Steffis Power Yoga - Beine & Po
Stefanie Rohr
32 Min 108 kcal
Steffis Power Yoga - Beine & Po

Steffis Power Yoga - Beine & Po
In diesem Kurs erwartet dich ein kraftvoller Power Yoga-Flow für Beine und Po. Dieser ist ganz schön schweißtreibend und bringt dich gerade deshalb toll in Form. Mit den fließenden Übungen trainierst du aber nicht nur deine Figur, auch dein Geist kommt zur Ruhe. Bewegung meets Meditation!

Los geht’s mit einer Mobilisation auf der Matte, die deine Muskulatur mit Kindhaltung, herabschauendem Hund, Vorbeuge und Co. gleichzeitig entspannt und mit Energie auflädt – immer in Verbindung mit der Atmung. So bist du bestens vorbereitet für den folgenden Flow. Steffi startet diesen mit einer Kombination aus Blitzposition, Seitrotation und Räuberleiter, die über Vorbeuge und Brett tiefgeht. Wieder nach oben kommst du mit Hilfe der Kobra oder dem heraufschauenden Hund, der in den herabschauenden Hund mündet. Von dort aus folgen verschiedene Krieger-Positionen und fordernde Asanas wie Standing Split und dreibeiniger Hund. Nach dem ersten Durchgang dehnst du dich kurz durch für die nächste Runde zur anderen Seite. Am Ende spürst du dem kraftvollen Flow nach.

Tipp: Taste dich als Einsteiger vorsichtig ran und bleibe immer bei leichteren Übungsvarianten! Mache gerne zwischendurch eine kleine Pause im Fersensitz und steige dann langsam wieder ein.
1
Mobilisation17:23
2
Flow 1 - Beine & Po14:11
Stefanie Rohr

Länge:00:31:34
Level:mittelschwer
Körperpartien:Beine & Po
Trainer:Stefanie Rohr
Darsteller:Stefanie Rohr
Hilfsmittel:Yogamatte
Drehort:Deutschland
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Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
Steffis Power Yoga - Stretching
Stefanie Rohr
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SteffiK

Anspruchsvoll und zugleich wunderbar entspannend ! Gefällt mir sehr gut!
Nur die Musik gefällt mir nicht ganz so

Violina

sehr schöne Bewegungsabfolgen, sehr tief gehend, die Trainerin ist klasse

RoadRunnerGirl

Toller Kurs , gerne mehr.

Ulrike

Schöner Kurs, nur die Bezeichnungen der Asanas kannte ich aus anderen Kursen zum Teil anders. Aber vermutlich sind das verschiedene Übersetzungen.

SiJo

Super schöner Yoga-Kurs, sportlich und trotzdem entspannt
Nur die Musik ist zwar sehr schön ,aber etwas depri.

Michaela72

Nicht ganz mein Fall, sehr anspruchsvoll.

Hamster

sehr, sehr schön



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