Bodyshaping Intensive Yoga - Sonnengrüße II
Young-Ho Kim
30 Min 224 kcal
Bodyshaping Intensive Yoga - Sonnengrüße II

Bodyshaping Intensive Yoga - Sonnengrüße II
Meister Young-Ho Kim lässt grüßen: Dieser halbstündige Intensive Yoga Kurs bringt nach dem Warm-up garantiert jeden zum Schwitzen - und zwar mit einer ganzen Serie von Sonnengrüßen in verschiedenen Variationen und einigen anspruchsvollen Bodenübungen.


Jeder Sonnengruß für sich ist schon ein kleines Ganzkörperworkout. Durch die 12 verschiedenen Haltungen wird die Wirbelsäule in alle Richtungen bewegt. Die gesamte Muskulatur wird gekräftigt, es werden jeweils unterschiedliche Bänder- und Muskelgruppen gestreckt und gedehnt.

Der Sonnengruß ist außerdem ein Kräftigungstraining für Arme und Beine, die beim Training geformt und gestrafft werden.

Die Übung "Boot" stärkt besonders den unteren Rücken und die Hüftbeuger. Zusätzlich muss die Balance auf den Sitzhöckern gehalten werden, was eine wirklich gute Übung für die Bauchmuskulatur ist.

Die Yoga-Übung "Fisch" dehnt und mobilisiert den gesamten Oberkörperbereich. Das Herz-Kreislauf-System kommt so richtig in Schwung, die Arme werden zusätzlich trainiert.
1
Die Grundstellung - Samasthiti02:59
2
Sonnengruß (mit Vorbereitung)10:42
3
Krieger - Virabhadrasana02:48
4
Halbmond - Ardha Chandrasana02:57
5
Seitliche Planke C - Vasishtasana03:22
6
Boot - Navasana01:44
7
Fisch - Matsyasana00:53
8
Entspannungsposition - Savasana04:30
Young-Ho Kim

Länge:00:30:00
Level:mittelschwer
Körperpartien:Oberkörper, Rücken, Beine & Po, Ganzkörper
Trainer:Young-Ho Kim
Darsteller:Young-Ho Kim, Johanna Fellner, Ulrike Kremer, Stephan Suh
Hilfsmittel:Matte
Drehort:Türkei
Hinweis:Etwas Erfahrung mit Yoga und eine gute Grundfitness sind für diesen Kurs empfehlenswert.
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Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
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IloveHiit

Definitiv Yoga für Fortgeschrittene. Mir etwas zu schnell, habe in meinen eigenem Tempo geübt super für zwischendurch

Sabine22

Anstrengend, und trotzdem meditativ entspannend. Einfach toll!

Katti

Sehr schöner Kurs für etwas geübte Yogis , perfekt um in den Tag zu starten

Ulla

Toller Kurs,sehr dynamisch und der genau richtige Anstrengungslevel. Aber eher nix für ganz Ungeübte

Mari

super Kurs. Hauptsächlich Sonnengruß, für mich genau richtig!

QiBine

Sonnengrüße für Yoga-Experten. Für mich viel zu schnell und fortgeschritten. War nichts für mich.



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