Topfit mit Baby - starke Körpermitte
Daniela Adler
26 Min 178 kcal
Topfit mit Baby - starke Körpermitte

Topfit mit Baby - starke Körpermitte
Dieser Bonuskurs aus Dani Adlers und Elisa Dambecks Kursreihe für mehr Fitness nach der Schwangerschaft sorgt für eine starke Körpermitte, lässt Pfunde schmelzen und bringt Power in deinen gesamten Körper. Bitte beachte: Die Übungen dürfen erst absolviert werden, wenn du nicht mehr stillst und die Geburt mindestens 9 Monate zurückliegt.

Kombiniert werden wieder Tanzmoves und Kräftigungsübungen. Dein Baby ist mit dabei, kann aber auch einfach mal auf der Matte spielen! Du startest mit einem Warm-up, bei dem dein Baby auf dem Arm bleiben oder gemütlich auf dem Boden mit der Schmusedecke oder einem Kuscheltier kuscheln kann. Danach sind auf der Matte vor allem deine schrägen Bauchmuskeln dran - auch das ohne deinen Liebling. Jetzt nimmst du deinen Spatz wieder in die Trage und startest mit der Step-Choreo für Fortgeschrittene. Im folgenden Part im Stand trainierst du deine Beine und den Po. Los geht’s mit ChaChaCha-Dance - das macht Spaß! Das anschließende Rückentraining kannst du mit oder ohne Gewichte machen. Zum Schluss wiederholst du die Ausdauer-Choreo mit Step-Moves und entspannst beim Cooldown.
1
Warm-up ohne Baby (ERW2)03:13
2
Bodenübungen ohne Baby 1A (BOB1A)03:22
3
Choreo advanced 1 (CHO1F)03:01
4
Standübungen Fortgeschrittene 1 (STE5)03:43
5
Tanzchoreo 1 (TNZ1F)04:04
6
Standübungen Fortgeschrittene 3 (STE7)03:45
7
Choreo advanced 1 (CHO1F)03:01
8
Cooldown (COL2)02:00
Daniela Adler

Länge:00:26:12
Level:mittelschwer
Körperpartien:Core, Ganzkörper
Trainer:Daniela Adler, Elisa Dambeck
Darsteller:Daniela Adler, Elisa Dambeck
Hilfsmittel:Matte, Babytrage, 2 kleine Gewichte oder Wasserflaschen (optional)
Drehort:Deutschland
Hinweis:Wichtig: Die Übungen dürfen erst absolviert werden, wenn die Mama nicht mehr stillt UND die Geburt mindestens 9 Monate zurück liegt. Vor Trainingsbeginn zudem bitte die ärztliche Freigabe dafür einholen.
Video starten
Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
Mein Favorit
Topfit mit Baby - ChaCha & BBP
Daniela Adler
Topfit mit Baby - ChaCha & BBP
Tolle Tanzeinlagen und Kräftigungsübungen mit deinem Schatz
27 Min 158 kcal
Topfit mit Baby - ChaCha & Full Body
Daniela Adler
Topfit mit Baby - ChaCha & Full Body
Bring Abwechslung in die Rückbildung mit Dance- und Kräftigungsübungen!
26 Min 152 kcal
Topfit mit Baby - Power, ChaCha & more 1
Daniela Adler
Topfit mit Baby - Power, ChaCha & more 1
Vielseitige Tanz- und Kräftigungsmoves mit deinem Liebling
27 Min 169 kcal
Topfit mit Baby - Power, ChaCha & more 2
Daniela Adler
Topfit mit Baby - Power, ChaCha & more 2
Noch mehr Dance- und Kräftigungsübungen mit deinem Schätzchen
26 Min 163 kcal
Topfit mit Baby - Latin & BBP
Daniela Adler
Topfit mit Baby - Latin & BBP
Latin-Dance-Moves & Kräftigung für Bauch, Beine, Po. Trainiere mit deinem Baby!
25 Min 148 kcal
Topfit mit Baby - Latin & Full Body
Daniela Adler
Topfit mit Baby - Latin & Full Body
Merengue, Ausdauer-Choreo mit Step-Moves und Kräftigung - was will Mama mehr?
25 Min 142 kcal
Topfit mit Baby - Power, Latin & BBP
Daniela Adler
Topfit mit Baby - Power, Latin & BBP
Perfekt für Mamas und ihren kleinen Schatz: Tanz & Kräftigung!
25 Min 159 kcal
Topfit mit Baby - Power, Latin & Full Body
Daniela Adler
Topfit mit Baby - Power, Latin & Full Body
Tanz Merengue mit deinem kleinen Liebling - Kräftigungsübungen inklusive!
25 Min 153 kcal
Topfit mit Baby - BBP advanced
Daniela Adler
Topfit mit Baby - BBP advanced
Kurs für Bauch, Beine & Po - für Mamis, die vor mind. 9 Monaten entbunden haben.
30 Min 189 kcal
Topfit mit Baby - richtig tragen
Daniela Adler
Topfit mit Baby - richtig tragen
Dieses Erklärvideo zeigt dir, wie du dein Baby richtig trägst.
3 Min 0 kcal

Core-Workout mit Steffi
Stefanie Rohr
Core-Workout mit Steffi
Dein effektives Kompletttraining für eine feste und starke Körpermitte!
82 Min 505 kcal
Core-Workout mit Steffi - Block 1
Stefanie Rohr
Core-Workout mit Steffi - Block 1
Dieses wirksame Bodentraining stärkt und festigt deine Core-Muskulatur!
18 Min 127 kcal
Core-Workout mit Steffi - Block 2
Stefanie Rohr
Core-Workout mit Steffi - Block 2
Ab auf die Matte für einen sexy Bauch!
18 Min 106 kcal
Core-Workout mit Steffi - Block 3
Stefanie Rohr
Core-Workout mit Steffi - Block 3
Freu dich auf noch mehr Power und Festigkeit in deiner Körpermitte!
16 Min 114 kcal
Core-Workout mit Steffi - Block 4
Stefanie Rohr
Core-Workout mit Steffi - Block 4
Du willst deinen Bauch schön definieren? Dann bist du hier genau richtig!
14 Min 101 kcal
Core-Workout mit Steffi - Stretching
Stefanie Rohr
Core-Workout mit Steffi - Stretching
Dieses Stretching bringt Entspannung in deine Körpermitte!
6 Min 11 kcal
Schlank & fit - Cardio, All in one 2 (Kurs 22)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - Cardio, All in one 2 (Kurs 22)
Mehr Fitness und Kraft für den ganzen Körper - was will man mehr?
56 Min 451 kcal
Schlank & fit - Cardio, All in one 3 (Kurs 23)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - Cardio, All in one 3 (Kurs 23)
Du willst mehr Ausdauer und Kraft? Dann bist du hier genau richtig!
54 Min 386 kcal
Schlank & fit - All in one & more 5 (Kurs 24)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - All in one & more 5 (Kurs 24)
Freu dich auf einen Ausdauerpush und einen rundum trainierten Body!
54 Min 356 kcal
Schlank & fit - Cardio & more 3 (Kurs 25)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - Cardio & more 3 (Kurs 25)
Bereit für wirksames Ausdauertraining und effektive Kraftmoves? Los geht’s!
68 Min 480 kcal
Schlank & fit - All in one & BBP 2 (Kurs 26)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - All in one & BBP 2 (Kurs 26)
Mehr Ausdauer und eine schön definierte Muskulatur - das liefert dieses Workout!
68 Min 454 kcal
Schlank & fit - Oberkörper & more 2 (Kurs 27)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - Oberkörper & more 2 (Kurs 27)
Tolle Cardio- und Kraftmoves für den ganzen Körper mit Schwerpunkt Oberkörper!
68 Min 483 kcal
Schlank & fit - All in one & BBP 3 (Kurs 28)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - All in one & BBP 3 (Kurs 28)
Kraft- & Ausdauertraining für den ganzen Body plus eine Portion BBP-Training.
69 Min 446 kcal
Schlank & fit - All in one long 1 (Kurs 29)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - All in one long 1 (Kurs 29)
Ausdauer trifft Kraft - für einen fitten, schön definierten Körper!
69 Min 486 kcal
Schlank & fit - All in one long 2 (Kurs 30)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - All in one long 2 (Kurs 30)
Freu dich auf dieses intensive Ausdauer- & Krafttraining für den ganzen Körper!
68 Min 486 kcal
Schlank & fit - BBP & Arme (Kurs 31)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - BBP & Arme (Kurs 31)
Gezieltes Schwerpunkt-Training für Beine, Po, Bauch und Arme!
68 Min 455 kcal
Schlank & fit - All in one long 3 (Kurs 32)
Stefanie Rohr
Schlank & fit - All in one long 3 (Kurs 32)
Alles drin in diesem Fitness-Paket: Cardiotraining, Bodyshaping, Stretching!
68 Min 483 kcal
Beach Body Shorty 1
Stefanie Rohr
Beach Body Shorty 1
Das perfekte Einsteiger-Workout für deine Bikinifigur!
28 Min 173 kcal
Beach Body Level 1
Stefanie Rohr
Beach Body Level 1
Werde fit für den Strand - und das mit verschiedenen Schwierigkeitsstufen!
44 Min 317 kcal
Beach Body Shorty 2
Stefanie Rohr
Beach Body Shorty 2
Beim zweiten Kurz-Workout für deine Bikinifigur wird’s noch intensiver!
24 Min 155 kcal
Beach Body Level 2
Stefanie Rohr
Beach Body Level 2
Steigere dich weiter mit noch mehr Übungen für deine Bikinifigur!
38 Min 258 kcal
Beach Body Mix
Stefanie Rohr
Beach Body Mix
Die Masterdisziplin für deine Strandfigur!
59 Min 412 kcal
Beach Body Einführung
Stefanie Rohr
Beach Body Einführung
Dein Workout für die Strandfigur - so geht’s!
2 Min 0 kcal
Beach Body Warm-up
Stefanie Rohr
Beach Body Warm-up
Wärm dich auf für dein Strand-Workout!
7 Min 43 kcal





Nur als Mitglied kannst du einen Kommentar hinterlassen. Logge dich bitte in "mein Studio" ein oder schließe eine Mitgliedschaft ab. ​