Split Training 5 - Core & Arme 1
Michaela Süßbauer
30 Min 135 kcal
Split Training 5 - Core & Arme 1

Split Training 5 - Core & Arme 1
Das 5. Modul aus Michis effektiver "Split Training"-Reihe für einzelne Muskelgruppen macht nicht nur deine Körpermitte, sondern auch die Arm- und Schulterpartie fit. Los geht’s aber erst wieder mit einer Mobilisation, die deine Muskulatur auf Betriebstemperatur bringt.

Aus der Stützposition kommst du im Anschluss ins umgekehrte V - das ist besonders wirksam für deine Bauchmuskulatur! Danach ziehst du in Rückenlage deine Beine an und machst in umgekehrter Tischposition weitere Kraftübungen für die tiefliegende Core-Muskulatur (toll auch für Arme und Schultern!). Am Ende steht wieder ein wohltuendes Stretching an.

Tipp: Michi zeigt dir zusammen mit ihren Co-Presentern Lena Reisloh und Ben Snell verschiedene Schwierigkeitsstufen. Wähle wieder die Variante, die am besten zu dir passt. Fordere, aber überfordere dich dabei nicht!
1
Mobilisation08:25
2
Core, Arme & Schultern (WO5)12:37
3
Stretching08:35
Michaela Süßbauer

Länge:00:29:38
Level:mittelschwer
Körperpartien:Schultern, Arme, Core
Trainer:Michaela Süßbauer
Darsteller:Michaela Süßbauer
Hilfsmittel:Multilevel
Drehort:Spanien
Hinweis:Matte
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Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
Split Training 1 - Beine & Po
Michaela Süßbauer
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Effektives Beine-Po-Training - der Bikini ruft!
29 Min 147 kcal
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25 Min 141 kcal
Split Training 3 - Stability
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Bring mehr Stabilität und Kraft in Beine und Po!
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Effektive Muskeldefinition gemixt mit einer guten Portion Ausdauer!
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Split Training 7 - Rücken
Michaela Süßbauer
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Michaela Süßbauer
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Freu dich auf Übungen für ein besseres Gleichgewicht und mehr Ausdauer!
32 Min 265 kcal
Split Training 9 - Core 2
Michaela Süßbauer
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Noch mehr Übungen für eine kraftvolle Körpermitte!
26 Min 110 kcal
Split Training 10 - Arme & Schultern 2
Michaela Süßbauer
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Gib wieder Gas für eine toll definierte Muskulatur!
20 Min 147 kcal
Split Training 11 - Stability & Cardio 2
Michaela Süßbauer
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Noch mehr Übungen für ein besseres Gleichgewicht und mehr Ausdauer!
43 Min 353 kcal
Split Training 12 - Core & Bauch
Michaela Süßbauer
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Ran an den Speck mit effektivem Training für die Körpermitte!
28 Min 140 kcal
Split Training 13 - Core & Arme 2
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Noch mehr effektive Moves für deine Körpermitte und die Schulter-Arm-Partie!
41 Min 248 kcal
Split Training 14 - Stability & Cardio 3
Michaela Süßbauer
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Die Königsdisziplin für ein besseres Gleichgewicht und noch mehr Ausdauer!
43 Min 323 kcal
Split Training 15 - Cardio, Core & more 1
Michaela Süßbauer
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Eine starke Körpermitte und viel Ausdauer - das bekommt du hier!
39 Min 289 kcal
Split Training 16 - Core & Rücken
Michaela Süßbauer
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Tolles Training für die tiefliegende Muskulatur der Körpermitte & -rückseite
36 Min 196 kcal
Split Training 17 - Stability, Core, Cardio 1
Michaela Süßbauer
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Mehr Gleichgewicht, Ausdauer und eine stabile Körpermitte - was will man mehr?
52 Min 374 kcal
Split Training 18 - Cardio, Core & more 2
Michaela Süßbauer
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Hier bist du richtig, wenn du dich auspowern willst!
50 Min 344 kcal
Split Training 19 - Stability, Core, Cardio 2
Michaela Süßbauer
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Spitzen-Training für mehr Gleichgewicht, Ausdauer und eine stabile Körpermitte!
60 Min 400 kcal
Split Training Stretching
Michaela Süßbauer
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Die Muskeln dehnen und den Atem nutzen für eine aktive Entspannung.
9 Min 25 kcal

Split Training Stretching
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29 Min 147 kcal
Bodyweight Workout - Stretching
Barbara Spritzendorfer
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Dehnen, lockern und aktiv entspannen mit wohltuenden Übungen auf der Matte
6 Min 18 kcal
Bodyweight Workout - am Boden
Barbara Spritzendorfer
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Auf der Matte trainierst du vor allem die Arme, Schultern und Core-Muskulatur.
8 Min 42 kcal
Bodyweight Workout - im Stand
Barbara Spritzendorfer
Bodyweight Workout - im Stand
Training mit dem eigenen Körpergewicht. Schwerpunkte: Beine, Po, Core-Muskulatur
21 Min 179 kcal
Bodyweight Workout - komplett
Barbara Spritzendorfer
Bodyweight Workout - komplett
Funktionelle Multilevel-Übungen für eine athletisch definierte Silhouette
43 Min 288 kcal



Cara

Toller Kurs für die Arme. Allerding fehlt mir das Stretching für die Arme im Anschluß

Eisi

Es ist schon irre, was es alles für Bauchübungen gibt
HILFE!



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