Cardio Intervall-Training - im Stand
Barbara Spritzendorfer
12 Min 100 kcal
Cardio Intervall-Training - im Stand

Cardio Intervall-Training - im Stand
HIIT mit Barbara Spritzendorfer ist gleichermaßen schweißtreibend wie wirksam für eine straffe, schlanke Figur. In den hier gezeigten Blöcken, denen du gern optional ein Warm-up voranstellen kannst, liegt der Fokus auf Bauch, Beinen und Po. Core-Training inklusive!

Jede der Übungen machst du 45 Sekunden lang mit Vollgas. Danach hast du 15 Sekunden zum aktiven Regenerieren (in Bewegung!). Und wiederholen. Am Schluss gibt’s noch eine Power-Übung zur Abrundung, wie die bewährte Plank, die du eine Minute lang hältst. Das Ganze kurbelt deinen Stoffwechsel an und pusht deine Ausdauer. Außerdem werden jede Menge Kalorien verbrannt und dein Körper wird toll geformt und gestrafft.

Falls dir Barbaras Tempo zu hoch ist oder du nicht mehr kannst, wähle dein eigenes Tempo. Nur eines solltest du nicht tun: einfach stehenbleiben! Achte beim Mitmachen auf eine gute Körperspannung und eine präzise Übungsausführung. Das Workout bietet viel Steigerungspotenzial.
1
Beine & Po im Stand06:05
2
Core & Stabilisation im Stand05:44
Barbara Spritzendorfer

Länge:00:11:49
Level:mittelschwer
Körperpartien:Core, Bauch, Beine & Po
Trainer:Barbara Spritzendorfer
Darsteller:Barbara Spritzendorfer
Drehort:Deutschland
Video starten
Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
Cardio Intervall-Training - komplett
Barbara Spritzendorfer
Cardio Intervall-Training - komplett
Pushe deine Fitness & Fettverbrennung mit knackigem HIIT im Stand & am Boden.
28 Min 194 kcal
Cardio Intervall-Training - Arme & Bauch
Barbara Spritzendorfer
Cardio Intervall-Training - Arme & Bauch
Moves wie der Mountain Climber pushen die Ausdauer & bringen den Körper in Form
7 Min 47 kcal
Cardio Intervall-Training - Stretch & Relax
Barbara Spritzendorfer
Cardio Intervall-Training - Stretch & Relax
Gut fünf Minuten dehnen & lockern - das schenkt dir mehr Länge & Geschmeidigkeit
5 Min 14 kcal

Fit & Healthy - komplett
Lena Reisloh
Fit & Healthy - komplett
Ideal für sportliche Einsteiger: Gesund abnehmen mit innovativen Gewichten!
61 Min 348 kcal
Fit & Healthy - Mix
Lena Reisloh
Fit & Healthy - Mix
Ein effektiver Abnehm-Mix für Einsteiger, die sich sportlich fordern wollen!
50 Min 218 kcal
Fit & Healthy - Workout mit Stuhl
Lena Reisloh
Fit & Healthy - Workout mit Stuhl
Ganzkörpertraining & Gewichtsreduktion - auch bei Knieproblemen!
35 Min 179 kcal
Roberts Muskeltraining - Stretching
Robert Jurlina
Roberts Muskeltraining - Stretching
Dehnen, lockern, runterkommen - dieses kleine Stretching tut dir einfach gut!
8 Min 16 kcal
Roberts Muskeltraining - am Boden
Robert Jurlina
Roberts Muskeltraining - am Boden
Ab auf die Matte zum Shapen und Straffen von Bauch, Beinen, Po und Armen!
11 Min 73 kcal
Roberts Muskeltraining - im Stand
Robert Jurlina
Roberts Muskeltraining - im Stand
Funktionale Multilevel-Übungen mit Kettlebell oder Kurzhanteln im Stehen
18 Min 159 kcal
Roberts Muskeltraining - komplett
Robert Jurlina
Roberts Muskeltraining - komplett
Multilevel-Kurs im Stand & am Boden für mehr Kraftausdauer & straffe Konturen
41 Min 277 kcal
Split Training Stretching
Michaela Süßbauer
Split Training Stretching
Die Muskeln dehnen und den Atem nutzen für eine aktive Entspannung.
9 Min 25 kcal
Split Training 19 - Stability, Core, Cardio 2
Michaela Süßbauer
Split Training 19 - Stability, Core, Cardio 2
Spitzen-Training für mehr Gleichgewicht, Ausdauer und eine stabile Körpermitte!
60 Min 400 kcal
Split Training 18 - Cardio, Core & more 2
Michaela Süßbauer
Split Training 18 - Cardio, Core & more 2
Hier bist du richtig, wenn du dich auspowern willst!
50 Min 344 kcal
Split Training 17 - Stability, Core, Cardio 1
Michaela Süßbauer
Split Training 17 - Stability, Core, Cardio 1
Mehr Gleichgewicht, Ausdauer und eine stabile Körpermitte - was will man mehr?
52 Min 374 kcal
Split Training 16 - Core & Rücken
Michaela Süßbauer
Split Training 16 - Core & Rücken
Tolles Training für die tiefliegende Muskulatur der Körpermitte & -rückseite
36 Min 196 kcal
Split Training 15 - Cardio, Core & more 1
Michaela Süßbauer
Split Training 15 - Cardio, Core & more 1
Eine starke Körpermitte und viel Ausdauer - das bekommt du hier!
39 Min 289 kcal
Split Training 14 - Stability & Cardio 3
Michaela Süßbauer
Split Training 14 - Stability & Cardio 3
Die Königsdisziplin für ein besseres Gleichgewicht und noch mehr Ausdauer!
43 Min 323 kcal
Split Training 13 - Core & Arme 2
Michaela Süßbauer
Split Training 13 - Core & Arme 2
Noch mehr effektive Moves für deine Körpermitte und die Schulter-Arm-Partie!
41 Min 248 kcal
Split Training 12 - Core & Bauch
Michaela Süßbauer
Split Training 12 - Core & Bauch
Ran an den Speck mit effektivem Training für die Körpermitte!
28 Min 140 kcal
Split Training 11 - Stability & Cardio 2
Michaela Süßbauer
Split Training 11 - Stability & Cardio 2
Noch mehr Übungen für ein besseres Gleichgewicht und mehr Ausdauer!
43 Min 353 kcal
Split Training 10 - Arme & Schultern 2
Michaela Süßbauer
Split Training 10 - Arme & Schultern 2
Gib wieder Gas für eine toll definierte Muskulatur!
20 Min 147 kcal
Split Training 9 - Core 2
Michaela Süßbauer
Split Training 9 - Core 2
Noch mehr Übungen für eine kraftvolle Körpermitte!
26 Min 110 kcal
Split Training 8 - Stability & Cardio 1
Michaela Süßbauer
Split Training 8 - Stability & Cardio 1
Freu dich auf Übungen für ein besseres Gleichgewicht und mehr Ausdauer!
32 Min 265 kcal
Split Training 7 - Rücken
Michaela Süßbauer
Split Training 7 - Rücken
Kraftvolles Training für deine Körperrückseite
28 Min 114 kcal
Split Training 6 - Beine, Po & Cardio
Michaela Süßbauer
Split Training 6 - Beine, Po & Cardio
Effektive Muskeldefinition gemixt mit einer guten Portion Ausdauer!
27 Min 229 kcal
Split Training 5 - Core & Arme 1
Michaela Süßbauer
Split Training 5 - Core & Arme 1
Tolle Übungen für die Körpermitte sowie die Arm- und Schulterpartie!
30 Min 135 kcal
Split Training 4 - Arme & Schultern 1
Michaela Süßbauer
Split Training 4 - Arme & Schultern 1
Dieses Workout sorgt für schön definierte Armmuskeln!
29 Min 173 kcal



Theres

Die 10min gingen schnell vorbei. Kurzweilig und intensiv, ideal für zwischendurch oder nach einem Spaziergang

Sissi

ich schwitze - mehr kann ich im Moment nicht sagen



Nur als Mitglied kannst du einen Kommentar hinterlassen. Logge dich bitte in "mein Studio" ein oder schließe eine Mitgliedschaft ab. ​