Fatburner & Theraband - Bauch
Stefanie Rohr
43 Min 240 kcal
Fatburner & Theraband - Bauch

Fatburner & Theraband - Bauch
Ein abwechslungsreiches, intensives Fatburner-Training mit jeder Menge Variationsmöglichkeiten. Denn Stefanie Rohr und ihre Co-Presenterin Katharina Huber zeigen dir die Bewegungsabläufe parallel auf unterschiedlichen Niveaus - wahlweise mit und ohne Theraband ausführbar.

Du startest natürlich mit dem Warm-up, das deinen Körper perfekt auf das Workout vorbereitet. Danach geht’s erst einmal weiter im Stand. Die Übungen für deine Körpermittel sind super-effektiv, besonders, wenn du sie mit viel Körperspannung ausführst.

Der Mattenteil hat es ebenfalls in sich. Aktiviere deine Muskulatur noch einmal bewusst und halte durch: Auch die Übungen am Boden bieten viel Steigerungspotenzial. Sie sind perfekt für deinen Bauch, die Taille und die tiefe Halte- und Stützmuskulatur (sog. Core-Muskulatur).

Den Abschluss des Multilevel-Kurses bildet ein wohltuendes Stretching zum Dehnen und Lockern der beanspruchten Muskulatur.

Tipp: Wichtig ist, dass du immer gut auf die Hinweise hörst, die dir Steffi während deines Trainings gibt. Achte auf eine präzise Ausführung der Übungen und eine gute Körperspannung. Das hilft, das Workout so effektiv wie möglich zu machen und Verletzungen vorzubeugen.
1
Warm-up10:12
2
Bauch intensiv & Trizeps11:25
3
Bauch intensiv auf dem Boden08:50
4
Stretching12:22
Stefanie Rohr

Länge:00:42:50
Level:mittelschwer
Körperpartien:Arme, Core, Bauch, Ganzkörper
Trainer:Stefanie Rohr
Darsteller:Stefanie Rohr, Katharina Huber
Hilfsmittel:ggf. Theraband; ggf. Schal oder längeres Handtuch fürs Stretching; Matte
Drehort:Deutschland
Hinweis:Multilevel-Kurs; Personen, die gesundheitlich eingeschränkt sind, sollten sich immer erst den Rat ihres Arztes einholen. Nicht geeignet für Menschen mit hohem Bluthochdruck, starken Herz-Kreislauf-Problemen, akuten Entzündungen im Körper bzw. in den Gelenken.
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Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
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Petra 1

ganz schöner Power

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Sehr effektives Training für den Bauch und auch den Oberkörper. Auch zu empfehlen, wenn man die Beine etwas schonen muss und trotzdem "Bikini-Fit" werden möchte.

Tinchen70

Wunderbar nach einem stressigen Tag. Erst ordentlich anstrengend und dann entspannend. Ein schöner Tagesabschluss.

Ursul

Habe den Kurs jetzt schon sehr oft gemacht. Er tut wirklich gut. Es ist so schön, dass Alternativen zu dem Fitnessband gezeigt werden, so dass man ganz schnell drauf verzichten kann, wenn man mit dem Band nicht zurecht kommt. Ich freue mich schon auf das nächste Mal.



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