Bauch & Rücken - Kurzprogramm
Bauch & Rücken - Kurzprogramm
Kursbeschreibung
Dieser Kurs von Sportwissenschaftler und Gesundheitsexperte Dirk Pinnig bietet eine ausbalancierte Mischung aus Übungen für einen kräftigen, gesunden Rücken, einen flachen Bauch und eine schlanke, bewegliche Taille.
Gegen Verspannungen, Schmerzen und Haltungsprobleme lässt sich so einiges tun: Übungen für alle Muskelgruppen von Bauch und Rücken kräftigen und stabilisieren, andere machen beweglicher und stärken den Beckenboden.
Dazwischen gibt es immer wieder ruhigere Relax-Phasen, die für ein ausgeglichenes Training sorgen, das auch für Einsteiger nicht zu schwierig ist.
Multilevel-Kurs: Ina Münsberg und Tom Berghoff zeigen parallel viele Übungen in verschiedenen Schwierigkeitsstufen.
Enthaltene Übungen
- Crunch mit Nackenrelax 03:03
- Oberer Rücken 02:59
- Seitliche Bauchmuskulatur 05:31
- Bauch & Beckenboden 03:48
- Rücken- und untere Bauchmuskulatur 04:14
- Rotation - gerade und schräge Bauchmuskulatur 02:17
- Unterer Rücken 02:40
Workout-Facts
mittelschwer
25 Min
169 kcal
Ina Münsberg
Matte
Kommentare
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Tessa419
sanfte, sehr gute Kombi für Rücken und Bauch
Knuddi
Auch für meine Begriffe eher Level 1. Lange Pausen, wirkt insgesamt ziemlich träge. Den werde ich wieder aus den Favoriten löschen.
Bianca690
Für mich kein Level 2. Die Anweisungen finde ich teilweise unvollständig.
Sabine17
Genial an den Tagen zwischen den Trainings. Man hat das Gefühl sich (seinem Rücken) was Gutes zu tun. Es ist nicht zu anstrengend, tut aber gut!
Andrea131
Ein idealer Kurs nach einem langen Schreibtischtag. Kein Auspowern, aber man fühlt sich danach wirklich gut.😍
Cornelia734
Ich fand es auch zu lasch. Auf jeden Fall nicht "mittelschwer"...😕
Inga121
etwas lasch fand ich...sehr sanfte Übungen mit wenigen Wiederholungen😕
Nicole484
etwas langweilig🙁
MH
Super Übungen bei aktuten Rückenschmerzen🙂
Sissi
🙁 irgendwie nicht mein Fall.
Jules
Ein sehr schöner Kurs mit dem man ganz sanft und entspannt Kraft trainieren kann.
rapunzel100
Sehr schöner Kurs,die einzelnen Übungen dürften gerne mehr Wiederholungen haben.😃
Petra P.
Das ist ein toller Kurs zum entspannen. Herrlich.😃😃
Romy1207
🙂 sehr angenehm, wenn man auf sanfte und kaum anstrengende, eher entspannende Weise etwas für seinen Rücken tun möchte
So what - Sport
Einfach zu wenig Power, wenn es gerade anstrengend wird hört die Übung schon wieder auf. Ob man davon wirklich Muskeln aufbaut?
K
mir zu langweilig. Auch zu wenig Wiederholungen.🙁
Callata
Bei Rückenproblemen genau der richtige Kurs, da sind langsame Übergänge genau richtig. Ein kurzer Kurs der Bauch und Rücken gleichermaßen kräftigt und dehnt. Täglich machen hilft.
Anita
Langweilig, dauert alles zu lange bis die Trainer zu Potte kommen...🙁
😕Ganz okay. Übungen sind gut aber Kursaufbau und Hintergrundmusik etwas zu langweilig für meinen Geschmack.
Sonja
Tat richtig gut!
Janet
🙂sehr schöner Kurs, angenehme Übergänge
Kommentare