Fatburner-Workout - Komplettkurs
Stefanie Rohr
71 Min 515 kcal
Fatburner-Workout - Komplettkurs

Fatburner-Workout - Komplettkurs
Steffi Rohr und ihre Co-Presenterin Sandra zeigen ein hocheffektives Workout für die Traumfigur. Nach dem Warm-up, das den Körper optimal aufs Training vorbereitet, sind die Muskeln schön warm - und das ist auch gut so. Im Stand geht’s schließlich lästigen Problemzonen an den (Speck-)Kragen. Trainiert wird dabei wahlweise mit kleinen Wasserflaschen oder Kurzhanteln. Bye, bye Winkearm & Cellulite, hallo Knackpo und tolle Beine!

Im zweiten Part stehen Bodenübungen an. Hier wird nur mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet, die Moves sind aber genauso intensiv. Kein Wunder, dass dabei auch die Fettverbrennung weiter auf Hochtouren läuft. Das abschließende Stretching hast du dir wirklich verdient. Noch einmal alle Muskeln lockern, den Puls runterfahren - und aktiv entspannen.
1
Willkommen00:18
2
Warm-up07:55
3
Block 1 - Arme & Beine/Po08:20
4
Block 2 - Beine & Po 107:33
5
Block 3 - Arme intensiv07:04
6
Block 4 - Beine & Po 216:12
7
Block 5 - Rücken, Bauch & Core15:01
8
Stretching08:31
Stefanie Rohr

Länge:01:10:58
Level:mittelschwer
Körperpartien:Oberkörper, Bauch, Beine & Po, Ganzkörper
Trainer:Stefanie Rohr
Darsteller:Stefanie Rohr, Sandra Laukemann
Hilfsmittel:Matte, Wasserflaschen/Hanteln
Drehort:Deutschland
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Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
Mein Favorit
Fatburner-Workout - Warm-up
Stefanie Rohr
Fatburner-Workout - Warm-up
Hier bringst du die Muskeln auf Betriebstemperatur & kurbelst den Kreislauf an
8 Min 55 kcal
Fatburner-Workout - Übungen im Stand
Stefanie Rohr
Fatburner-Workout - Übungen im Stand
Fatburner mal anders: dynamisches Bodyshaping mit Gewichten - macht fit & sexy.
23 Min 184 kcal
Fatburner-Workout - Übungen am Boden
Stefanie Rohr
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Hochwirksame Body-Moves auf der Matte formen Bauch, Beine, Po und mehr.
31 Min 249 kcal
Fatburner-Workout - Stretching
Stefanie Rohr
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Hier werden die Muskeln gelockert und wieder schön geschmeidig.
9 Min 25 kcal

BBP & Fatburn easy - komplett
Stefanie Rohr
BBP & Fatburn easy - komplett
Effektives Anfänger-Workout für Bauch, Beine, Po und Arme!
71 Min 495 kcal
BBP & Fatburn easy - Einführung
Stefanie Rohr
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Das erwartet dich beim Fettverbrennungs-Workout mit Steffi Rohr.
1 Min 0 kcal
Bauch-Spezial - komplett
Michaela Holle
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Effektives Training für die Körpermitte, gezeigt in zwei Schwierigkeitsstufen
36 Min 167 kcal
Bauch-Spezial - Kurzworkout 1
Michaela Holle
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Bauchtraining für Einsteiger in der kurzen, knackigen Variante
22 Min 89 kcal
Bauch-Spezial - Kurzworkout 2
Michaela Holle
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Besser kurz als gar nicht: effektives Bauchtraining auf der Matte mit Michaela
23 Min 96 kcal
Bauch-Spezial - Einführung
Michaela Holle
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Hilfreiche Infos von Michaela Holle zu ihrem Multilevel-Kurs für die Körpermitte
1 Min 0 kcal
Barbaras Fatburner - komplett
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Dieses dynamische Workout verbrennt jede Menge Kalorien und ist top für BBP.
27 Min 177 kcal
Barbaras Fatburner - Beine & Po
Barbara Spritzendorfer
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Für mehr Definition und weniger Fett: Squats, Ausfallschritte, Sidetaps und mehr
8 Min 71 kcal
Barbaras Fatburner - Arme & Bauch
Barbara Spritzendorfer
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So effektiv: dynamische Moves im Stand treffen auf Halte- & Balance-Übungen
9 Min 60 kcal
Barbaras Fatburner - Cooldown
Barbara Spritzendorfer
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Die Dehnung & Mobilisation macht den Körper beweglicher & lockert die Muskulatur
6 Min 18 kcal
Burn & Shape - komplett
Barbara Spritzendorfer
Burn & Shape - komplett
Funktionale Übungen im Stand & am Boden für eine schlankere, straffere Figur
55 Min 390 kcal
Burn & Shape - Anti-Cellulite
Barbara Spritzendorfer
Burn & Shape - Anti-Cellulite
Beine & Po in Bestform und weniger Kilos auf den Hüften - damit klappt‘s
27 Min 218 kcal
Burn & Shape - Functional Matworks
Barbara Spritzendorfer
Burn & Shape - Functional Matworks
Der Turbo auf der Matte für Bauch, Beine und Po in Bestform
23 Min 164 kcal
Burn & Shape - Stretching
Barbara Spritzendorfer
Burn & Shape - Stretching
Lockern, dehnen und aktiv entspannen
4 Min 7 kcal
Schlank & fit - Cardio 1 (Kurs 1)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - Cardio 1 (Kurs 1)
Bring den Stoffwechsel in Schwung: schön dynamisch verbrennst du viele Kalorien!
40 Min 256 kcal
Schlank & fit - Cardio 2 (Kurs 2)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - Cardio 2 (Kurs 2)
Pushe deine Fettverbrennung mit dynamischen Moves!
40 Min 232 kcal
Schlank & fit - Cardio, Beine & Po 1 (Kurs 8)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - Cardio, Beine & Po 1 (Kurs 8)
Bring den Stoffwechsel auf Trab und trainiere deine Beine und den Po.
40 Min 272 kcal
Schlank & fit - All in one & more 3 (Kurs 19)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - All in one & more 3 (Kurs 19)
Cardio & Kraft plus Mattentraining für die Beine - so kommst du in Form!
54 Min 372 kcal
Schlank & fit - Cardio, All in one 1 (Kurs 21)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - Cardio, All in one 1 (Kurs 21)
Effektives Ganzkörpertraining für mehr Ausdauer und Kraft!
55 Min 419 kcal
Schlank & fit - Cardio, All in one 2 (Kurs 22)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - Cardio, All in one 2 (Kurs 22)
Mehr Fitness und Kraft für den ganzen Körper - was will man mehr?
56 Min 451 kcal
Schlank & fit - Cardio, All in one 3 (Kurs 23)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - Cardio, All in one 3 (Kurs 23)
Du willst mehr Ausdauer und Kraft? Dann bist du hier genau richtig!
54 Min 386 kcal
Schlank & fit - All in one & more 5 (Kurs 24)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - All in one & more 5 (Kurs 24)
Freu dich auf einen Ausdauerpush und einen rundum trainierten Body!
54 Min 356 kcal
Schlank & fit - Cardio & more 3 (Kurs 25)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - Cardio & more 3 (Kurs 25)
Bereit für wirksames Ausdauertraining und effektive Kraftmoves? Los geht’s!
68 Min 480 kcal
Schlank & fit - All in one long 1 (Kurs 29)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - All in one long 1 (Kurs 29)
Ausdauer trifft Kraft - für einen fitten, schön definierten Körper!
69 Min 486 kcal



Rita

Einer von Steffis besten Kursen. Keine Sprünge, trotzdem gut anstrengend. Ich nehme 1kg Hanteln. Die Musik gefällt mir gut.

Verena *

Livia schrieb:
Neuer guter Laptop und super W-Lan...aber das Video hängt unwiederbringlich...leider kein Kurs zum mitmachen dadurch


So ging es auch mir : Wollte den Kurs auf Anregung von Himbeere auch mal wieder absolvieren. Macht so aber keinen Spaß

Livia

Neuer guter Laptop und super W-Lan...aber das Video hängt unwiederbringlich...leider kein Kurs zum mitmachen dadurch

Jane51

Jane51 schrieb:
Sonja schrieb:
Christine schrieb:
Es neerrvt, wenn der Film in Stoßzeiten ständig nachladen muss!!! Das müsst ihr echt in den Griff kriegen, da macht Training keinen Spaß, wenn es dauernd Unterbrechungen gibt!Kurs wäre top!

FR: Mit unseren Servern ist alles im grünen Bereich, daran kann es nicht liegen! Die Problembeschreibung deutet auf eine schwankende Wlan-Verbindung hin. Heutzutage hat fast jeder Haushalt mindestens einen Wlan-Router, und es gibt leider nur 12 Wlan-Kanäle. Wenn z. B. die Nachbarn auf dem gleichen Kanal funken, gibt es eventuell Störungen, die das reibungslose Laden der Videos beeinträchtigen können.
FR:Eine Lösung wäre z. B. am Wlan-Router auf einen unbenutzten Kanal zu wechseln. Wie das geht, ist abhängig vom Hersteller und steht im Handbuch des Routers oder oft auch online auf der Hersteller-Website im Support-Bereich. Wenn das Problem weiterhin besteht, bitte Mail an info@fitnessRAUM.de und wir helfen weiter.


War bei mir auch 5x so, tatsächlich ziemlich nervig. Bisher haben mir eure Tipps dazu leider nicht weitergeholfen. Letztes Jahr hatte ich noch keine Probleme damit.
Der Kurs an sich ist super, macht halt nur keinen Spaß, wenn man ständig wieder die letzte Stelle suchen muss...
FR: Wlan-Probleme können wir leider nicht beeinflussen! Gerne versuchen wir aber, so gut es geht zu helfen, die Abspielprobleme zu beseitigen. Eine weitere Lösungsmöglichkeit wäre: In "MeinStudio" lässt sich unter "Account/Video-Einstellungen" die Video-Auflösung auf "klein (270p)" stellen. Das ist auch die Auflösung, in der andere Anbieter Videos streamen. Falls die Pause zum Nachladen zwischen den einzelnen Übungs-Videos zu lange dauert, kann dort unter "Experten-Einstellungen" auch festgelegt werden, dass der Kurs als ein komplettes Video gestreamt wird. Ansonsten bei technischen Fragen bitte immer mit Angabe von Abspielgerät, Art des Betriebssystem, Internetverbindung und wann der Fehler auftrat bei info@fitnessraum.de melden.



Auch ich habe des öfteren dieses Problem und kann
nur bestätigen, dass dies extrem nervt und das Training so keinen Spaß macht. Es sind einige Kurse die von heute auf morgen nicht mehr richtig abgespielt werden. Die Auflösung auf klein zu stellen, ist auch nicht wirklich hilfreich.
Im Moment läuft bei mir wieder alles "rund" und ich hoffe,dass dies auch so bleibt.


Jane51

Sonja schrieb:
Christine schrieb:
Es neerrvt, wenn der Film in Stoßzeiten ständig nachladen muss!!! Das müsst ihr echt in den Griff kriegen, da macht Training keinen Spaß, wenn es dauernd Unterbrechungen gibt!Kurs wäre top!

FR: Mit unseren Servern ist alles im grünen Bereich, daran kann es nicht liegen! Die Problembeschreibung deutet auf eine schwankende Wlan-Verbindung hin. Heutzutage hat fast jeder Haushalt mindestens einen Wlan-Router, und es gibt leider nur 12 Wlan-Kanäle. Wenn z. B. die Nachbarn auf dem gleichen Kanal funken, gibt es eventuell Störungen, die das reibungslose Laden der Videos beeinträchtigen können.
FR:Eine Lösung wäre z. B. am Wlan-Router auf einen unbenutzten Kanal zu wechseln. Wie das geht, ist abhängig vom Hersteller und steht im Handbuch des Routers oder oft auch online auf der Hersteller-Website im Support-Bereich. Wenn das Problem weiterhin besteht, bitte Mail an info@fitnessRAUM.de und wir helfen weiter.


War bei mir auch 5x so, tatsächlich ziemlich nervig. Bisher haben mir eure Tipps dazu leider nicht weitergeholfen. Letztes Jahr hatte ich noch keine Probleme damit.
Der Kurs an sich ist super, macht halt nur keinen Spaß, wenn man ständig wieder die letzte Stelle suchen muss...
FR: Wlan-Probleme können wir leider nicht beeinflussen! Gerne versuchen wir aber, so gut es geht zu helfen, die Abspielprobleme zu beseitigen. Eine weitere Lösungsmöglichkeit wäre: In "MeinStudio" lässt sich unter "Account/Video-Einstellungen" die Video-Auflösung auf "klein (270p)" stellen. Das ist auch die Auflösung, in der andere Anbieter Videos streamen. Falls die Pause zum Nachladen zwischen den einzelnen Übungs-Videos zu lange dauert, kann dort unter "Experten-Einstellungen" auch festgelegt werden, dass der Kurs als ein komplettes Video gestreamt wird. Ansonsten bei technischen Fragen bitte immer mit Angabe von Abspielgerät, Art des Betriebssystem, Internetverbindung und wann der Fehler auftrat bei info@fitnessraum.de melden.



auch

Anin

Ja, es ist langweilig, aber manchmal finde ich die Monotonie echt gut zum Runterkommen. Es ist ein ruhiges Training mit vielen Übungen für Arme und auch den Po, das ist super, wenn man mal Muskelkater in den Beinen hat : )
Ich finde den Kurs ok - für manche Tage, für den Rest der Zeit gibt es dann Wilderes und Spritzigeres. Und Steffi ist echt sehr sympathisch. Danke!

naddel

geht gar nicht, gähnend langweilig; ewige Wiederholungen mit den 3er Puschs und das immer alles ewig auf einer Seite... gar nicht meins,Bodenteil viel zu lang, abgebrochen....

Sveni

Das war anstrengend und toll Steffi ist super!

Ana

Gähn.Sehr konventionelles Training, da sind die späteren Kurse von Steffi viel viel besser!
Und wie verbrennt man hier über 500 Kalorien?

Pompom

Tolle Trainerin. Anstrengend - hoffe, dass ich mit einiger Übung beim nächsten Mal durchhalte ... nur die Musik dazu gefiel mir persönlich nicht so.

Chili

Ganz toller Kurs. Hat richtig Spass gemacht. Anstrengend aber sehr entspannend. Danke. Finde auch dass Steffi's Kurse die beste sind.

ClaudiaHH

Mega!!! Ich möchte da auch irgendwann nach 70 Minuten sitzen ohne eine Spur von Anstrengung. Sehr schöner und fordernder Kurs.


Herrvoragend! Simple effektive Übungen, gut erklärt. Steffis Kurse gehören für mich zu den Besten. Schöne Ambiente. Vielen Dank. Nur die Musik fand ich nicht unbedingt passend.

Sambafranze

Heute wollte ich mal was ohne Springen und ohne zu viel Cardio und bin hier genau fündig geworden. Gut anstrengend, aber mit kontrollierten Bewegungen. Hat gut getan.

Christine

Wie alle Kurse von Steffi, schön anstrengend und effektiv!!
Hat richtig Spaß gemacht.

Sonja

Christine schrieb:
Es neerrvt, wenn der Film in Stoßzeiten ständig nachladen muss!!! Das müsst ihr echt in den Griff kriegen, da macht Training keinen Spaß, wenn es dauernd Unterbrechungen gibt!Kurs wäre top!

FR: Mit unseren Servern ist alles im grünen Bereich, daran kann es nicht liegen! Die Problembeschreibung deutet auf eine schwankende Wlan-Verbindung hin. Heutzutage hat fast jeder Haushalt mindestens einen Wlan-Router, und es gibt leider nur 12 Wlan-Kanäle. Wenn z. B. die Nachbarn auf dem gleichen Kanal funken, gibt es eventuell Störungen, die das reibungslose Laden der Videos beeinträchtigen können.
FR:Eine Lösung wäre z. B. am Wlan-Router auf einen unbenutzten Kanal zu wechseln. Wie das geht, ist abhängig vom Hersteller und steht im Handbuch des Routers oder oft auch online auf der Hersteller-Website im Support-Bereich. Wenn das Problem weiterhin besteht, bitte Mail an info@fitnessRAUM.de und wir helfen weiter.


War bei mir auch 5x so, tatsächlich ziemlich nervig. Bisher haben mir eure Tipps dazu leider nicht weitergeholfen. Letztes Jahr hatte ich noch keine Probleme damit.
Der Kurs an sich ist super, macht halt nur keinen Spaß, wenn man ständig wieder die letzte Stelle suchen muss...
Wlan-Probleme können wir leider nicht beeinflussen! Gerne versuchen wir aber, so gut es geht zu helfen, die Abspielprobleme zu beseitigen. Eine weitere Lösungsmöglichkeit wäre: In "MeinStudio" lässt sich unter "Account/Video-Einstellungen" die Video-Auflösung auf "klein (270p)" stellen. Das ist auch die Auflösung, in der andere Anbieter Videos streamen. Falls die Pause zum Nachladen zwischen den einzelnen Übungs-Videos zu lange dauert, kann dort unter "Experten-Einstellungen" auch festgelegt werden, dass der Kurs als ein komplettes Video gestreamt wird. Ansonsten bei technischen Fragen bitte immer mit Angabe von Abspielgerät, Art des Betriebssystem, Internetverbindung und wann der Fehler auftrat bei info@fitnessraum.de melden.

Wencke

Die Trainerin ist super! Kurs hat Spaß gemacht

B!ne



Julia Vanessa

Super Kurs!

Sveni

Super Kurs! Aber keine Mittelklasse. Der ist schon vergleichbar mit High-Level-Kursen. Aber macht ja nix... Ab in die Dusche

ElenaV

Geil! Schön geschwitzt

Chi

Das hat Spaß gemacht,perfekt,einfach Klasse!! Danke, Steffi

Bettina



Bettina

Super guter Kurs, Steffi ist die Beste!!!

Gretchen

Der beste Kurs ever!

Lemschi

Dusche...wo ist die Dusche !!!!
Es hat super viel Spaß gemacht dankeschön


Super Kurs! Die Stefanie ist sehr motivierend! Der Kurs ist jetzt einer meiner Favoriten

Franzi1907

Jenny schrieb:
Danke Stefanie - Muskelkater läßt grüßen
Super Kurs, schön, dass die Arme auch intensiv trainiert werden. Musik ist Geschmackssache, mir etwas zu laut. Hat trotzdem Spaß gemacht, hätte nicht gedacht, dass ich durchhalte

Hallo Jenny, du kannst in den Audio- Einstellungen das einstellen ob du mit oder ohne Musik trainieren möchtest.

Christine

Es neerrvt, wenn der Film in Stoßzeiten ständig nachladen muss!!! Das müsst ihr echt in den Griff kriegen, da macht Training keinen Spaß, wenn es dauernd Unterbrechungen gibt!Kurs wäre top!

Mit unseren Servern ist alles im grünen Bereich, daran kann es nicht liegen! Die Problembeschreibung deutet auf eine schwankende Wlan-Verbindung hin. Heutzutage hat fast jeder Haushalt mindestens einen Wlan-Router, und es gibt leider nur 12 Wlan-Kanäle. Wenn z. B. die Nachbarn auf dem gleichen Kanal funken, gibt es eventuell Störungen, die das reibungslose Laden der Videos beeinträchtigen können.
FR:Eine Lösung wäre z. B. am Wlan-Router auf einen unbenutzten Kanal zu wechseln. Wie das geht, ist abhängig vom Hersteller und steht im Handbuch des Routers oder oft auch online auf der Hersteller-Website im Support-Bereich. Wenn das Problem weiterhin besteht, bitte Mail an info@fitnessRAUM.de und wir helfen weiter.

Nadine

Super Kurs! Für Einsteiger optimal.

Claire

Wow, das war intensiv!

Apfelgarten

Dieser Kurs ist mein Favorit! Danke Steffi

Apfelgarten

Sehr schöner Kurs! Fühle mich richtig gut

Janyne

Einfach nur Klasse!

Cornelia

Ich liebe diesen Kurs. Er tut einfach gut, der ganze Körper wird trainiert. Steffis Kurse gehören zu meine Favoriten!

Sophie

Ein super Kurs! Man trainiert wirklich alle Körperpartien. Trainerin und Musik motivieren, es ist nicht zu anstrengend, und die Zeit geht schnell rum. Hier wird man garantiert schnell fit!

Lemschi

Ich haaaassseeee deine Lunges !!!! But never Skip the Leg´s..also zitternd umfallend und zähneknirschend durchziehen. Danke für soviel Spaß. Die Zeit verging wie im Flug plötzlich war schon das Cool Down.
Neben Michi , meine liebslingstrainerin.

Jenny

Danke Stefanie - Muskelkater läßt grüßen
Super Kurs, schön, dass die Arme auch intensiv trainiert werden. Musik ist Geschmackssache, mir etwas zu laut. Hat trotzdem Spaß gemacht, hätte nicht gedacht, dass ich durchhalte

Katharina

Super Kurs!

Claudia

Ein wirklich schönes Training mit einer sehr sympathischen Trainerin



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