Pilates intensiv - Grundkurs dynamic
Anette Alvaredo
28 Min 253 kcal
Pilates intensiv - Grundkurs dynamic

Pilates intensiv - Grundkurs dynamic
Pilates-Expertin Anette Alvaredo und ihre Co-Presenterin zeigen in diesem Kurs ein intensives Pilates-Programm auf mittelschwerem Niveau.

Die klassischen Pilates-Übungen ohne Geräte sind sanfte, fließende Bewegungen, die ohne starke Belastungen für die Gelenke auskommen und dennoch sehr intensiv sind. Der ganze Körper wird gekräftigt, die tiefliegenden Muskelschichten werden beansprucht und man merkt schnell, warum Pilates zu den beliebtesten Sportarten zählt - es wirkt!

Das Besondere an diesem Kurs: Es gibt ihn in zwei Varianten - einmal als "Pilates intensiv - Grundkurs slow" und außerdem in einer "dynamic"-Variante.

In der "slow"-Variante werden die Übungsabläufe langsamer gemacht und sehr ausführlich erläutert. Die "dynamic"-Version beinhaltet die gleiche Übungsabfolge, allerdings flotter hintereinander und mit weniger gesprochenen Anleitungen.

Wem also die "dynamic"-Variante zu anstrengend ist oder wer ausführlichere Erklärungen möchte, kann einfach zur "slow"-Version wechseln.

Wichtig: Bitte immer darauf achten, die Bewegungen genau nach Anleitung und ganz kontrolliert auszuführen, selbst wenn diese nur sehr klein sind.
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Pilates Workout Dynamic28:12
Anette Alvaredo

Länge:00:28:12
Level:mittelschwer
Körperpartien:Oberkörper, Bauch, Rücken, Hüfte, Beine & Po, Ganzkörper
Trainer:Anette Alvaredo
Darsteller:Anette Alvaredo, Ivonne Bergmann
Hilfsmittel:Matte
Drehort:Spanien
Hinweis:Diesen Kurs gibt es als "Slow"- und "Dynamic"-Version. Infos dazu in der Kursbeschreibung.
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Kursbeschreibung
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Allgemeine Infos
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MissElli

Guter Kurs. Die Übungsabfolge ist aber schnell und wirklich dynamisch Insgesamt ist er schon fordernd.

Willi

Sehr schöner Kurs! Mir sind die Anweisungen noch etwas zu schnell. Ich werd noch einige Male den Grundkurs slow machen müssen. Sehr schöne Enspannung! Ich bleib dran!

Merle

Hat's ganz schön in sich !

LaKick

Ich mag die Programme von Anette sehr gerne - dieses Workout macht viel Spaß und ist nicht zu unterschätzen.

Callata

Ich mache den Kurs mehrmals wöchentlich. Anfänglich ließen sich nicht alle Übungen durchhalten, aber mit der Zeit merkt man deutliche Fortschritte. Durchhalten lohnt sich!
Ein toller Kurs, nach dem man sich rundum gut trainiert fühlt.

Spiral

Bei den Stütz-und Rollover-Bewegungen fehlt mir die Kraft hochzukommen, für mich daher zu schwer in diesem Programm für Anfänger.

Silvi

Sehr schön

Knuddi

Spitze! Trotz der ruhigen Übungen fordernd und die Abkühlphase am Ende einfach genial um total zu relaxen und zu entspannen! Der kommt auf die oberste Prio-Liste!

Renate333

Ganz große Klasse. Ruhig und nachvollziehbar

katzeardnas1

Guter Kurs! Fordernd und hinterlässt ein gutes Körpergefühl. Hat gut getan.

Elfriede

wie schön

Lia

Ein wirklich toller Kurs, fließende und zusammenhängende Übungen, dabei noch rochtig gut erklärt, so dass ich zwischendurch kaum hingucken musste.

Myk

Super Kurs, werde immer besser und sehe den Erfolg !

Hessensporty

Wunderbarer Kurs. Morgens, um gut in den Tag zu starten oder Abends, um abzuschalten...

Kerstin

Für mich leider noch nicht bei allen Übungen machbar Ansonsten aber ein schöner Kurs

Silke31

Schöner Kurs!

Kerstin

Auch beim 2. Mal kann ich den Kurs noch nicht ganz durchhalten. Insgesamt aber sehr gut.

Doris



Iris

guter Pilates-Kurs

Lin



Katrin

sehr schöner, wohltuender Pilates-Kurs

Sondra



biga

idealer Kurs um geschmeidug in den Tag zu starten

Susanna





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