Bodega moves® - Complete Body Flow
Stefanie Rohr
54 Min 202 kcal
Bodega moves® - Complete Body Flow

Bodega moves® - Complete Body Flow
Das von Stefanie Rohr entwickelte Ganzkörpertraining verbindet Elemente aus dem Vinyasa Power Yoga mit Bodyshaping-Übungen und Functional Workout. Geübt wird kraftvoll in dynamischen Flows, was die Fettverbrennung ankurbelt und deine Fitness bei regelmäßigem Training nachhaltig steigert.

Los geht’s mit einer Mobilisation zum Aufwärmen, bei der die Muskulatur auf Betriebstemperatur gebracht wird und Muskeln, Bänder und Gelenke auf das Training vorbereitet werden.

Bei den folgenden Flows arbeitest du mit viel Spannung in der Körpermitte (Core-Muskulatur). Je präziser du die Bewegungen ausführst, desto besser. Du kräftigst, straffst und modellierst damit deinen gesamten Körper, außerdem werden jede Menge Kalorien verbrannt.

Das abschließende, gut viertelstündige Stretching hilft dir dabei runterzukommen und den Puls zu beruhigen. Die Muskulatur wird gedehnt und gelockert, der Körper nach dem anstrengenden Training durch eine aktive Entspannung belohnt.

Tipp: Das Workout bietet viel Steigerungspotenzial. Wenn du nicht direkt alles mitmachen kannst, gib dir Zeit und Raum - mit regelmäßigem Training wirst du schnell Verbesserungen feststellen können.
1
Mobilisation13:30
2
Flow 113:45
3
Flow 313:47
4
Active Stretch12:33
Stefanie Rohr

Länge:00:53:36
Level:anspruchsvoll
Körperpartien:Arme, Core, Bauch, Beine & Po, Ganzkörper
Trainer:Stefanie Rohr
Darsteller:Stefanie Rohr
Hilfsmittel:Matte
Drehort:Spanien
Hinweis:Hinweis: Nicht geeignet für Teilnehmer mit starkem Bluthochdruck, akuten Entzündungen im Körper bzw. in den Gelenken. Teilnehmer mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten vorher das Training mit dem Arzt abklären (besonders, weil der Kopf oft nach unten gerichtet ist).
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IloveHiit

perfekt für Tage an denen man eigentlich nicht so fit ist, aber trotzdem was tun „muss“. Schön durchbewegt und gekräftigt.

Alady

Toller Mix für alle, die sich nicht so richtig zwischen Yoga und "normaler" Fitness entscheiden können

Heidilein

Das ist einer meiner Lieblingskurse.

Sidi

Wunderbarer ausgleichender Kurs. Zeigt mir allerdings auch die Grenzen meiner Gelenkigkeit auf...

karin79

DANKE liebe steffi für deine WUNDERBAREN BODEGA MOVES!

Peggy

Hätte nicht gedacht, dass es doch so anstrengend wird.
Super Kurs, gefällt mir sehr!!!

Matina

Vielen Dank für diesen wunderschönen Kurs

Sanne

Wie immer mit Steffi - ein Traum!!! Es kann keinen besseren Start in einen Tag in den Bergen geben Toller Mix aus Workout und Strechting. Heute haben wir es sogar zu dritt gemacht... mit Ben und Chris... Jetzt frühstücken und dann ab zum Wandern!

Plümchen

klasse - das macht richtig spaß. danach fühlt man sich einfach gut.

Anna-Lena

Ich habe den Kurs zum ersten Mal gemacht heute. Ich habe mich selten so gut gefühlt
Super erklärt, auch die verschiedenen Level. Super, endlich habe ich eine Yogaform gefunden, die ich gerne mache

Ste-fanie

Ein richtig toller Mix aus Yoga und Workout!!

Sveni

Tolles Workout. Man fühlt sich richtig wohl danach!



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