Intensiv-Workout - Einsteiger
Michaela Holle
30 Min 269 kcal
Intensiv-Workout - Einsteiger

Intensiv-Workout - Einsteiger
Funktionales, hochintensives Training (HIT) liegt voll im Trend! Kein Wunder - mit wenig Zeitaufwand kannst du hier richtig viel erreichen. Die energiegeladenen Übungen fordern so gut wie jeden Muskel im gesamten Körper und sind an natürliche Bewegungsabläufe des Alltags angelehnt. Wenn du so trainierst, verbesserst du deine allgemeine Fitness und Kraftausdauer, baust Muskulatur auf und wirst schnell sichtbar schlanker und straffer.

Nach dem Warm-up, das dich perfekt aufs Training vorbereitet, zeigt dir Fitness-Expertin Michaela Holle Übungen wie Sumo Squats, Liegestütz, Side Runs, Standwaage und Seitstütz in verschiedenen Levels. Vor allem Bauch, Beine und Po werden dabei intensiv beansprucht - tschüss Problemzonen, hallo Traumkörper. Ein entspannendes Cooldown mit Stretching rundet den Kurs ab.
1
Willkommen00:14
2
Warm-up 105:36
3
Workout 119:17
4
Cool-down 105:00
Michaela Holle

Länge:00:30:08
Level:mittelschwer
Körperpartien:Bauch, Beine & Po, Ganzkörper
Trainer:Michaela Holle
Darsteller:Michaela Holle
Hilfsmittel:Matte, ggf. etwas zu trinken, 2 Kurzhanteln o. kleine Wasserflaschen
Drehort:Deutschland
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Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
Intensiv-Workout - Aufbau
Michaela Holle
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Funktionales Ganzkörpertraining mit Cardio-Moves & Schwerpunkt Bauch, Beine, Po.
56 Min 549 kcal
Intensiv-Workout - Fortgeschritten
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Durchhalten lohnt: Funktionales Ganzkörper-Training für deinen Traumkörper!
80 Min 793 kcal
Intensiv-Workout - Warm-up 1
Michaela Holle
Intensiv-Workout - Warm-up 1
Ein lockeres, leichtes Warm-up, das Muskeln & Gelenke aufs Workout vorbereitet.
6 Min 28 kcal
Intensiv-Workout - Warm-up 2
Michaela Holle
Intensiv-Workout - Warm-up 2
Lockern, mobilisieren, aufwärmen - mit Übungen im Stand und am Boden.
7 Min 42 kcal
Intensiv-Workout - Workout 1 (Bauch, Beine & Po)
Michaela Holle
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Bei diesem Multilevel-Kurs kommen Bauch, Beine & Po ruckzuck in Topform.
19 Min 231 kcal
Intensiv-Workout - Workout 2 (Ganzkörper & Cardio)
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Funktionales Ganzkörper-Workout mit spritzigen Cardio-Moves und Bodyshaping.
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Intensiv-Workout - Workout 3 (Core-Training)
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Funktionale Übungen mit speziellem Fokus auf die tiefe Halte- & Stützmuskulatur.
24 Min 244 kcal
Intensiv-Workout - Cooldown 1
Michaela Holle
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Die Dehnung genießen und nach einem anstrengenden Workout zur Ruhe kommen.
5 Min 10 kcal
Intensiv-Workout - Cooldown 2
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Dehnen und regenerieren - perfekt als Ausklang eines anstrengenden Trainings.
5 Min 9 kcal
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Tipps und Hinweise zum effektiven Training mit dem Intensiv-Workout
2 Min 0 kcal

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Sanfte Dehn- und Streckübungen für den ganzen Körper!
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Kalorien loswerden und Muskeln aufbauen mit Teil vier des Multilevel-Trainings!
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Problemzonen ade, Muskeln hallo mit dem dritten Teil des Multilevel-Trainings!
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Lass Pfunde purzeln und stärke deine Muskeln mit Part 2 des Multilevel-Trainings
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Part 1 des Multilevel-Trainings für weniger Pfunde und mehr Muskeln
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Schlingentraining für Fortgeschrittene
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Der Advanced-Kurs mit dem Gurt-System für mehr Kraft und Ausdauer.
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Effektives Kraft-Ausdauer-Training mit dem Gurt-System.
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Einweisung in Lena Zeuners Trampolin-Workout
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Dynamische Pilates-Elemente und Bodyshaping für Fortgeschrittene.
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Pilates-Elemente im Flow treffen auf Bodyshaping - top für mehr Power & Balance
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Eine entspannte Viertelstunde für Körper und Geist!
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Effektives Workout für die Körpermitte und mehr Mobilität.
43 Min 214 kcal
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Funktionales Intensiv-Training für Körper, Geist und Seele!
69 Min 353 kcal
BBP Cardio intensiv - Warm-up long
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Perfekt zum ausgiebigen Aufwärmen fürs Cardio- oder High Intensity Training
10 Min 77 kcal
BBP Cardio intensiv - Cardio & Beine-Po
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Jetzt heißt es Gas geben - mit Power-Cardio im Stand für Beine und Po!
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Zünde den Fitness-Turbo mit Michis effektivem Power-Mix aus BBP & Cardio.
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Michaela Süßbauer
High Intensity Cardio - am Boden
Hocheffektives High Intensity Training für Arme, Core und mehr.
30 Min 244 kcal



Xela

angenehme Musik, dazu die Übungen in leichter Version, werde ich sicherlich wieder trainieren.

Cheryl-Jean

Immer wieder gerne Super Trainerin!

Carmen

Michaela Holle ist die Sympathieträgerin schlechthin. Weiter so. Einer meiner Favoriten.

Sissi

Schöner Kurs, super erklärt. Für Anfänger jedoch phasenweise bisschen arg schnell - vor allem die Übung mit den Liegestützen und Knie zum Ellbogen.

Auf jeden Fall anstrengend und man fühlt sich anschließend so, als ob man nur aus Muskeln besteht

Petra P.

Nach langer Zeit mal wieder mit Michaela trainiert.
Die Übungen werden sehr gut erklärt und machen Spaß.

Conny4

Für mich ist Michaela Holle die beste Trainerin: Sehr gute Erklärungen, tolle Übungen, gemeinsames Schnaufen, gemeinsames Trinken: das motiviert und macht Spaß. Sehr sympathisch und professionell. Super! habe mir für die kommende Woche ihre ganze Reihe geladen.

alice77

toller Kurs, tolle Trainerin, toll, dass es 2 Level an Anstrengungen gibt

ü40

Super Kurslänge ! Genau das richtige für eine kurze Einheit am Morgen. Jetzt bin ich fit für den Tag. Danke☺☺☺.

Cheryl-Jean

Michaela Holle schafft es doch immer wieder mich zu motivieren Danke dafür

Eisi

Sehr anspruchsvolle, professionelle Übungen- super erklärt von einer sympathischen Trainerin- Danke!

Tini

Schöner Kurs - sehr gute Anleitung

Yvonne K.

wunderbarer kurs, sehr gut fand ich auch das trinkpausen eingeführt wurden, das vermisse ich leider bei anderen trainings zum teil.

Cheryl-Jean

Super Kurs. Hat mir sehr gut gefallen, vor allem, dass die Übungen langsam ausgeführt werden, weil sie dann "sauber" durchgeführt werden, als bei schnellerem Tempo.
Mach ich auf jeden Fall wieder. Kommt auf meine Favoritenliste Dankeschön, Michaela

Fanny

Vielen Dank! Hat gut getan.

Softegg

Der Kurs hat mir echt Spaß gemacht. Fand es auch super, dass Michaela Holle mal eine Trinkpause gemacht hat - sehr sympathisch.

Syl

Wirklich schöne Anleitung, bin echt gut ins Schwitzen gekommen.

Spootzerl

So eine sympathische Trainerin!! Da macht das schwitzen gleich noch mehr Spaß

Woidhex

Habe Knieprobleme. Muss manchmal auf Level eins bleiben oder auch auf eineinhalb. Kurs ist trotzdem super. Sehr sympathische Trainerin.


Hat viel spass gemacht. Eine sehr sympathische Trainerin.

Petra P.

Fit für den Tag.

Petra P.

SUPER !!

Anke



Mary

Level 2 war gar nicht ohne und das nach 4 Wochen Bikini Fit aber super! Michaela ist toll, Musik war komisch, trainiere lieber im Takt.

Anke

Sympathische Übungsleiterin....hat viel Spaß gemacht

Petra P.

Tolles und intensives Training. Fühle mich wohl und
entspannt. Danke!

Michelle



Koko-Lores

Super Kurs, sympathische Trainerin. Bitte mehr von Michaela Holle.

Marie

Nicht für Anfänger geeignet und bei Gelenkproblemen. Kurzweilig, macht mir aber nicht wirklich Spaß. Die Wechsel erfolgen zu schnell. Dafür intensiv.

Lara Carolin

hat Spaß gemacht aber war nicht ohne

Lou

Tolles Workout mit sympathischer Trainerin. Gerne mehr!

A.

Bin begeistert!
Für Einsteiger bei Level 2 finde ich den Kurs perfekt.

Verena

Kurz & knackig + klasse Trainerin u. Anleitung!

Joséphine

Stefanie schrieb:
Guter Einsteigerkurs mit netter Trainerin. Der Kalorienverbrauch scheint mir etwas hoch gegriffen.


Geht mir ebenso. Habe das Training mit Brustgurt und Runtastic unter der Vorauswahl "Crossfit" gemacht und dabei kamen nur 180 Kalorien raus, was ich auch als weitaus realistischer einstufe.

Johanna Katie

Kurz aber oho! danke

Chris

Tolle Trainerin und ein wirklich gutes Workout!

Michaela

Ganz tolles Workout und bringt mich richtig ins schwitzen

Valentina

Ganz tolles Workout, nette Trainerin. Spitze!

Shani

Ich bin absolute Anfängerin, aber ich dachte nicht, dass ich sooooo unsportlich bin. Selbst der Level 1 war schwierig für mich.
Aber die Trainerin war sympathisch und kurzweilig war es auch, auch wenn das daher rühren könnte, dass ich versuchte, Schritt zu halten.

Peg

Super Kurs, toll erklärt! Für mich perfekter Wechsel zwischen Intervall- und Kraftraining. Sehr sympathische Trainerin. Trinkpausen finde ich auch Klasse. Es wird auf alles geachtet.

Anke





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