BBP mit Steffi - Komplettkurs
Stefanie Rohr
66 Min 385 kcal
BBP mit Steffi - Komplettkurs

BBP mit Steffi - Komplettkurs
Der Fitness-Klassiker in einer hochwirksamen Neuauflage: BBP mit Steffi setzt da an, wo sich überflüssige Pölsterchen am liebsten festbeißen - so klappt's mit einem flachen Bauch, dem begehrtem Knackpo und schönen, schlanken Beinen.

Los geht's natürlich mit einem Warm-up, das die Muskulatur auf Betriebstemperatur bringt und den Kreislauf ankurbelt. Die folgenden Übungen im Stehen (Squats, Ausfallschritte und mehr) shapen vor allem Beine und Po. Dazwischen gibt's Sequenzen für Bizeps & Trizeps - bitte Wasserflaschen für das Armtraining bereithalten.

Es geht weiter auf der Matte mit einem Bauch- und Core-Training, das sich sehen lassen kann. Crunches sowie Halte- und Stützpositionen aktivieren die Muskulatur bis in die Tiefe - Wirkung garantiert!

Zum Ausklang verschafft ein Stretching wohltuende Entspannung und Lockerung.
1
Einführung/Welcome00:11
2
Warm-up06:23
3
Block 1: Po intensiv06:34
4
Block 2: Arme (Bizeps)08:36
5
Block 3: Beine & Po06:18
6
Block 4: Arme (Trizeps)09:48
7
Boden 1: Core & Taille07:42
8
Boden 2: Bauch07:41
9
Stretching12:33
Stefanie Rohr

Länge:01:05:50
Level:mittelschwer
Körperpartien:Arme, Core, Bauch, Hüfte, Beine & Po, Ganzkörper
Trainer:Stefanie Rohr
Darsteller:Stefanie Rohr, Bianca Grzegorek
Hilfsmittel:Matte, Wasserflaschen
Drehort:Deutschland
Video starten
Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
BBP mit Steffi - Übungen im Stehen
Stefanie Rohr
BBP mit Steffi - Übungen im Stehen
Das Beste für einen knackigen Po und schöne schlanke Beine. Intensiv & wirksam!
31 Min 206 kcal
BBP mit Steffi - Bauch & Core
Stefanie Rohr
BBP mit Steffi - Bauch & Core
Ab auf die Matte: für einen schönen flachen Bauch und eine schlanke Taille.
15 Min 115 kcal
BBP mit Steffi - Warm-up
Stefanie Rohr
BBP mit Steffi - Warm-up
Die Muskeln aufwärmen, den gesamten Körper lockern und den Kreislauf ankurbeln.
6 Min 38 kcal
BBP mit Steffi - Stretching
Stefanie Rohr
BBP mit Steffi - Stretching
Dehnen, lockern, entspannen - diese kleine Stretching-Sequenz tut einfach gut!
13 Min 25 kcal
BBP mit Steffi - Po & Beine intensiv
Stefanie Rohr
BBP mit Steffi - Po & Beine intensiv
Top Übungen für eine knackige Kehrseite und schöne schlanke Beine.
13 Min 96 kcal
BBP mit Steffi - Arme intensiv
Stefanie Rohr
BBP mit Steffi - Arme intensiv
Toll definierte Arme und eine Schulterpartie mit Wow-Effekt - so klappt's!
18 Min 110 kcal

BBP plus - Kurzworkout
Johanna Fellner
BBP plus - Kurzworkout
Eine intensive halbe Stunde für Bauch, Beine, Po und schöne, straffe Arme
36 Min 252 kcal
Topfit mit Baby - BBP advanced
Daniela Adler
Topfit mit Baby - BBP advanced
Kurs für Bauch, Beine & Po - für Mamis, die vor mind. 9 Monaten entbunden haben.
30 Min 189 kcal
Topfit mit Baby - starke Körpermitte
Daniela Adler
Topfit mit Baby - starke Körpermitte
Das Extra-Workout für Bauch und Rücken - so wird Mama fit!
26 Min 178 kcal
Barbaras BBP -  Active Stretch
Barbara Spritzendorfer
Barbaras BBP - Active Stretch
Eine kleine, feine Mobilisation, die Dehnung und Stretching in Bewegung zeigt.
6 Min 11 kcal
Barbaras BBP - Matworks
Barbara Spritzendorfer
Barbaras BBP - Matworks
Klassisches BBP-Training mit tollem Extra: Übungen für Arme und Schultern
18 Min 87 kcal
Barbaras BBP - Beine & Po
Barbara Spritzendorfer
Barbaras BBP - Beine & Po
Für diesen Block im Stand kombiniert Barbara dynamische Moves & Balance-Übungen.
10 Min 80 kcal
Barbaras BBP - komplett
Barbara Spritzendorfer
Barbaras BBP - komplett
Bauch, Beine und Po in Topform mit effektiven Übungen im Stand und am Boden
41 Min 235 kcal
Bauch-Spezial - Einführung
Michaela Holle
Bauch-Spezial - Einführung
Hilfreiche Infos von Michaela Holle zu ihrem Multilevel-Kurs für die Körpermitte
1 Min 0 kcal
Bauch-Spezial - Kurzworkout 2
Michaela Holle
Bauch-Spezial - Kurzworkout 2
Besser kurz als gar nicht: effektives Bauchtraining auf der Matte mit Michaela
23 Min 96 kcal
Bauch-Spezial - Kurzworkout 1
Michaela Holle
Bauch-Spezial - Kurzworkout 1
Bauchtraining für Einsteiger in der kurzen, knackigen Variante
22 Min 89 kcal
Bauch-Spezial - komplett
Michaela Holle
Bauch-Spezial - komplett
Effektives Training für die Körpermitte, gezeigt in zwei Schwierigkeitsstufen
36 Min 167 kcal
BBP & Fatburn easy - straffe Arme
Stefanie Rohr
BBP & Fatburn easy - straffe Arme
Effektives Training für eine schöne Armmuskulatur - bye bye Winkearme.
14 Min 97 kcal
BBP & Fatburn easy - flacher Bauch
Stefanie Rohr
BBP & Fatburn easy - flacher Bauch
Leg los für einen flachen, festen Bauch und weniger Pfunde!
14 Min 94 kcal
BBP & Fatburn easy - sexy Beine
Stefanie Rohr
BBP & Fatburn easy - sexy Beine
Tolle Moves für schlanke Beine und weniger Cellulite.
14 Min 113 kcal
BBP & Fatburn easy - Knack-Po
Stefanie Rohr
BBP & Fatburn easy - Knack-Po
Effektives Anfänger-Training für eine straffe, knackige Kehrseite
14 Min 109 kcal
BBP & Fatburn easy - Stretching
Stefanie Rohr
BBP & Fatburn easy - Stretching
Für den ganzen Körper eine Wohltat: sanft dehnen, lockern und mobilisieren
8 Min 23 kcal
BBP & Fatburn easy - Einführung
Stefanie Rohr
BBP & Fatburn easy - Einführung
Das erwartet dich beim Fettverbrennungs-Workout mit Steffi Rohr.
1 Min 0 kcal
BBP & Fatburn easy - komplett
Stefanie Rohr
BBP & Fatburn easy - komplett
Effektives Anfänger-Workout für Bauch, Beine, Po und Arme!
71 Min 495 kcal
Easy BBP - Warm-up
Robert Jurlina
Easy BBP - Warm-up
Side-to-Side, Leg Curls und mehr - perfekt als Mini-Workout oder zum Aufwärmen
6 Min 38 kcal
Easy BBP - Stretching
Robert Jurlina
Easy BBP - Stretching
Lockern, dehnen und aktiv entspannen kannst du dich mit diesen Bodenübungen.
3 Min 6 kcal
Easy BBP - komplett
Robert Jurlina
Easy BBP - komplett
Der perfekte Allrounder für Bauch, Beine & Po mit Übungen im Stand & am Boden.
57 Min 362 kcal
Easy BBP - am Boden
Robert Jurlina
Easy BBP - am Boden
Mit diesen Classic-Übungen am Boden bringt du Bauch, Beine und Po toll in Form.
42 Min 236 kcal
Easy BBP - im Stand
Robert Jurlina
Easy BBP - im Stand
Toll für Einsteiger: leichte, aber effektive Übungen - vor allem für Beine & Po
22 Min 163 kcal
Michis Functional BBP - Stretching
Michaela Süßbauer
Michis Functional BBP - Stretching
Entspannende Relax-Einheit im Stand und am Boden zum Dehnen und Lockern.
7 Min 21 kcal



Yvonne42

heftig fürs erste mal aber gute Trainerin. Geschwitzt und stolz...

Pompom

Sehr schönes Kraftausdauertraining. Einfache Übungen, aber die Wiederholungszahl macht es anstrengend. Bewährte sympathische Trainerin.

Strandpeach

Holla die Waldfee, anstrengend, aber zu schaffen. Guter Kurs!

Astrid

Toller Kurs. Einfache Übungen, aber viele Wiederholungen. Rundum wurde alles trainiert.

Ela111222

Sehr gutes Workout!
Ich habe es leider nicht komplett geschafft aber morgen kommt der zweite Teil... viele Muskelgruppen die beansprucht werden, sehr gut!

ell

Das war sehr ansträngend vor allem Bauch

Britrückmann

War für mich sehr anstrengend, eingerostet aber super gut weil viel verschiedene Muskeln trainiert wurden. Jetzt fühle ich mich trotz der Anstrengung richtig gut.
Danke

Lemschi

Die 2 Runde Beine mit den Lunges und ich werden nie nie nie Freunde. Aber was muss das muss und ich werde es so lange versuchen bis ich es kann, ohne das ich das Gefühl habe mir reißt der Oberschenken Muskel vom hinteren Bein

SarahA

Puhh.. ich bin ziemlich erledigt, also für Anfänger ist der Kurs nichts. Ich musste zwischen durch ein,zwei Minuten Pause machen. Trotzdem fühlt man sich hinter her echt gut.

FitBine

Wäre froh, wenn ich überhaupt schon so weit wäre, den Kurs zu schaffen. Aber wer da noch an Erotik denken kann, der ist klar unterfordert und benötigt Level 3 und mehr!

Nico

Ich lach' mich schlapp! Damit hast Du echt den Vogel abgeschossen! Tut mir leid, aber ich konnte keinerlei Erotik feststellen. Liegt vielleicht auch daran, dass ich erstens nicht auf Frauen stehe und zweitens damit beschäftigt war Sport zu treiben. Ist schon blöd, wenn man Niemanden findet, dem man seine eigene Unzulässigkeit in die Schuhe schieben kann. Ich nenne das NEID! Die beiden haben das super gemacht und sehen dabei auch noch toll aus. Das kann eben nicht Jede von sich behaupten.
S. schrieb:
Generell guter Kurs, angenehmer Schwierigkeitsgrad und den ganzen Körper beanspruchend. Steffi präsentiert ruhig und sympathisch. Als störend habe ich ehrlich gesagt den konstant lüstern-lasziven Gesichtsausdruck der Dame im Hintergrund empfunden. Ich möchte eine angenehme, wohltuende Stunde mit sympathischen Trainerinnen erleben und nicht Erotikdarstellerinnen dabei zuschauen wie sie sich selber in den Fokus rücken. Das ist nicht böse gemeint, sondern eine ehrliche Einschätzung über den Eindruck der bei den ,zumeist weiblichen, Nutzerinnen entstehen kann.


Evita


Schöner Kurs insgesamt nur insgesamt war er mir etwas zu lang

MonaMops

tolle BBP-Klassiker-Stunde

Nadl

Die Ausfallschritte schaffen mich noch, aber ich bin mir sicher, das wird. Der Kurs macht Spaß und ich fühle mich großartig hinterher.

Cari

Für meinen Geschmack zu viel Arme und viel zu wenig Übungen für den Po
Die Musik finde ich ganz nett, da gibt es Schlimmeres.

Iris

Super schön hat sooo gut getan!! Kommt zu meinen Faforiten

Melnia

puhhh... war ganz schön anstrengend


Schwitz Schwitz Hurra , geschafft

utlithe

Ganz klassische Übungen - aber was haben Bizeps-/Trizepsübungen bei BBP zu suchen? Mehr Varianten wären schöner gewesen als endlose Wiederholungen. Musik ist blöd weil gemafrei?

Rojo

gute, klassische Übungen. Die ersten Ganzkörperübungen sind sehr schwer für den Anfang. Musik ein bissl eintönig. In Summe sehr fein.

Danilein

Ich habe bei vielen Übungen die schwierigkeit es zu halten oder gar die Figuren mit zu machen da ich Gleichgewichtsprobleme habe. Ich hoffe aber es irgendwann genau so zu können, nur mach ich diese Übungen lieber nicht vor der Arbeit.

Strandpeach

Kein Kurs, wenn man abends müde ist. Dann ist es eine Quälerei. Bin jetzt stolz, dass ich es hinter mich gebracht habe, bringt sicher was. Mir aber ein zu hoher Anteil an Armtraining, das hab ich bei BBP nicht vermutet. Sonst aber ok ( etwas zu lang)

PetraH

Hat mir sehr gut gefallen, auch die Dehnübungen danach waren Super.

Fröh

Super Kurs! Tolle Abwechslung zwischen den Übungen

cheers

Ein guter und sehr effektiver Kurs. Vielen Dank. Lediglich in der Musikauswahl würde ich mir etwas mehr Abwechslung und gute Laune wünschen.

Petra P.

M
Tina23 schrieb:
S. schrieb:
Generell guter Kurs, angenehmer Schwierigkeitsgrad und den ganzen Körper beanspruchend. Steffi präsentiert ruhig und sympathisch. Als störend habe ich ehrlich gesagt den konstant lüstern-lasziven Gesichtsausdruck der Dame im Hintergrund empfunden. Ich möchte eine angenehme, wohltuende Stunde mit sympathischen Trainerinnen erleben und nicht Erotikdarstellerinnen dabei zuschauen wie sie sich selber in den Fokus rücken. Das ist nicht böse gemeint, sondern eine ehrliche Einschätzung über den Eindruck der bei den ,zumeist weiblichen, Nutzerinnen entstehen kann.

Lüstern-lasziv? Ist nicht dein Ernst! Ich habe eher den Eindruck, dass sie sich trotz der Anstrengung um einen freundlichen Gesichtsausdruck bemüht bzw. kein Kameravollprofi ist. Mir ist das eher sympathisch

Ich finde es unverschämt diese junge Frau als Erotikdarstellerin zu bezeichnen. Sicherlich gibt es Sympathie und Antipathie ,ich persönlich führe die Übungen aus und konzentriere mich darauf. Ich frage mich wie Sie
die Übungen ausführen und gleichzeitig anscheinend nur die
junge Frau beobachten.Meine Meinung ist die zwei Mädels machen es toll.Steffi ist eine gute Trainerin und ich kann
nicht erkennen,dass sich die junge Frau in den Vordergrund
drängt.

Petra P.

Schöner Kurs.Die Bauchübungen sind sehr effektiv.

Kristinchen

Schöner Kurs, alles gut zu schaffen, zwischenzeitlich mit angenehmer Anstrengung.

Käthe

die Baucheinheit war für mich echt hart, aber hat trotzdem Spaß gemacht. Sehr gute Anleitung !

kaba

AUA aber echt super

Zapfi

ich fand den Kurs stellenweise extrem anstrengend. Die Ausfallschritte nahmen kein Ende. Steffi mag ich als Trainerin sehr, darum habe ich mich auch Förden Kurs entschieden. Schade, dass Steffis Stimme nicht Original war. Kameraführung fand ich Anfangs störend wurde dann aber besser.

Kessie

Schöner Kurs, nette Trainerin und eine sympathische Mitstreiterin im Hintergrund. Danke!

Tanja

Super Kurs- bin richtig ins Schwitzen gekommen
Danke Steffi!!!


Gute Kurs, auch wenn ich Zeitweise dadurch auf mich selbs stinkig wurde, wie wenig ich aushalte

Carochen

Super Kurs, bin richtig ins Schwitzen gekommen! Mit manchen Übungen (Core) konnte ich noch nicht mithalten,aber das kommt sicher noch.
Steffi ist als Trainerin total angenehm und auch die Dame im Hintergrund fiel mir eher angenehm auf.


Sanne schrieb:
S. schrieb:
Generell guter Kurs, angenehmer Schwierigkeitsgrad und den ganzen Körper beanspruchend. Steffi präsentiert ruhig und sympathisch. Als störend habe ich ehrlich gesagt den konstant lüstern-lasziven Gesichtsausdruck der Dame im Hintergrund empfunden. Ich möchte eine angenehme, wohltuende Stunde mit sympathischen Trainerinnen erleben und nicht Erotikdarstellerinnen dabei zuschauen wie sie sich selber in den Fokus rücken. Das ist nicht böse gemeint, sondern eine ehrliche Einschätzung über den Eindruck der bei den ,zumeist weiblichen, Nutzerinnen entstehen kann.

Lüstern-lasziv? Ist nicht dein Ernst! Ich habe eher den Eindruck, dass sie sich trotz der Anstrengung um einen freundlichen Gesichtsausdruck bemüht bzw. kein Kameravollprofi ist. Mir ist das eher sympathisch

Es wäre vielleicht interessant zu sehen, wie wir alle beim Training aussehen Das Mädl im Hintergrund als Erotikdarstellerin zu bezeichnen, finde ich etwas übertrieben. Selbst wenn sie einem unsympathisch ist, ist es doch nicht wirklich relevant, es geht doch um das Training und die Trainerin und die macht es prima.

Tina23

S. schrieb:
Generell guter Kurs, angenehmer Schwierigkeitsgrad und den ganzen Körper beanspruchend. Steffi präsentiert ruhig und sympathisch. Als störend habe ich ehrlich gesagt den konstant lüstern-lasziven Gesichtsausdruck der Dame im Hintergrund empfunden. Ich möchte eine angenehme, wohltuende Stunde mit sympathischen Trainerinnen erleben und nicht Erotikdarstellerinnen dabei zuschauen wie sie sich selber in den Fokus rücken. Das ist nicht böse gemeint, sondern eine ehrliche Einschätzung über den Eindruck der bei den ,zumeist weiblichen, Nutzerinnen entstehen kann.

Lüstern-lasziv? Ist nicht dein Ernst! Ich habe eher den Eindruck, dass sie sich trotz der Anstrengung um einen freundlichen Gesichtsausdruck bemüht bzw. kein Kameravollprofi ist. Mir ist das eher sympathisch

S.

Generell guter Kurs, angenehmer Schwierigkeitsgrad und den ganzen Körper beanspruchend. Steffi präsentiert ruhig und sympathisch. Als störend habe ich ehrlich gesagt den konstant lüstern-lasziven Gesichtsausdruck der Dame im Hintergrund empfunden. Ich möchte eine angenehme, wohltuende Stunde mit sympathischen Trainerinnen erleben und nicht Erotikdarstellerinnen dabei zuschauen wie sie sich selber in den Fokus rücken. Das ist nicht böse gemeint, sondern eine ehrliche Einschätzung über den Eindruck der bei den ,zumeist weiblichen, Nutzerinnen entstehen kann.

HeikeC

Schöner Einstieg für das Programm "Schlank in 6 Wochen"
Sehr effektiver Kurs. Ich fand ihn aber leider etwas langweilig.

Antje

Effektiv... mit Sicherheit, jedoch mehr Varianten statt Wiederholungen wäre besser gewesen, damit man nicht immer denkt... wie lange noch?



Nur als Mitglied kannst du einen Kommentar hinterlassen. Logge dich bitte in "mein Studio" ein oder schließe eine Mitgliedschaft ab. ​