AeroKick Intensiv-Workout - Einsteiger
Ina Münsberg
52 Min 397 kcal
AeroKick Intensiv-Workout - Einsteiger

AeroKick Intensiv-Workout - Einsteiger
Diese knappe Stunde eignet sich gut für interessierte Einsteiger, ist intensiv und beansprucht den ganzen Körper!

Kicks und Punches machen Spaß, sorgen für ein effektives Training des Herz-Kreislauf-Systems und bringen die Fettpölsterchen ruckzuck zum Schmelzen.


Davor gibt's ein Warm-up, und abschließend sorgt ein Stretching im Stand für eine lockere, gedehnte Muskulatur - eine runde Sache!

Wer noch keine Erfahrungen mit den verwendeten Tritt- und Schlagtechniken hat, sollte sich vorab noch den "Grundkurs Kicks & Punches" anschauen.
1
Warm-up04:25
2
Blocks & Punches15:58
3
Knee- & Frontkicks04:01
4
Sidekicks kurz04:03
5
Bauch & Rücken03:08
6
Arme & Po02:08
7
Taille & Beine04:20
8
Po & Bauch07:20
9
Stretching im Stand06:45
Ina Münsberg

Länge:00:52:12
Level:leicht
Körperpartien:Schultern, Arme, Oberkörper, Brust, Bauch, Rücken, Hüfte, Beine & Po, Ganzkörper
Trainer:Ina Münsberg
Darsteller:Ina Münsberg
Hilfsmittel:Matte
Drehort:Spanien
Hinweis:der Boden sollte möglichst eben sein
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Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
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Anin

Für Anfänger ein gutes Niveau. Bin fortgeschritten und hatte mir eine komplexere Choreo vorgestellt, deswegen bin ich mit diesem Kurs gestartet. Die Choreo/Schlag- bzw. Kickabfolge ist sehr monoton. Dann ging es nach 20 Minuten auf der Matte mit Kraftaufbau weiter. Das hatte ich aufgrund der Beschreibung nicht erwartet (und wollte ich auch extra NICHT trainieren, wollte eher was rein Cardiomäßiges plus Spaß). Ich probiere mal den Fortgeschrittenenkurs. Eigentlich nett.

Kittekat

Kurs macht richtig Laune, man bekommt richtig Lust "draufzuhauen"

SiJo

Super Kurs und super präzise vorgeführt. Alle Körperpatien dabei!

sunshineworkout

Toller Kurs, gute Musik, schöne Kulisse ..nur falls ihr die Tonspur irgendwann nochmal überarbeiten solltet.. bitte öfter ein und ausatmen sagen ..am Anfang der Übungen wird es gesagt..dann lernt man die Übung und dann hat man das atmen schon wieder vergessen in dem Moment wäre es perfekt, wenn da noch einmal wiederholt wird in welchen Bewegungsabläufen wie geatmet werden soll

Lena2212

Tolle Trainingseinheit, tolle Kulisse.

Julia

Der Kurs ist stumpf...jedenfalls die ersten 20 Minuten...danach war bei mir Ende...umgeknickt, Außenbandüberdehnung, Zwangspause...

AFK

ist nicht so meins, Kraftteil und Strech sehr gut.

Michaela

Super Workout!!! ich hab lange kein Sport mehr gemacht und bin trotzdem gut mitgekommen und hab komplett durchgehalten =) hat richtig spaß gemacht! den Kurs werde ich definitiv nochmal machen

Barbara

Einfach nur super! Ziemlich schweißtreibend. Macht richtig spaß!!

Zwerg

wenn die Kameraführung nicht manchmal so schlecht wäre, würde man auch erkennen, was man machen soll
Übungen sicherlich gut, nur die Perspektive oft mangelhaft

Gartenmaus

bin ganz schön kaputt. Toller kurs.

Uli

Super sache, das macht spaß.

Azadeh



InaB

hat Spaß gemacht!

Elay





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