Yoga - Dehnen & Entspannen
Ina Münsberg
19 Min 63 kcal
Yoga - Dehnen & Entspannen

Yoga - Dehnen & Entspannen
Mit diesem kleinen Yoga-Kurs gehören Verspannungen und Blockaden bald der Vergangenheit an. Er bewegt den ganzen Körper funktional und sorgt mit harmonischen Dehnungsübungen für mehr Flexibilität und eine bessere Haltung.

Los geht's im Flow. Der Rücken wird in alle Richtungen mobilisiert, der Oberkörper gestretcht. Geübt wird im Atemtempo, was zusätzlich die Achtsamkeit schult und dabei hilft, Stress abzubauen.

Im anschließenden Yogastretch wird die Dehnung noch intensiviert. Das öffnet die Flanken, regt die Durchblutung an und macht die Muskeln schön geschmeidig. Tipp: Wer Nackenprobleme hat, legt beim Üben einfach ein kleines Kissen unter den Kopf.

Eine Entspannungssequenz rundet den Kurs ab. Die Konzentration auf das bewusste Atem hilft dabei bewusst loszulassen und das Gedankenrad zum Anhalten zu bringen. Stress wird abgebaut, Körper und Geist kommen in Balance.
1
Yogaflow11:21
2
Yogastretch04:53
3
Bewusstes Atmen A03:04
Ina Münsberg

Länge:00:19:18
Level:leicht
Körperpartien:Nacken, Schultern, Oberkörper, Rücken, Ganzkörper
Trainer:Ina Münsberg
Darsteller:Cornelia Köster, Verena Geweniger, Silke Hellwig
Hilfsmittel:Matte, evtl. Kissen
Drehort:Deutschland
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Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
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sun_shines_tri_life

schöne kurze Tiefenentspannung

cocobella

schöne Einheit für abends

Bineblueeyes

Die Übungen sind toll.
Kann ich aber von Stimme und Musik nicht behaupten

Merle

Kann mit jedem Mal üben den vorgegebenen Atemrhythmus besser halten !

Merle

... und wird mit Sicherheit einer meiner Lieblingskurse !

Merle

Sehr angenehme Abfolgen, entspannend, lösend und fast zu schnell vorbei .

Spiral

Angenehmer, entspannender Kurs.

Dorle

Liege im Bett nach einer halux valgus OP und die Bodenübungen haben mir geholfen meine Rückenschmerzen etwas zu lösen. Super

Sabinita

Empfehlenswert nach dem Aufstehen!

Gabriele

Angenehme Dehnungsübgen. Ich hab nur leider nicht einen sooo langsamen Atemzyklus. Musste doch immer wieder nach Luft schnappen und zwischenatmen.

Tanja

Toller Kurs, löst tatsächlich Verspannungen!!!

Sista Simson

Super angenehm!

Sigi162

Dehnung hat mindestens eine Blockade gelöst

Adriana

Ich kann mich Kristy nur anschließen, wir machen es nach dem Kurs "ilates Kräftigung", eine wunderbare Kombination. Danke Ina!!!!

Kristy

Sehr empfehlenswert nach einem anstrengenden Workout oder Tag



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