BBP & Fatburn easy - flacher Bauch
Stefanie Rohr
14 Min 94 kcal
BBP & Fatburn easy - flacher Bauch

BBP & Fatburn easy - flacher Bauch
Dieser Block für Einsteiger bringt deinen Bauch toll in Form und verbrennt jede Menge Kalorien. Los geht’s mit einem optionalen Warm-up im Stand mit verschiedenen Dehn- und Crunch-Übungen, die deine Muskulatur um die Körpermitte richtig schön aufwärmen.

Jetzt wird’s ernst: Auf der Matte gehst du ins Brett für drei unterschiedliche Runden, die richtig anstrengend und deshalb supereffektiv für deinen Bauch sind. Solltest du zwischendurch einmal nicht mehr können, mach einfach kurz Pause und leg dann wieder los. In Seitlage warten auf dich seitliche Crunches mit angewinkelten oder ausgestreckten Beinen und Taps nach vorne im Unterarmstütz. Am Ende kommst du in die Rückenlage für verschiedene diagonale Crunches. Zwischen den Übungen und am Schluss bringst du immer wieder Länge und Weite in deinen Bauchraum. Mit dem Stretching dieser Kursreihe kannst du noch tiefer in die muskuläre Entspannung finden.

Hinweis: In dieser Einheit zeigen dir Steffi und ihre Co-Presenterin Bianca Grzegorek immer wieder verschiedene Schwierigkeitsgrade, damit du das Bauchtraining an dein Fitnesslevel anpassen kannst.
1
Block 3 - Bauch13:33
Stefanie Rohr

Länge:00:13:33
Level:leicht
Körperpartien:Bauch, Rücken
Trainer:Stefanie Rohr
Darsteller:Stefanie Rohr, Bianca Grzegorek
Hilfsmittel:Matte
Drehort:Deutschland
Hinweis:Multilevel
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Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
BBP & Fatburn easy - komplett
Stefanie Rohr
BBP & Fatburn easy - komplett
Effektives Anfänger-Workout für Bauch, Beine, Po und Arme!
71 Min 495 kcal
BBP & Fatburn easy - Einführung
Stefanie Rohr
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Das erwartet dich beim Fettverbrennungs-Workout mit Steffi Rohr.
1 Min 0 kcal
BBP & Fatburn easy - Stretching
Stefanie Rohr
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Für den ganzen Körper eine Wohltat: sanft dehnen, lockern und mobilisieren
8 Min 23 kcal
BBP & Fatburn easy - Knack-Po
Stefanie Rohr
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Effektives Anfänger-Training für eine straffe, knackige Kehrseite
14 Min 109 kcal
BBP & Fatburn easy - sexy Beine
Stefanie Rohr
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Tolle Moves für schlanke Beine und weniger Cellulite.
14 Min 113 kcal
BBP & Fatburn easy - straffe Arme
Stefanie Rohr
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Effektives Training für eine schöne Armmuskulatur - bye bye Winkearme.
14 Min 97 kcal

Barbaras Fatburner - Cooldown
Barbara Spritzendorfer
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Die Dehnung & Mobilisation macht den Körper beweglicher & lockert die Muskulatur
6 Min 18 kcal
Barbaras Fatburner - Arme & Bauch
Barbara Spritzendorfer
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So effektiv: dynamische Moves im Stand treffen auf Halte- & Balance-Übungen
9 Min 60 kcal
Barbaras Fatburner - Beine & Po
Barbara Spritzendorfer
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Für mehr Definition und weniger Fett: Squats, Ausfallschritte, Sidetaps und mehr
8 Min 71 kcal
Barbaras Fatburner - komplett
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Dieses dynamische Workout verbrennt jede Menge Kalorien und ist top für BBP.
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Bauch-Spezial - Einführung
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Hilfreiche Infos von Michaela Holle zu ihrem Multilevel-Kurs für die Körpermitte
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Bauch-Spezial - Kurzworkout 2
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Besser kurz als gar nicht: effektives Bauchtraining auf der Matte mit Michaela
23 Min 96 kcal
Bauch-Spezial - Kurzworkout 1
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Bauchtraining für Einsteiger in der kurzen, knackigen Variante
22 Min 89 kcal
Bauch-Spezial - komplett
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Effektives Training für die Körpermitte, gezeigt in zwei Schwierigkeitsstufen
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BBP & Fatburn easy - straffe Arme
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BBP & Fatburn easy - Knack-Po
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Effektives Anfänger-Training für eine straffe, knackige Kehrseite
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Effektives Anfänger-Workout für Bauch, Beine, Po und Arme!
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Functional Fatburner - Cooldown
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Locker runterfahren mit entspannten Stretching-Übungen
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Functional Fatburner - Einführung
Michaela Süßbauer
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Hier erhältst du wertvolle Infos zu Michaela Süßbauers Kursreihe.
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Functional Fatburner - Shaping
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Tolle Bodyshaping-Übungen im Stand und am Boden modellieren deine Figur.
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Functional Fatburner - Fatburner Moves
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Weniger Pfunde & mehr Power mit fließendem Aerobic- & Fatburn-Training!
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Fatburner trifft Kraft-Ausdauer-Übungen - so wird dein Body fit und knackig!
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High Intensity Fatburner - Cool-down & Stretch
Michaela Süßbauer
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Runterkommen und die Muskeln entspannen mit Michis Stretching & Cool-down.
11 Min 33 kcal
High Intensity Fatburner - Low Impact (kurz)
Michaela Süßbauer
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Cardio- & Kraftausdauer-Training für den ganzen Körper.
25 Min 211 kcal
High Intensity Fatburner - High Impact (kurz)
Michaela Süßbauer
High Intensity Fatburner - High Impact (kurz)
Intensive Cardio- & Kraftausdauer-Moves für knackige Kurven und mehr Fitness.
28 Min 285 kcal
High Intensity Fatburner - komplett
Michaela Süßbauer
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Hochintensives Cardio- & Kraftausdauer-Training für mehr Power & weniger Pfunde.
64 Min 553 kcal



Julez

Suuuper

Diana2602

der kurs war okay , als Neueinsteiger und nicht super Model doch sehr beanspruchend für manche bewegungen . Schön wäre es , wenn man die Übungen etwas langsamer vormacht , das man schneller rein findet .

Pompom

Super leichtes und effizientes Training und gut mit den anderen Blöcken kombinierbar. Ganz, wie man es mag ...

Plümchen

Sehr kurzweilig und für mich als "Bauchmuffel" eine gute Variante zum klassischen Crunch

sylber

Der Kurs hat mir gut gefallen, nur war die Musik viel zu laut, so dass die Stimme kaum zu hören war.

Pompom

Super! Tolles abwechslungsreiches Einsteigerprogramm für den Bauch - und keine Minute langweilig.

Verena

Just okay... Die Einheiten für
Arme , Po und Beine gefallen mir besser!!

Pepe

Schöner Kurs für einen Sonntag morgen

Elay

Sehr anstrengend, aber geschafft.



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