Intensiv-Workout - Einsteiger
Michaela Holle
30 Min 269 kcal
Intensiv-Workout - Einsteiger

Intensiv-Workout - Einsteiger
Funktionales, hochintensives Training (HIT) liegt voll im Trend! Kein Wunder - mit wenig Zeitaufwand kannst du hier richtig viel erreichen. Die energiegeladenen Übungen fordern so gut wie jeden Muskel im gesamten Körper und sind an natürliche Bewegungsabläufe des Alltags angelehnt. Wenn du so trainierst, verbesserst du deine allgemeine Fitness und Kraftausdauer, baust Muskulatur auf und wirst schnell sichtbar schlanker und straffer.

Nach dem Warm-up, das dich perfekt aufs Training vorbereitet, zeigt dir Fitness-Expertin Michaela Holle Übungen wie Sumo Squats, Liegestütz, Side Runs, Standwaage und Seitstütz in verschiedenen Levels. Vor allem Bauch, Beine und Po werden dabei intensiv beansprucht - tschüss Problemzonen, hallo Traumkörper. Ein entspannendes Cooldown mit Stretching rundet den Kurs ab.
1
Willkommen00:14
2
Warm-up 105:36
3
Workout 119:17
4
Cool-down 105:00
Michaela Holle

Länge:00:30:08
Level:mittelschwer
Körperpartien:Bauch, Beine & Po, Ganzkörper
Trainer:Michaela Holle
Darsteller:Michaela Holle
Hilfsmittel:Matte, ggf. etwas zu trinken, 2 Kurzhanteln o. kleine Wasserflaschen
Drehort:Deutschland
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Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
Intensiv-Workout - Aufbau
Michaela Holle
Intensiv-Workout - Aufbau
Funktionales Ganzkörpertraining mit Cardio-Moves & Schwerpunkt Bauch, Beine, Po.
56 Min 549 kcal
Intensiv-Workout - Fortgeschritten
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Durchhalten lohnt: Funktionales Ganzkörper-Training für deinen Traumkörper!
80 Min 793 kcal
Intensiv-Workout - Warm-up 1
Michaela Holle
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Ein lockeres, leichtes Warm-up, das Muskeln & Gelenke aufs Workout vorbereitet.
6 Min 28 kcal
Intensiv-Workout - Warm-up 2
Michaela Holle
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Lockern, mobilisieren, aufwärmen - mit Übungen im Stand und am Boden.
7 Min 42 kcal
Intensiv-Workout - Workout 1 (Bauch, Beine & Po)
Michaela Holle
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Bei diesem Multilevel-Kurs kommen Bauch, Beine & Po ruckzuck in Topform.
19 Min 231 kcal
Intensiv-Workout - Workout 2 (Ganzkörper & Cardio)
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Funktionales Ganzkörper-Workout mit spritzigen Cardio-Moves und Bodyshaping.
24 Min 264 kcal
Intensiv-Workout - Workout 3 (Core-Training)
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Funktionale Übungen mit speziellem Fokus auf die tiefe Halte- & Stützmuskulatur.
24 Min 244 kcal
Intensiv-Workout - Cooldown 1
Michaela Holle
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Die Dehnung genießen und nach einem anstrengenden Workout zur Ruhe kommen.
5 Min 10 kcal
Intensiv-Workout - Cooldown 2
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Dehnen und regenerieren - perfekt als Ausklang eines anstrengenden Trainings.
5 Min 9 kcal
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Tipps und Hinweise zum effektiven Training mit dem Intensiv-Workout
2 Min 0 kcal

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Moves wie der Mountain Climber pushen die Ausdauer & bringen den Körper in Form
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HIIT macht fit & knackig. Schwerpunkte hier: Bauch (inkl. Core), Beine & Po
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Cardio Intervall-Training - komplett
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Pushe deine Fitness & Fettverbrennung mit knackigem HIIT im Stand & am Boden.
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Top zum aktiven Regenerieren ist dieser Quickie im Stand für mehr Länge & Weite
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Dynamische Moves für deinen Stoffwechsel verbrennen Kalorien & bauen Fitness auf
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Kombiniere dynamische Cardio- und Kraftausdauer-Moves für eine tolle Figur.
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Push-ups, Crunches, Rotations- & Halteübungen für den flachen, definierten Bauch
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Funktionelle Bauchübungen mit Halte- & Balance-Elementen. Core-Training inkl.
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Effektive Übungen bringen deinen Bauch in Top-Form - schlank, definiert & sexy!
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Sanfte Dehn- und Streckübungen für den ganzen Körper!
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Problemzonen ade, Muskeln hallo mit dem dritten Teil des Multilevel-Trainings!
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Traumbody Workout - Cardio & Kraft 2
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Lass Pfunde purzeln und stärke deine Muskeln mit Part 2 des Multilevel-Trainings
14 Min 113 kcal
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Part 1 des Multilevel-Trainings für weniger Pfunde und mehr Muskeln
19 Min 152 kcal
Traumbody Workout - komplett
Stefanie Rohr
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Weniger Pfunde, mehr Muskeln mit effektivem Multilevel-Training!
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Schlingentraining für Fortgeschrittene
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Der Advanced-Kurs mit dem Gurt-System für mehr Kraft und Ausdauer.
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Effektives Kraft-Ausdauer-Training mit dem Gurt-System.
16 Min 80 kcal
Jumping Fitness® - Einführung
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Einweisung in Lena Zeuners Trampolin-Workout
18 Min 0 kcal
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Effektiver Trampolin-Kurs für straffe Muskeln an Bauch, Beinen und Po
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Jumping Fitness® - Trampolin-Kurs 2
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Noch mehr tolle Trampolin-Moves für richtig viel Kraft-Ausdauer!
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Mehr Koordination, Power und ein starkes Herz-Kreis-Laufsystem!
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Hochintensives Ganzkörper-Training auf dem Trampolin
57 Min 468 kcal
Bodywork & Pilates Flow - Powermix
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Dynamische Pilates-Elemente und Bodyshaping für Fortgeschrittene.
59 Min 195 kcal



Petra P.

Michaela erklärt gut und ruhig die Übungen.
Jetzt bin ich richtig entspannt.

Taps

Und dass man schon nach paar Minuten eine Trinkpause einlegt ist auch völlig übertrieben !!!

Taps

Kann Sport auch mal Spaß machend ästhetisch sein? Menschen sind doch keine Hamster im Rad. Aber wenigstens ein schöner Aufwärm- und CoolDown-Teil

Taps

Zu schwierig

Annelie

toller Kurs, genau mein Tempo!

Knilli

Anstrengend und gut. Nächstes Mal bin ich hoffentlich nicht mehr ganz so steiff

Lia

Sympathische Trainerin und guter Kurs

StephanieKE

Toller Kurs.

SteffiK

Toller Kurs, kommt zu meinen Favoriten!

Xela

angenehme Musik, dazu die Übungen in leichter Version, werde ich sicherlich wieder trainieren.

Cheryl-Jean

Immer wieder gerne Super Trainerin!

Carmen

Michaela Holle ist die Sympathieträgerin schlechthin. Weiter so. Einer meiner Favoriten.

Sissi

Schöner Kurs, super erklärt. Für Anfänger jedoch phasenweise bisschen arg schnell - vor allem die Übung mit den Liegestützen und Knie zum Ellbogen.

Auf jeden Fall anstrengend und man fühlt sich anschließend so, als ob man nur aus Muskeln besteht

Petra P.

Nach langer Zeit mal wieder mit Michaela trainiert.
Die Übungen werden sehr gut erklärt und machen Spaß.

Conny4

Für mich ist Michaela Holle die beste Trainerin: Sehr gute Erklärungen, tolle Übungen, gemeinsames Schnaufen, gemeinsames Trinken: das motiviert und macht Spaß. Sehr sympathisch und professionell. Super! habe mir für die kommende Woche ihre ganze Reihe geladen.

alice77

toller Kurs, tolle Trainerin, toll, dass es 2 Level an Anstrengungen gibt

Hessensporty

Super Kurslänge ! Genau das richtige für eine kurze Einheit am Morgen. Jetzt bin ich fit für den Tag. Danke☺☺☺.

Cheryl-Jean

Michaela Holle schafft es doch immer wieder mich zu motivieren Danke dafür

Eisi

Sehr anspruchsvolle, professionelle Übungen- super erklärt von einer sympathischen Trainerin- Danke!


Schöner Kurs - sehr gute Anleitung

Yvonne K.

wunderbarer kurs, sehr gut fand ich auch das trinkpausen eingeführt wurden, das vermisse ich leider bei anderen trainings zum teil.

Cheryl-Jean

Super Kurs. Hat mir sehr gut gefallen, vor allem, dass die Übungen langsam ausgeführt werden, weil sie dann "sauber" durchgeführt werden, als bei schnellerem Tempo.
Mach ich auf jeden Fall wieder. Kommt auf meine Favoritenliste Dankeschön, Michaela

Fanny

Vielen Dank! Hat gut getan.

Softegg

Der Kurs hat mir echt Spaß gemacht. Fand es auch super, dass Michaela Holle mal eine Trinkpause gemacht hat - sehr sympathisch.

Syl

Wirklich schöne Anleitung, bin echt gut ins Schwitzen gekommen.

Spootzerl

So eine sympathische Trainerin!! Da macht das schwitzen gleich noch mehr Spaß

Woidhex

Habe Knieprobleme. Muss manchmal auf Level eins bleiben oder auch auf eineinhalb. Kurs ist trotzdem super. Sehr sympathische Trainerin.

Bella10

Hat viel spass gemacht. Eine sehr sympathische Trainerin.

Petra P.

Fit für den Tag.

Petra P.

SUPER !!

Anke



Mary

Level 2 war gar nicht ohne und das nach 4 Wochen Bikini Fit aber super! Michaela ist toll, Musik war komisch, trainiere lieber im Takt.

Anke

Sympathische Übungsleiterin....hat viel Spaß gemacht

Petra P.

Tolles und intensives Training. Fühle mich wohl und
entspannt. Danke!

Michelle



Koko-Lores

Super Kurs, sympathische Trainerin. Bitte mehr von Michaela Holle.

Marie

Nicht für Anfänger geeignet und bei Gelenkproblemen. Kurzweilig, macht mir aber nicht wirklich Spaß. Die Wechsel erfolgen zu schnell. Dafür intensiv.

Lara Carolin

hat Spaß gemacht aber war nicht ohne

Lou

Tolles Workout mit sympathischer Trainerin. Gerne mehr!

A.

Bin begeistert!
Für Einsteiger bei Level 2 finde ich den Kurs perfekt.



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