Split Training 8 - Stability & Cardio 1
Michaela Süßbauer
32 Min 265 kcal
Split Training 8 - Stability & Cardio 1

Split Training 8 - Stability & Cardio 1
Im 8. Modul aus Michis effektiver "Split Training"-Reihe für einzelne Muskelgruppen trainierst du nicht nur für ein besseres Gleichgewicht, sondern auch für mehr Ausdauer. Nach einem Warm-up, das deinen Körper auf Betriebstemperatur bringt, ist im ersten Block das Stabilitätstraining für spürbar mehr Gleichgewicht dran mit einbeinigen Squats, seitlichen Jumps in die Standwaage und mehr. Und ab ins Tabata-Training mit den drei Übungen Skater, Squats und modifizierten Runners. Auf acht Wiederholungen mit 20 Sekunden Belastungszeit folgen wieder jeweils 10 Sekunden Pause. Halte durch - du schaffst das!

Tipp: Michi zeigt dir zusammen mit ihren Co-Presentern Lena Reisloh und Ben Snell verschiedene Schwierigkeitsstufen. Wähle wieder die Variante, die am besten zu dir passt. Fordere, aber überfordere dich dabei nicht!
1
Warm-up07:59
2
Beine, Po & Stabilität (WO2)16:56
3
Tabata (pur)06:38
Michaela Süßbauer

Länge:00:31:34
Level:mittelschwer
Körperpartien:Core, Beine & Po
Trainer:Michaela Süßbauer
Darsteller:Michaela Süßbauer
Hilfsmittel:Matte, Rucksack mit Gewichten (optional)
Drehort:Spanien
Hinweis:Multilevel
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Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
Split Training 1 - Beine & Po
Michaela Süßbauer
Split Training 1 - Beine & Po
Effektives Beine-Po-Training - der Bikini ruft!
29 Min 147 kcal
Split Training 2 - Core 1
Michaela Süßbauer
Split Training 2 - Core 1
Power-Training für die Muskulatur der Körpermitte!
25 Min 141 kcal
Split Training 3 - Stability
Michaela Süßbauer
Split Training 3 - Stability
Bring mehr Stabilität und Kraft in Beine und Po!
34 Min 194 kcal
Split Training 4 - Arme & Schultern 1
Michaela Süßbauer
Split Training 4 - Arme & Schultern 1
Dieses Workout sorgt für schön definierte Armmuskeln!
29 Min 173 kcal
Split Training 5 - Core & Arme 1
Michaela Süßbauer
Split Training 5 - Core & Arme 1
Tolle Übungen für die Körpermitte sowie die Arm- und Schulterpartie!
30 Min 135 kcal
Split Training 6 - Beine, Po & Cardio
Michaela Süßbauer
Split Training 6 - Beine, Po & Cardio
Effektive Muskeldefinition gemixt mit einer guten Portion Ausdauer!
27 Min 229 kcal
Split Training 7 - Rücken
Michaela Süßbauer
Split Training 7 - Rücken
Kraftvolles Training für deine Körperrückseite
28 Min 114 kcal
Split Training 9 - Core 2
Michaela Süßbauer
Split Training 9 - Core 2
Noch mehr Übungen für eine kraftvolle Körpermitte!
26 Min 110 kcal
Split Training 10 - Arme & Schultern 2
Michaela Süßbauer
Split Training 10 - Arme & Schultern 2
Gib wieder Gas für eine toll definierte Muskulatur!
20 Min 147 kcal
Split Training 11 - Stability & Cardio 2
Michaela Süßbauer
Split Training 11 - Stability & Cardio 2
Noch mehr Übungen für ein besseres Gleichgewicht und mehr Ausdauer!
43 Min 353 kcal
Split Training 12 - Core & Bauch
Michaela Süßbauer
Split Training 12 - Core & Bauch
Ran an den Speck mit effektivem Training für die Körpermitte!
28 Min 140 kcal
Split Training 13 - Core & Arme 2
Michaela Süßbauer
Split Training 13 - Core & Arme 2
Noch mehr effektive Moves für deine Körpermitte und die Schulter-Arm-Partie!
41 Min 248 kcal
Split Training 14 - Stability & Cardio 3
Michaela Süßbauer
Split Training 14 - Stability & Cardio 3
Die Königsdisziplin für ein besseres Gleichgewicht und noch mehr Ausdauer!
43 Min 323 kcal
Split Training 15 - Cardio, Core & more 1
Michaela Süßbauer
Split Training 15 - Cardio, Core & more 1
Eine starke Körpermitte und viel Ausdauer - das bekommt du hier!
39 Min 289 kcal
Split Training 16 - Core & Rücken
Michaela Süßbauer
Split Training 16 - Core & Rücken
Tolles Training für die tiefliegende Muskulatur der Körpermitte & -rückseite
36 Min 196 kcal
Split Training 17 - Stability, Core, Cardio 1
Michaela Süßbauer
Split Training 17 - Stability, Core, Cardio 1
Mehr Gleichgewicht, Ausdauer und eine stabile Körpermitte - was will man mehr?
52 Min 374 kcal
Split Training 18 - Cardio, Core & more 2
Michaela Süßbauer
Split Training 18 - Cardio, Core & more 2
Hier bist du richtig, wenn du dich auspowern willst!
50 Min 344 kcal
Split Training 19 - Stability, Core, Cardio 2
Michaela Süßbauer
Split Training 19 - Stability, Core, Cardio 2
Spitzen-Training für mehr Gleichgewicht, Ausdauer und eine stabile Körpermitte!
60 Min 400 kcal
Split Training Stretching
Michaela Süßbauer
Split Training Stretching
Die Muskeln dehnen und den Atem nutzen für eine aktive Entspannung.
9 Min 25 kcal

Fit & Healthy - komplett
Lena Reisloh
Fit & Healthy - komplett
Ideal für sportliche Einsteiger: Gesund abnehmen mit innovativen Gewichten!
61 Min 348 kcal
Fit & Healthy - Mix
Lena Reisloh
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Ein effektiver Abnehm-Mix für Einsteiger, die sich sportlich fordern wollen!
50 Min 218 kcal
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35 Min 179 kcal
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Dehnen, lockern, runterkommen - dieses kleine Stretching tut dir einfach gut!
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Roberts Muskeltraining - am Boden
Robert Jurlina
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Ab auf die Matte zum Shapen und Straffen von Bauch, Beinen, Po und Armen!
11 Min 73 kcal
Roberts Muskeltraining - im Stand
Robert Jurlina
Roberts Muskeltraining - im Stand
Funktionale Multilevel-Übungen mit Kettlebell oder Kurzhanteln im Stehen
18 Min 159 kcal
Roberts Muskeltraining - komplett
Robert Jurlina
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Multilevel-Kurs im Stand & am Boden für mehr Kraftausdauer & straffe Konturen
41 Min 277 kcal
Split Training Stretching
Michaela Süßbauer
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Die Muskeln dehnen und den Atem nutzen für eine aktive Entspannung.
9 Min 25 kcal
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Michaela Süßbauer
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Spitzen-Training für mehr Gleichgewicht, Ausdauer und eine stabile Körpermitte!
60 Min 400 kcal
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26 Min 110 kcal
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Effektive Muskeldefinition gemixt mit einer guten Portion Ausdauer!
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Tolle Übungen für die Körpermitte sowie die Arm- und Schulterpartie!
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Dieses Workout sorgt für schön definierte Armmuskeln!
29 Min 173 kcal



Chrissy E.

Wow - also wer sich in best shape bringen will, der ist hier genau richtig. Das Tabata am Ende hat es sowas von in sich - wo ich überall Muskeln habe...interessant Danke Michi!!!

Judith

WOW! Die ersten Übungen haben es echt in sich - meine Waden haben verkrampft und ich musste zwischendurch etwas auslockern, aber super gut!!

Gaby

Michi wieder in Ihrem und unserem Element - super

Eisi

Einfach nur Spitze!
So knackig mag ich es!!!



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