Fatburner & Theraband - Ganzkörper
Stefanie Rohr
59 Min 398 kcal
Fatburner & Theraband - Ganzkörper

Fatburner & Theraband - Ganzkörper
Ein abwechslungsreiches, intensives Fatburner-Training mit jeder Menge Variationsmöglichkeiten. Denn Stefanie Rohr und ihre Co-Presenterin Katharina Huber zeigen dir die Übungen und Bewegungsabläufe parallel auf unterschiedlichen Niveaus.

Wenn du kein Theraband hast oder dir die Übungen zu intensiv sind, kannst du sie auch ohne Band durchführen. Orientiere dich dann einfach an Katharina. Steffi wiederum zeigt dir das Workout im Cardio-/Intervallbereich ohne Sprünge. Perfekt, wenn du kein High Impact Training machen kannst oder darfst – oder die Nachbarn in der Wohnung unter dir schonen möchtest. ;-)

Los geht’s natürlich mit dem Warm-up, das deinen Körper optimal aufs Training vorbereitet und dein Herz-Kreislauf-System anregt. Danach steht ein schweißtreibendes, aber sehr effektives Ganzkörper-Training auf dem Programm. Du trainierst zunächst im Stand, später geht’s auch auf die Matte. Die Kombination aus Cardio-Training mit kurzen HIIT-Elementen plus Bodyshaping ist ein idealer Fatburner und verbrennt viele Kalorien. Außerdem förderst du mit dem Workout deine Koordination und verbesserst die Silhouette und Stabilität deines Körpers.

Wichtig ist, dass du immer gut auf die Hinweise hörst, die dir Steffi während deines Trainings gibt. Achte auf eine präzise Ausführung der Übungen und eine gute Körperspannung. Das hilft, das Workout so effektiv wie möglich zu machen und Verletzungen vorzubeugen.

Den Abschluss des Multilevel-Kurses bildet ein wohltuendes Stretching zum Dehnen und Lockern der beanspruchten Muskulatur.
1
Warm-up10:12
2
Beine, Po & Rücken (Block 2)13:33
3
Ganzkörper Power-Push (Block 3)11:10
4
Bauch intensiv & Trizeps (Block 4)11:25
5
Stretching12:22
Stefanie Rohr

Länge:00:58:44
Level:mittelschwer
Körperpartien:Arme, Brust, Bauch, Beine & Po, Ganzkörper
Trainer:Stefanie Rohr
Darsteller:Stefanie Rohr, Katharina Huber
Hilfsmittel:ggf. Theraband; ggf. Schal oder längeres Handtuch fürs Stretching; Matte
Drehort:Deutschland
Hinweis:Multilevel-Kurs; Personen, die gesundheitlich eingeschränkt sind, sollten sich immer erst den Rat ihres Arztes einholen. Nicht geeignet für Menschen mit hohem Bluthochdruck, starken Herz-Kreislauf-Problemen, akuten Entzündungen im Körper bzw. in den Gelenken.
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Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
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Angela K.

Ganz toll!! Auch in dieser kürzeren Variante ist für alles "gesorgt". Und es macht Spaß.

Riki

Exzellenter Kurs

Silkybee

Immer wieder schönn dieser Kurs. Gerne mehr Kurse mit dem Theraband!

Xela

bin auch ohne Theraband gut ins Schwitzen gekommen

Lemschi

Toller Kurs. Schön mit dem Band und sehr gut erklärt.

Misa

Total gut, eine Variante aller Übungen geht immer, so dass man gut durchhalten kann. Steffi wie immer klasse! Sogar das Stretching macht richtig Spaß. Mein neuer Lieblingskurs!

sam

toller Kurs, sehr angenehme Trainerin

Wencke

Macht richtig Spaß. Super auch mit den alternativen Übungen!

Schwesterherz

schön - schön - schön!!

Verena *

Nicht so meines.
Am besten gefällt mir Bauch/Trizeps,
die Ganzkörper-Einheit gar nicht.

Koko-Lores

No pain, no gain. Ich liebe diesen Kurs, man kann sich auch ohne Sprünge gut verausgaben und ich habe das Gefühl das es wirklich gegen Bingoarme hilft - es tut sich was. Danke!

Jenny

Super! Jeder Muskel im Körper hat gearbeitet
Wenn es mit dem Band zu kompliziert wurde, habe ich es bei einigen Übungen einfach weggelassen

Nicole

Sehr gut

Britta

Für Anfänger und übergewichtige sehr anstrengend, habe mit kurzen Pausen trotzdem durchgehalen

Malou

Darauf habe ich schon lange gewartet

Michaela*

Geht so. ich habe die Übungen lieber mit Kurzhanteln ausgeführt, da für mich mit Theraband nicht praktikabel.

regina





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