Shape your Arms - Powerkurs
Sven Friedrich
11 Min 85 kcal
Shape your Arms - Powerkurs

Shape your Arms - Powerkurs
An die Hanteln, fertig, los: Dieser Powerkurs trainiert die Arme - und zwar gründlich! Die gesamte Muskulatur von Armen, Schultern, Oberkörper und Rücken wird mit diesen Power-Übungen aufgebaut; das Niveau ist sehr anspruchsvoll.


Wer am Anfang die Wiederholungszahlen noch nicht so ganz schafft, sollte sich also keine Sorgen machen: Das ist normal, und ein gewisser Aufbau-Effekt ist durchaus gewollt. Also einfach langsam steigern und nach ein paar Trainings-Sitzungen ab vor den Spiegel und - über toll definierte Arme freuen!

Die Ansprache ist reduziert aufs Wesentliche; das effektive Training steht im Vordergrund.
1
Arnold-Curls02:58
2
Concentration-Curls02:20
3
Dips01:22
4
Elephant Push-ups01:24
5
Diamant/Reverse Hand Push-ups01:37
6
Mobilisation Arme01:33
Sven Friedrich

Ina Münsberg
Ina Münsberg
Länge:00:11:15
Level:anspruchsvoll
Körperpartien:Nacken, Schultern, Arme, Oberkörper, Brust
Trainer:Ina Münsberg, Simon Reibert
Darsteller:Ina Münsberg, Simon Reibert, Sven Friedrich
Hilfsmittel:Hanteln, Matte, 2 Stühle o. Ä. (zum Abstützen)
Drehort:Spanien
Hinweis:Sehr anspruchsvoll! Wer Probleme mit den Gelenken hat, sollte nur mit geringen Gewichten arbeiten und es eher langsam angehen lassen.
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Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
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Carina*

Hallo, wie schwer sollten die Hanteln denn mindestens sein, damit ein Trainingseffekt erzielt wird?

walkover

Kurz und gut; immer wieder gerne, auch im Anhang an andere Kurse.

Sissi



bippli

macht Spass, langsame, sehr gut erklärte Übungen, kurz und sehr wirkungsvoll.

Ralf

Super Ergänzung zum Bauchtraining.



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