Bodyshaping Intensive Yoga - Sonnengrüße I
Young-Ho Kim
36 Min 275 kcal
Bodyshaping Intensive Yoga - Sonnengrüße I

Bodyshaping Intensive Yoga - Sonnengrüße I
Meister Young-Ho Kim lässt grüßen: Dieser fordernde halbstündige Intensive Yoga Kurs bringt nach dem Warm-up garantiert jeden zum Schwitzen - und zwar mit einer ganzen Serie von Sonnengrüßen in verschiedenen Variationen.


Jeder für sich ist schon ein kleines Ganzkörperworkout. Durch die 12 verschiedenen Haltungen wird die Wirbelsäule in alle Richtungen bewegt. Die gesamte Muskulatur wird gekräftigt, es werden jeweils unterschiedliche Bänder- und Muskelgruppen gestreckt und gedehnt. Der Sonnengruß ist außerdem ein Kräftigungstraining für Arme und Beine, die beim Training geformt und gestrafft werden.

Der besondere Fokus bei den Bodenübungen liegt auf der Bauch- und Rückenmuskulatur.
1
Die Grundstellung - Samasthiti02:59
2
Warm-up A - modifizierte Blitz-Position - modifizierte Utkatasana03:06
3
Sonnengruß10:42
4
Seitlicher Winkel - Utthita Parshvakonasana02:54
5
Dreieck Variationen - Utthita Trikonasana – Parivrtta Trikonasana – Utthita Trikonasana04:52
6
Seitliche Planke A - Vasishtasana03:06
7
Heuschrecke - Shalabhasana01:38
8
Kobra - Bhujangasana00:36
9
Bauchkräftigung - modifizierte Uttana Padasana01:24
10
Entspannungsposition - Savasana04:30
Young-Ho Kim

Länge:00:35:52
Level:mittelschwer
Körperpartien:Arme, Rücken, Beine & Po, Ganzkörper
Trainer:Young-Ho Kim
Darsteller:Young-Ho Kim, Johanna Fellner, Ulrike Kremer, Stephan Suh
Hilfsmittel:Matte
Drehort:Türkei
Hinweis:Etwas Erfahrung mit Yoga und eine gute Grundfitness sind für diesen Kurs empfehlenswert.
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Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
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Motzmolch

Klasse, mache den Kurs schon viele Jahre, immer noch super, nie langweilig, mittlerweile brauche ich nur noch den Text um zu merken wann eine neue Übung beginnt! Man kommt eigentlich schnell rein

LaKick

Einen Tick zu schnell für mich, aber daran kann ich ja arbeiten Werde das Workout sicher nochmal machen! Ich hab ordentlich geschwitzt

Sabine22

Sehr schöner Kurs, der auch am Abend noch viel Spaß macht.


Ich liebe diesen Kurs! Ich kann ihn nur jedem empfehlen, jegliche Muskelverspannung löst sich nach der Zeit auf

Filo

Alles super!!

Cheryl-Jean

Mir persönlich sin die Übergänge viel zu schnell. Der Atem soll fließen aber bei der Geschwindigkeit wird mir schwindlig. Leider nichts für mich

Sanne

Super Kurs! Hat Spaß gemacht. Sehr angenehme Stimme und Musik.

Karin

Mein Lieblingskurs.

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Die perfekte Mischung aus Anstrengung und Dehnung

Jana

Daumen hoch!

Martina

Wow, hab den Kurs das erste mal gemacht. Ich bin begeistert. Tolle Musik. Ich fühle mich gestärkt für den ganzen Tag. I love it

Tanja

Einer der besten Kurse!!!!'

Anja



Susanne

Super Kurs!!

Sveni

Ich liebe diesen Kurs! Namaste...

Judith



Karin

Wie schon gesagt: Young -Ho Kim's Kurse sind die Besten . Immer mehr davon !

Knuddi

Mein Lieblingskurs! Genau die richtige Mischung aus Anstrengung/Kräftigung und Entspannung durch das langsame Ausführen und die wunderschöne Musik! Soooo genial - Mehr davon (I und II sowie 60 Min. gibt es schon) wäre wunderbar!!!

Kristin

Mein Lieblingskurs!

Henriette



Henriette





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