamte Oberkörpermuskulatur fit!
8 Min 71 kcal
X-Press Body Workout - Cooldown
Marcel Kuhn
X-Press Body Workout - Cooldown
Der Cooldown hilft dabei schnell Runterzukommen nach einem stressigen Tag!
4 Min 7 kcal
X-Press Body Workout - komplett
Marcel Kuhn
X-Press Body Workout - komplett
Freu dich auf mehr Kraft und Definition für deine gesamte Muskulatur!
27 Min 202 kcal
Functional Athletic Flow - Einführung
Michaela Süßbauer
Functional Athletic Flow - Einführung
Hier erfährst du, worauf es bei Michis intensivem Ganzkörper-Workout ankommt.
0 Min 0 kcal
Functional Athletic Flow - komplett
Michaela Süßbauer
Functional Athletic Flow - komplett
Are you ready? Auf dich wartet der perfekte Cardio- & Kraftausdauer-Mix!
61 Min 573 kcal
Functional Athletic Flow - Cardio
Michaela Süßbauer
Functional Athletic Flow - Cardio
Gib Gas mit Michis Ausdauertraining!
26 Min 285 kcal
Functional Athletic Flow - Arme, Schultern, Core
Michaela Süßbauer
Functional Athletic Flow - Arme, Schultern, Core
Jetzt geht's auf die Matte für ein Full Body-Workout mit Schwerpunkt Bauch!
26 Min 235 kcal
Functional Athletic Flow - Cooldown
Michaela Süßbauer
Functional Athletic Flow - Cooldown
Relaxe mit dieser lockeren Einheit zum Runterkommen!
4 Min 11 kcal
Functional Athletic Flow - Warm-up
Michaela Süßbauer
Functional Athletic Flow - Warm-up
Dieses Warm-up bringt dich so richtig in Schwung!
9 Min 52 kcal
Muskelaufbau 1 - komplett
Julia Schuppel
Muskelaufbau 1 - komplett
Julias Komplettkurs für eine toll definierte Muskulatur!
71 Min 458 kcal
Muskelaufbau 1 - Beine
Julia Schuppel
Muskelaufbau 1 - Beine
Bring deine Beine mit Julia in Top-Form!
5 Min 41 kcal
Muskelaufbau 1 - BBP
Julia Schuppel
Muskelaufbau 1 - BBP
Trainiere Bauch, Beine & Po mit wirksamen Moves!
8 Min 82 kcal
Muskelaufbau 1 - Rücken & Trizeps
Julia Schuppel
Muskelaufbau 1 - Rücken & Trizeps
Ein starker Rücken und schön definierte Arme - so geht's!
14 Min 98 kcal
Muskelaufbau 1 - Po & Oberschenkel
Julia Schuppel
Muskelaufbau 1 - Po & Oberschenkel
Problemzonen an Po & Oberschenkeln? Nicht mit diesem Workout!
8 Min 64 kcal
Muskelaufbau 1 - Bauch & Schultern
Julia Schuppel
Muskelaufbau 1 - Bauch & Schultern
Dieser Kurs sorgt für eine starke Körpermitte und Kraft in den Schultern!
10 Min 58 kcal
Muskelaufbau 1 - Rücken & Po
Julia Schuppel
Muskelaufbau 1 - Rücken & Po
Zeit für eine Runde Rücken- und Po-Training!
10 Min 60 kcal
Muskelaufbau 1 - Cooldown
Julia Schuppel
Muskelaufbau 1 - Cooldown
Jetzt kannst du dich ausspannen und relaxen!
9 Min 17 kcal



Aneja

Super Kurs, nur die Musik ist nicht passend und viel zu laut

Coco



Catinka

Das Workout ist super. Hilft mir sehr für meinen Rücken und Schultern. Nur die Musik ist zu laut. Dankeschön. Gerne mehr davon!

Australus

Toller Therabandkurs, schöne Farben, passende Musik. Ich war auf jeden Fall gefordert und kann endlich mein Band einsetzen. Danke für den schönen Kurs.

Merle

Super Kurs, macht wirklich Laune und kräftigt hervorragend. Auch das Stretching ist effektiv und zielgenau. Nur die Musik ! Hab versucht sie abzuschalten, vielleicht greift die geänderte Audioeinstellung ja auch erst beim nächsten einloggen (ich hoffe es zumindest ). Auf alle Fälle Danke an Steffi und ihre Co-Presenterin für diesen tollen Kurs !

DaniW

Super Kurs, leider ist die Musik echt schlecht... Aber die Übungen sind toll, und meine Muskeln haben gut zu brennen angefangen

Riki

Sehr intensiv, kann man echt nicht meckern

Angela K.

Netter Kurs, nicht so anstrengend, bin allerdings nicht ins Schwitzen gekommen. Etwas mehr Cardio wäre auch nach meinem Geschmack wünschenswert. Die Übungen sind auch nicht neu und überraschend. Die Musik ist - wie so oft bei Steffi - über weite Strecken nervig!!

Jenny

Schöner Kurs...die Musik ist jedoch viel zu laut und teilweise unpassend gewählt,ich kam manchmal aus dem Takt....

GabyFit

Supertoller Kurs. Man merkt richtig wie die Muskeln gefordert werden. Ich liebe Steffis Kurse.

Willi

Ganz toller, intensiver Kurs

HelgaH

guter Kurs Ich habe erst mal eine halbe Stunde gemacht.

A.J.

Toller Kurs!!!! Steffi ist großartig. Aber diese Musik

Sonja

Suuuuuuuper!

Chrissi

Die Theraband-Übungen fand ich gut und fordernd. Mir geht aber der Warm-up und das Stretching am Ende viel zu lang.

Cara

Immer wieder gut

Bettina

ich liebe Steffis Workouts


Den Kurs kann man auch gut in der Schwangerschaft machen, habe einfach die Bauchübungen auf dem Rücken weggelassen, ging ganz gut.

Tinchen70

Tolles abwechslungsreiches Ganzkörpertraining. Anstrengend!

Jenny

Schöne Kräftigungsübungen - Schultern und Arme kommen nicht zu kurz

Sabrina

Wow! Ich fand es super!

Trolline

Wie die anderen schon geschrieben haben: Klasse, kurzweilig - mehr davon!

Bianca

Ganz ok.Schön wäre es gewesen, wenn zwischen durch eine Cardio-Übung dabei gewesen wäre, um den Puls wieder etwas in die Höhe zu treiben.
Leider nicht so schweißtreibend wie erwartet

jana

so ein klasse Kurs. bitte bitte mehr davon!!!!!

Iris

supertoller Kurs

Ema

Super Kurs - auch für Wiedereinsteiger!! Gerne mehr davon!

Mandy

Super Kurs, sehr kurzweilig, bitte mehr davon

Susann

Super Kurs!!!

Stefanie

Super Kurs, mehr Kurse mit Band wären toll

Julia

Sehr gut bitte viel mehr Kurse mit dem Band anbieten

Johanna Katie

Es hat Spaß gemacht

Ann

Super! Würde mich über weitere Kurse mit Band freuen

Anne

Hat Spaß gemacht. Gerne mehr davon!

Kerstin

Toller Kurs. Leider ist er mir zu lang. Kann man davon die einzelnen Kursbausteine als extra Kurse planen?

Anja

Super Kurs! Gerne mehr davon Steffi


Biene

Extra für diesen Kurs habe ich mir ein Band gekauft und das hat sich gelohnt. Wunderbar – danke!

Caristia


als Wiedereinstieg top!

Julia

Julia schrieb:

bitte unbedingt mehr Kurse mit dem Band und Steffi


Julia


bitte unbedingt mehr Kurse mit dem Band uns Steffi

Silke1

Super Kurs! Mehr davon wäre total super



Nur als Mitglied kannst du einen Kommentar hinterlassen. Logge dich bitte in "mein Studio" ein oder schließe eine Mitgliedschaft ab. ​