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Nach dem Warm-up zeigen Michi und Athena dir, wie du mithilfe von kleinen Hanteln oder Wasserflaschen deine Muskulatur am ganzen Körper kräftigen kannst. Ihr startet im Stand und trainiert Beine, den oberen Rücken und den Po, bevor ihr auf die Matte wechselt und euch neben dem Po auch dem Bauch, Rücken, der Brust, den Schultern und der Brustmuskulatur widmet. Ach ja: Ein bisschen Balance wird auch noch trainiert. Ein wenig anstrengend wird es also schon – aber Michis ansteckend gute Trainingslaune lässt diese halbe Stunde wie im Flug vergehen!
Übrigens: "Mut zum Gewicht!" ist Michaelas Motto für dieses Programm – wenn es um die Kurzhanteln geht!
Wähle das Hantelgewicht daher nicht zu leicht: Du solltest am Ende der Übung deine Muskeln gut spüren.
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cks
Ein wunderschönes Workout, gerne wieder!
Alexandra479
Der kurs ist super.
Angelika690
Der Kurs gefällt mir richtig gut - ich freue mich schon auf den nächsten Teil...🙂)
japo66
Der Kurs ist sehr gut, ruhig und perfekt erklärt. Bitte mehr davon.
Hilke
Der Kurs gefällt mir wirklich sehr gut und ich habe Spaß am Trainieren - so kann es weitergehen, vielen Dank!
Carolin701
Perfekter Kurs 🙂 gerne mehr davon
Helga370
Ich bin immer wieder von Michaelas Kursen begeistert ! Sehr sympathisch, sehr gut erklärt und eine gewisse Ruhe ist dabei. Man fühlt sich bei ihr in guten Händen. Weiter so 👍
Maxi286
Hat Spaß gemacht und ist auch gut in den Alltag integrierbar.
Fanny
Immer wieder eine Freude mit Michaela zu trainieren.
Mafalda
Michaela Holle leitet ihre Kurse immer sehr gut an!Kurze ,verständliche Erklärungen,gute Tempo bei den Übungen und guter Aufbau der Kurse.Ich bin schon älter und mache ihre Kurse immer gerne mit!
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