Topfit mit Baby - starke Körpermitte
Daniela Adler
26 Min 178 kcal
Topfit mit Baby - starke Körpermitte

Topfit mit Baby - starke Körpermitte
Dieser Bonuskurs aus Dani Adlers und Elisa Dambecks Kursreihe für mehr Fitness nach der Schwangerschaft sorgt für eine starke Körpermitte, lässt Pfunde schmelzen und bringt Power in deinen gesamten Körper. Bitte beachte: Die Übungen dürfen erst absolviert werden, wenn du nicht mehr stillst und die Geburt mindestens 9 Monate zurückliegt.

Kombiniert werden wieder Tanzmoves und Kräftigungsübungen. Dein Baby ist mit dabei, kann aber auch einfach mal auf der Matte spielen! Du startest mit einem Warm-up, bei dem dein Baby auf dem Arm bleiben oder gemütlich auf dem Boden mit der Schmusedecke oder einem Kuscheltier kuscheln kann. Danach sind auf der Matte vor allem deine schrägen Bauchmuskeln dran - auch das ohne deinen Liebling. Jetzt nimmst du deinen Spatz wieder in die Trage und startest mit der Step-Choreo für Fortgeschrittene. Im folgenden Part im Stand trainierst du deine Beine und den Po. Los geht’s mit ChaChaCha-Dance - das macht Spaß! Das anschließende Rückentraining kannst du mit oder ohne Gewichte machen. Zum Schluss wiederholst du die Ausdauer-Choreo mit Step-Moves und entspannst beim Cooldown.
1
Warm-up ohne Baby (ERW2)03:13
2
Bodenübungen ohne Baby 1A (BOB1A)03:22
3
Choreo advanced 1 (CHO1F)03:01
4
Standübungen Fortgeschrittene 1 (STE5)03:43
5
Tanzchoreo 1 (TNZ1F)04:04
6
Standübungen Fortgeschrittene 3 (STE7)03:45
7
Choreo advanced 1 (CHO1F)03:01
8
Cooldown (COL2)02:00
Daniela Adler

Länge:00:26:12
Level:mittelschwer
Körperpartien:Core, Ganzkörper
Trainer:Daniela Adler, Elisa Dambeck
Darsteller:Daniela Adler, Elisa Dambeck
Hilfsmittel:Matte, Babytrage, 2 kleine Gewichte oder Wasserflaschen (optional)
Drehort:Deutschland
Hinweis:Wichtig: Die Übungen dürfen erst absolviert werden, wenn die Mama nicht mehr stillt UND die Geburt mindestens 9 Monate zurück liegt. Vor Trainingsbeginn zudem bitte die ärztliche Freigabe dafür einholen.
Video starten
Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
Topfit mit Baby - ChaCha & BBP
Daniela Adler
Topfit mit Baby - ChaCha & BBP
Tolle Tanzeinlagen und Kräftigungsübungen mit deinem Schatz
27 Min 158 kcal
Topfit mit Baby - ChaCha & Full Body
Daniela Adler
Topfit mit Baby - ChaCha & Full Body
Bring Abwechslung in die Rückbildung mit Dance- und Kräftigungsübungen!
26 Min 152 kcal
Topfit mit Baby - Power, ChaCha & more 1
Daniela Adler
Topfit mit Baby - Power, ChaCha & more 1
Vielseitige Tanz- und Kräftigungsmoves mit deinem Liebling
27 Min 169 kcal
Topfit mit Baby - Power, ChaCha & more 2
Daniela Adler
Topfit mit Baby - Power, ChaCha & more 2
Noch mehr Dance- und Kräftigungsübungen mit deinem Schätzchen
26 Min 163 kcal
Topfit mit Baby - Latin & BBP
Daniela Adler
Topfit mit Baby - Latin & BBP
Latin-Dance-Moves & Kräftigung für Bauch, Beine, Po. Trainiere mit deinem Baby!
25 Min 148 kcal
Topfit mit Baby - Latin & Full Body
Daniela Adler
Topfit mit Baby - Latin & Full Body
Merengue, Ausdauer-Choreo mit Step-Moves und Kräftigung - was will Mama mehr?
25 Min 142 kcal
Topfit mit Baby - Power, Latin & BBP
Daniela Adler
Topfit mit Baby - Power, Latin & BBP
Perfekt für Mamas und ihren kleinen Schatz: Tanz & Kräftigung!
25 Min 159 kcal
Topfit mit Baby - Power, Latin & Full Body
Daniela Adler
Topfit mit Baby - Power, Latin & Full Body
Tanz Merengue mit deinem kleinen Liebling - Kräftigungsübungen inklusive!
25 Min 153 kcal
Topfit mit Baby - BBP advanced
Daniela Adler
Topfit mit Baby - BBP advanced
Kurs für Bauch, Beine & Po - für Mamis, die vor mind. 9 Monaten entbunden haben.
30 Min 189 kcal
Topfit mit Baby - richtig tragen
Daniela Adler
Topfit mit Baby - richtig tragen
Dieses Erklärvideo zeigt dir, wie du dein Baby richtig trägst.
3 Min 0 kcal

BBP plus - Kurzworkout
Johanna Fellner
BBP plus - Kurzworkout
Eine intensive halbe Stunde für Bauch, Beine, Po und schöne, straffe Arme
36 Min 252 kcal
Topfit mit Baby - BBP advanced
Daniela Adler
Topfit mit Baby - BBP advanced
Kurs für Bauch, Beine & Po - für Mamis, die vor mind. 9 Monaten entbunden haben.
30 Min 189 kcal
Barbaras BBP -  Active Stretch
Barbara Spritzendorfer
Barbaras BBP - Active Stretch
Eine kleine, feine Mobilisation, die Dehnung und Stretching in Bewegung zeigt.
6 Min 11 kcal
Barbaras BBP - Matworks
Barbara Spritzendorfer
Barbaras BBP - Matworks
Klassisches BBP-Training mit tollem Extra: Übungen für Arme und Schultern
18 Min 87 kcal
Barbaras BBP - Beine & Po
Barbara Spritzendorfer
Barbaras BBP - Beine & Po
Für diesen Block im Stand kombiniert Barbara dynamische Moves & Balance-Übungen.
10 Min 80 kcal
Barbaras BBP - komplett
Barbara Spritzendorfer
Barbaras BBP - komplett
Bauch, Beine und Po in Topform mit effektiven Übungen im Stand und am Boden
41 Min 235 kcal
Bauch-Spezial - Einführung
Michaela Holle
Bauch-Spezial - Einführung
Hilfreiche Infos von Michaela Holle zu ihrem Multilevel-Kurs für die Körpermitte
1 Min 0 kcal
Bauch-Spezial - Kurzworkout 2
Michaela Holle
Bauch-Spezial - Kurzworkout 2
Besser kurz als gar nicht: effektives Bauchtraining auf der Matte mit Michaela
23 Min 96 kcal
Bauch-Spezial - Kurzworkout 1
Michaela Holle
Bauch-Spezial - Kurzworkout 1
Bauchtraining für Einsteiger in der kurzen, knackigen Variante
22 Min 89 kcal
Bauch-Spezial - komplett
Michaela Holle
Bauch-Spezial - komplett
Effektives Training für die Körpermitte, gezeigt in zwei Schwierigkeitsstufen
36 Min 167 kcal
BBP & Fatburn easy - straffe Arme
Stefanie Rohr
BBP & Fatburn easy - straffe Arme
Effektives Training für eine schöne Armmuskulatur - bye bye Winkearme.
14 Min 97 kcal
BBP & Fatburn easy - flacher Bauch
Stefanie Rohr
BBP & Fatburn easy - flacher Bauch
Leg los für einen flachen, festen Bauch und weniger Pfunde!
14 Min 94 kcal
BBP & Fatburn easy - sexy Beine
Stefanie Rohr
BBP & Fatburn easy - sexy Beine
Tolle Moves für schlanke Beine und weniger Cellulite.
14 Min 113 kcal
BBP & Fatburn easy - Knack-Po
Stefanie Rohr
BBP & Fatburn easy - Knack-Po
Effektives Anfänger-Training für eine straffe, knackige Kehrseite
14 Min 109 kcal
BBP & Fatburn easy - Stretching
Stefanie Rohr
BBP & Fatburn easy - Stretching
Für den ganzen Körper eine Wohltat: sanft dehnen, lockern und mobilisieren
8 Min 23 kcal
BBP & Fatburn easy - Einführung
Stefanie Rohr
BBP & Fatburn easy - Einführung
Das erwartet dich beim Fettverbrennungs-Workout mit Steffi Rohr.
1 Min 0 kcal
BBP & Fatburn easy - komplett
Stefanie Rohr
BBP & Fatburn easy - komplett
Effektives Anfänger-Workout für Bauch, Beine, Po und Arme!
71 Min 495 kcal
Easy BBP - Warm-up
Robert Jurlina
Easy BBP - Warm-up
Side-to-Side, Leg Curls und mehr - perfekt als Mini-Workout oder zum Aufwärmen
6 Min 38 kcal
Easy BBP - Stretching
Robert Jurlina
Easy BBP - Stretching
Lockern, dehnen und aktiv entspannen kannst du dich mit diesen Bodenübungen.
3 Min 6 kcal
Easy BBP - komplett
Robert Jurlina
Easy BBP - komplett
Der perfekte Allrounder für Bauch, Beine & Po mit Übungen im Stand & am Boden.
57 Min 362 kcal
Easy BBP - am Boden
Robert Jurlina
Easy BBP - am Boden
Mit diesen Classic-Übungen am Boden bringt du Bauch, Beine und Po toll in Form.
42 Min 236 kcal
Easy BBP - im Stand
Robert Jurlina
Easy BBP - im Stand
Toll für Einsteiger: leichte, aber effektive Übungen - vor allem für Beine & Po
22 Min 163 kcal
Michis Functional BBP - Stretching
Michaela Süßbauer
Michis Functional BBP - Stretching
Entspannende Relax-Einheit im Stand und am Boden zum Dehnen und Lockern.
7 Min 21 kcal
Michis Functional BBP - Bauch-Express
Michaela Süßbauer
Michis Functional BBP - Bauch-Express
Effektive Übungen für eine schöne Körpermitte und eine schlanke Taille
9 Min 79 kcal





Nur als Mitglied kannst du einen Kommentar hinterlassen. Logge dich bitte in "mein Studio" ein oder schließe eine Mitgliedschaft ab. ​