Bauch & Rücken - Hauptkurs
Bauch & Rücken - Hauptkurs
Kursbeschreibung
Gegen Verspannungen, Schmerzen und Haltungsprobleme lässt sich so einiges tun: Dieser Kurs von Sportwissenschaftler und Gesundheitsexperte Dirk Pinnig bietet eine ausbalancierte Mischung aus Übungen für einen kräftigen, gesunden Rücken, einen flachen Bauch und eine schlanke, bewegliche Taille.
Tolle Übungen für alle Muskelgruppen von Bauch und Rücken kräftigen und stabilisieren, andere machen beweglicher und stärken den Beckenboden. Dazwischen gibt es immer wieder ruhigere Relax-Phasen, die für ein ausgeglichenes Training sorgen, das auch für Einsteiger nicht zu schwierig ist.
Es handelt sich hier um einen Multilevel-Kurs: Ina Münsberg und Tom Berghoff zeigen parallel viele Übungen in verschiedenen Schwierigkeitsstufen.
Enthaltene Übungen
- Crunch - gerade Bauchmuskulatur 02:36
- Crunch mit Nackenrelax 03:03
- Unterer Rücken 02:40
- Rücken & Beckenboden 02:25
- Bauch & Beckenboden 03:48
- Bauch & Rücken statisch Level 1 01:23
- Rücken-Mobilisation 00:58
- Bauch & Rücken statisch Level 2 02:00
- Schräge Bauchmuskulatur 03:30
- Rotation - gerade und schräge Bauchmuskulatur 02:17
- Oberer Rücken 02:59
- Seitliche Bauchmuskulatur 05:31
- Rückenstrecker 03:53
- Bauch isometrisch 04:14
- Rücken- und untere Bauchmuskulatur 04:14
Workout-Facts
Kommentare
Mir waren die Übergänge zwischen den Positionen zu abrupt; es scheint, als hätte jemand wahllos Bodenübungen aneinandergereiht.
Es fehlen sowohl Warm-Up als auch Cool-Down.
Aber...mangelhaft angeleitet und extrem langatmig. Hätte man bequem in 30 Min schaffen können. Irgendwann löste das Wort “entspannen“ bei mir Aggressionen aus.
Schade.🙁
Zu viele Pausen
War für mich schon anstrengend.
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