BBP mit Steffi - Komplettkurs
Stefanie Rohr
66 Min 385 kcal
BBP mit Steffi - Komplettkurs

BBP mit Steffi - Komplettkurs
Der Fitness-Klassiker in einer hochwirksamen Neuauflage: BBP mit Steffi setzt da an, wo sich überflüssige Pölsterchen am liebsten festbeißen - so klappt's mit einem flachen Bauch, dem begehrtem Knackpo und schönen, schlanken Beinen.

Los geht's natürlich mit einem Warm-up, das die Muskulatur auf Betriebstemperatur bringt und den Kreislauf ankurbelt. Die folgenden Übungen im Stehen (Squats, Ausfallschritte und mehr) shapen vor allem Beine und Po. Dazwischen gibt's Sequenzen für Bizeps & Trizeps - bitte Wasserflaschen für das Armtraining bereithalten.

Es geht weiter auf der Matte mit einem Bauch- und Core-Training, das sich sehen lassen kann. Crunches sowie Halte- und Stützpositionen aktivieren die Muskulatur bis in die Tiefe - Wirkung garantiert!

Zum Ausklang verschafft ein Stretching wohltuende Entspannung und Lockerung.
1
Einführung/Welcome00:11
2
Warm-up06:23
3
Block 1: Po intensiv06:34
4
Block 2: Arme (Bizeps)08:36
5
Block 3: Beine & Po06:18
6
Block 4: Arme (Trizeps)09:48
7
Boden 1: Core & Taille07:42
8
Boden 2: Bauch07:41
9
Stretching12:33
Stefanie Rohr

Länge:01:05:50
Level:mittelschwer
Körperpartien:Arme, Core, Bauch, Hüfte, Beine & Po, Ganzkörper
Trainer:Stefanie Rohr
Darsteller:Stefanie Rohr, Bianca Grzegorek
Hilfsmittel:Matte, Wasserflaschen
Drehort:Deutschland
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Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
Mein Favorit
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Himbeere

Richtig klasse! Steffi wie immer ganz toll

Willi

Toller Ganzkörper Kurs, hat echt Spaß gemacht, obwohl mich die 66 min erst abgeschreckt haben. Super erklärt, sicherlich auch sehr effektiv. Kommt definitiv zu meinen Favoriten

Verena.

Super Kurs und sympathische Trainerin! Kurs für Fortgeschrittene…

Hini

Nicht einfach, habe es aber geschaft

Liridona

Super Kurs, hoffentlich schaffe ich das mal ohne immer wieder pausieren zu müssen ..
Sehr anstrengend, aber die Motivation ist wieder da mehr zu machen.


Naddi

Super Kurs. Die Ausfallschritte sind absolut tödlich.,aber das wird schon.

Aurélie

ANSTRENGEND!
War mein erster Kurs, hatte immer wieder aussetzen müssen. Ob das wohl irgendwann zu schaffen ist...?

Eigentlich dachte ich, dass ich so ganz ok fit wäre, aber nach dem Kurs überdenke ich das wohl nochmal, haha.

Hab Angst vor dem Mustkelkater morgen!!!!

Reireikäfer

Super Kurs und echt gut erklärt. Die Übungen sind zwar einfach auszuführen aber mit den vielen Wiederholungen und den verschiedenen Intervallen ist es wirklich anstrengend.

Bei den Lunges hatte ich kurz Krämpfe, aber das wird auch noch!

Sunny49

eine Stunde für das erste mal konnte nicht gut gehen.habe die volle Stunde nicht geschafft.

VaniHH

Geschafft und geschafft

Yvonne42

heftig fürs erste mal aber gute Trainerin. Geschwitzt und stolz...

Pompom

Sehr schönes Kraftausdauertraining. Einfache Übungen, aber die Wiederholungszahl macht es anstrengend. Bewährte sympathische Trainerin.

Strandpeach

Holla die Waldfee, anstrengend, aber zu schaffen. Guter Kurs!

Astrid

Toller Kurs. Einfache Übungen, aber viele Wiederholungen. Rundum wurde alles trainiert.

Ela111222

Sehr gutes Workout!
Ich habe es leider nicht komplett geschafft aber morgen kommt der zweite Teil... viele Muskelgruppen die beansprucht werden, sehr gut!

ell

Das war sehr ansträngend vor allem Bauch

Britrückmann

War für mich sehr anstrengend, eingerostet aber super gut weil viel verschiedene Muskeln trainiert wurden. Jetzt fühle ich mich trotz der Anstrengung richtig gut.
Danke

Lemschi

Die 2 Runde Beine mit den Lunges und ich werden nie nie nie Freunde. Aber was muss das muss und ich werde es so lange versuchen bis ich es kann, ohne das ich das Gefühl habe mir reißt der Oberschenken Muskel vom hinteren Bein

SarahA

Puhh.. ich bin ziemlich erledigt, also für Anfänger ist der Kurs nichts. Ich musste zwischen durch ein,zwei Minuten Pause machen. Trotzdem fühlt man sich hinter her echt gut.

FitBine

Wäre froh, wenn ich überhaupt schon so weit wäre, den Kurs zu schaffen. Aber wer da noch an Erotik denken kann, der ist klar unterfordert und benötigt Level 3 und mehr!

Nico

Ich lach' mich schlapp! Damit hast Du echt den Vogel abgeschossen! Tut mir leid, aber ich konnte keinerlei Erotik feststellen. Liegt vielleicht auch daran, dass ich erstens nicht auf Frauen stehe und zweitens damit beschäftigt war Sport zu treiben. Ist schon blöd, wenn man Niemanden findet, dem man seine eigene Unzulässigkeit in die Schuhe schieben kann. Ich nenne das NEID! Die beiden haben das super gemacht und sehen dabei auch noch toll aus. Das kann eben nicht Jede von sich behaupten.
S. schrieb:
Generell guter Kurs, angenehmer Schwierigkeitsgrad und den ganzen Körper beanspruchend. Steffi präsentiert ruhig und sympathisch. Als störend habe ich ehrlich gesagt den konstant lüstern-lasziven Gesichtsausdruck der Dame im Hintergrund empfunden. Ich möchte eine angenehme, wohltuende Stunde mit sympathischen Trainerinnen erleben und nicht Erotikdarstellerinnen dabei zuschauen wie sie sich selber in den Fokus rücken. Das ist nicht böse gemeint, sondern eine ehrliche Einschätzung über den Eindruck der bei den ,zumeist weiblichen, Nutzerinnen entstehen kann.


Evita


Schöner Kurs insgesamt nur insgesamt war er mir etwas zu lang

MonaMops

tolle BBP-Klassiker-Stunde

Nadl

Die Ausfallschritte schaffen mich noch, aber ich bin mir sicher, das wird. Der Kurs macht Spaß und ich fühle mich großartig hinterher.

Cari

Für meinen Geschmack zu viel Arme und viel zu wenig Übungen für den Po
Die Musik finde ich ganz nett, da gibt es Schlimmeres.

Iris

Super schön hat sooo gut getan!! Kommt zu meinen Faforiten

Melnia

puhhh... war ganz schön anstrengend

Danie77

Schwitz Schwitz Hurra , geschafft

utlithe

Ganz klassische Übungen - aber was haben Bizeps-/Trizepsübungen bei BBP zu suchen? Mehr Varianten wären schöner gewesen als endlose Wiederholungen. Musik ist blöd weil gemafrei?

Rojo

gute, klassische Übungen. Die ersten Ganzkörperübungen sind sehr schwer für den Anfang. Musik ein bissl eintönig. In Summe sehr fein.

Danilein

Ich habe bei vielen Übungen die schwierigkeit es zu halten oder gar die Figuren mit zu machen da ich Gleichgewichtsprobleme habe. Ich hoffe aber es irgendwann genau so zu können, nur mach ich diese Übungen lieber nicht vor der Arbeit.

Strandpeach

Kein Kurs, wenn man abends müde ist. Dann ist es eine Quälerei. Bin jetzt stolz, dass ich es hinter mich gebracht habe, bringt sicher was. Mir aber ein zu hoher Anteil an Armtraining, das hab ich bei BBP nicht vermutet. Sonst aber ok ( etwas zu lang)

PetraH

Hat mir sehr gut gefallen, auch die Dehnübungen danach waren Super.

Fröh

Super Kurs! Tolle Abwechslung zwischen den Übungen

cheers

Ein guter und sehr effektiver Kurs. Vielen Dank. Lediglich in der Musikauswahl würde ich mir etwas mehr Abwechslung und gute Laune wünschen.

Petra P.

M
Tina23 schrieb:
S. schrieb:
Generell guter Kurs, angenehmer Schwierigkeitsgrad und den ganzen Körper beanspruchend. Steffi präsentiert ruhig und sympathisch. Als störend habe ich ehrlich gesagt den konstant lüstern-lasziven Gesichtsausdruck der Dame im Hintergrund empfunden. Ich möchte eine angenehme, wohltuende Stunde mit sympathischen Trainerinnen erleben und nicht Erotikdarstellerinnen dabei zuschauen wie sie sich selber in den Fokus rücken. Das ist nicht böse gemeint, sondern eine ehrliche Einschätzung über den Eindruck der bei den ,zumeist weiblichen, Nutzerinnen entstehen kann.

Lüstern-lasziv? Ist nicht dein Ernst! Ich habe eher den Eindruck, dass sie sich trotz der Anstrengung um einen freundlichen Gesichtsausdruck bemüht bzw. kein Kameravollprofi ist. Mir ist das eher sympathisch

Ich finde es unverschämt diese junge Frau als Erotikdarstellerin zu bezeichnen. Sicherlich gibt es Sympathie und Antipathie ,ich persönlich führe die Übungen aus und konzentriere mich darauf. Ich frage mich wie Sie
die Übungen ausführen und gleichzeitig anscheinend nur die
junge Frau beobachten.Meine Meinung ist die zwei Mädels machen es toll.Steffi ist eine gute Trainerin und ich kann
nicht erkennen,dass sich die junge Frau in den Vordergrund
drängt.

Petra P.

Schöner Kurs.Die Bauchübungen sind sehr effektiv.

Kristinchen

Schöner Kurs, alles gut zu schaffen, zwischenzeitlich mit angenehmer Anstrengung.

Käthe

die Baucheinheit war für mich echt hart, aber hat trotzdem Spaß gemacht. Sehr gute Anleitung !

kaba

AUA aber echt super



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