Bodega moves® - Core-Kick & Flexibilität
Stefanie Rohr
26 Min 92 kcal
Bodega moves® - Core-Kick & Flexibilität

Bodega moves® - Core-Kick & Flexibilität
Stefanie Rohr zeigt dir einen super-effektiven Mix aus klassischen Übungen aus dem Functional Workout und Elementen aus dem Vinyasa Power Yoga. In diesem Kurzprogramm liegt der Fokus vor allem auf der tiefen Halte- und Stützmuskulatur (Core) im Bereich von Bauch, Rücken und Beckenboden. Die Übungen sorgen für mehr Kraft aus der Mitte und eine aufrechtere Haltung. Geübt wird dynamisch und kraftvoll im Flow, was zusätzlich deine Fettverbrennung ankurbelt und jede Menge Kalorien umsetzt. Achte bitte darauf, alle Bewegungen präzise nach Steffis Anleitungen auszuführen.

Der anschließende Stretching-Teil lockert und dehnt deinen gesamten Körper fast eine Viertelstunde lang. Wenn du nicht so weit in die Dehnung gehen kannst wie Steffi, mach’ einfach so weit mit, wie du kannst. Du wirst mit jeder Übung ein klein wenig flexibler werden.
1
Flow 313:47
2
Active Stretch12:33
Stefanie Rohr

Länge:00:26:20
Level:mittelschwer
Körperpartien:Core, Bauch, Ganzkörper
Trainer:Stefanie Rohr
Darsteller:Stefanie Rohr
Hilfsmittel:Matte
Drehort:Spanien
Hinweis:Hinweis: Nicht geeignet für Teilnehmer mit starkem Bluthochdruck, akuten Entzündungen im Körper bzw. in den Gelenken. Teilnehmer mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten vorher das Training mit dem Arzt abklären (besonders, weil der Kopf oft nach unten gerichtet ist).
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Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
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LaKick

Ich mag diesen Kurs sehr gerne - besonders den Kräftigungsteil finde ich klasse

katzeardnas1

Prinzipiell schon gut, aber der Mittelteil war mir zu hektisch. Mag aber natürlich an mir liegen! Ansonsten gutes Stretching.

SteffiK

Toller Kurs, hat wahnsinnig gut getan! Den Stretching Teil finde ich auch klasse!
Werde ich bestimmt wieder machen

MeCoMa

Nach einem Muskelbündelriss wieder zurück ins Training mit Bodega. Steffi ist und bleibt einfach die beste Trainerin für mich Einfach wunderbarer Kurs im Atemflow.

biancaa

Hat mir super gefallen! Angenehme Stimme! Ein wenig zu schnell allerdings - konnte mich nicht so gut darauf konzentrieren dass ich die Übungen wirklich richtig ausführe (mit Beckenboden anspannen, Bauchnabel nach innen usw...). Werd ich trotzdem auf jeden Fall wieder machen!

Michaela*

Wunderbarer Kurs, Dehnung und Kräftigung zugleich.

Matina

Toller Kurs. Sehr angenehmes Stretching. Gute und leicht nachvollziehbare Erklärungen. Übungen gut machbar

Anne

Finde ich auch mit dem Stretching! Wäre super, wenn es das auch seperat gäbe!

SteffiK

Sehr schöner Kurs! Vor allem der Stretching Teil tut richtig gut! Übungen sind super erklärt, konnte alles gut mitmachen

Jacqueline

Schöner Kurs, macht viel Spass und ist gut von der Geschwindigkeit. Die einzelnen Dehnungen konnte ich richtig genießen.

Stephanie





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