Intensiv-Workout - Einsteiger
Michaela Holle
30 Min 269 kcal
Intensiv-Workout - Einsteiger

Intensiv-Workout - Einsteiger
Funktionales, hochintensives Training (HIT) liegt voll im Trend! Kein Wunder - mit wenig Zeitaufwand kannst du hier richtig viel erreichen. Die energiegeladenen Übungen fordern so gut wie jeden Muskel im gesamten Körper und sind an natürliche Bewegungsabläufe des Alltags angelehnt. Wenn du so trainierst, verbesserst du deine allgemeine Fitness und Kraftausdauer, baust Muskulatur auf und wirst schnell sichtbar schlanker und straffer.

Nach dem Warm-up, das dich perfekt aufs Training vorbereitet, zeigt dir Fitness-Expertin Michaela Holle Übungen wie Sumo Squats, Liegestütz, Side Runs, Standwaage und Seitstütz in verschiedenen Levels. Vor allem Bauch, Beine und Po werden dabei intensiv beansprucht - tschüss Problemzonen, hallo Traumkörper. Ein entspannendes Cooldown mit Stretching rundet den Kurs ab.
1
Warm-up 105:36
2
Workout 119:17
3
Cool-down 105:00
Michaela Holle

Länge:00:29:54
Level:mittelschwer
Körperpartien:Bauch, Beine & Po, Ganzkörper
Trainer:Michaela Holle
Darsteller:Michaela Holle
Hilfsmittel:Matte, ggf. etwas zu trinken, 2 Kurzhanteln o. kleine Wasserflaschen
Drehort:Deutschland
Video starten
Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
Weitersagen
Mein Favorit
Intensiv-Workout - Aufbau
Michaela Holle
Intensiv-Workout - Aufbau
Funktionales Ganzkörpertraining mit Cardio-Moves & Schwerpunkt Bauch, Beine, Po.
56 Min 549 kcal
Intensiv-Workout - Fortgeschritten
Michaela Holle
Intensiv-Workout - Fortgeschritten
Durchhalten lohnt: Funktionales Ganzkörper-Training für deinen Traumkörper!
80 Min 793 kcal
Intensiv-Workout - Warm-up 1
Michaela Holle
Intensiv-Workout - Warm-up 1
Ein lockeres, leichtes Warm-up, das Muskeln & Gelenke aufs Workout vorbereitet.
6 Min 28 kcal
Intensiv-Workout - Warm-up 2
Michaela Holle
Intensiv-Workout - Warm-up 2
Lockern, mobilisieren, aufwärmen - mit Übungen im Stand und am Boden.
7 Min 42 kcal
Intensiv-Workout - Workout 1 (Bauch, Beine & Po)
Michaela Holle
Intensiv-Workout - Workout 1 (Bauch, Beine & Po)
Bei diesem Multilevel-Kurs kommen Bauch, Beine & Po ruckzuck in Topform.
19 Min 231 kcal
Intensiv-Workout - Workout 2 (Ganzkörper & Cardio)
Michaela Holle
Intensiv-Workout - Workout 2 (Ganzkörper & Cardio)
Funktionales Ganzkörper-Workout mit spritzigen Cardio-Moves und Bodyshaping.
24 Min 264 kcal
Intensiv-Workout - Workout 3 (Core-Training)
Michaela Holle
Intensiv-Workout - Workout 3 (Core-Training)
Funktionale Übungen mit speziellem Fokus auf die tiefe Halte- & Stützmuskulatur.
24 Min 244 kcal
Intensiv-Workout - Cooldown 1
Michaela Holle
Intensiv-Workout - Cooldown 1
Die Dehnung genießen und nach einem anstrengenden Workout zur Ruhe kommen.
5 Min 10 kcal
Intensiv-Workout - Cooldown 2
Michaela Holle
Intensiv-Workout - Cooldown 2
Dehnen und regenerieren - perfekt als Ausklang eines anstrengenden Trainings.
5 Min 9 kcal
Intensiv-Workout - Einführung
Michaela Holle
Intensiv-Workout - Einführung
Tipps und Hinweise zum effektiven Training mit dem Intensiv-Workout
2 Min 0 kcal

Schlank & fit - Stretching solo
Stefanie Rohr
Schlank & fit - Stretching solo
Sanfte Dehnungen nach deinem Training, um deine Muskeln in die Länge zu ziehen.
12 Min 36 kcal
Tabata & more - Warm-up
Julia Schuppel
Tabata & more - Warm-up
Gelenke mobilisieren und deine Muskeln aufwärmen. Danach kann’s losgehen!
8 Min 65 kcal
Einsteiger Split-Training - Stretch Brust, Schulter, Trizeps
Michaela Süßbauer
Einsteiger Split-Training - Stretch Brust, Schulter, Trizeps
Dehne deinen Oberkörper richtig schön durch!
3 Min 9 kcal
Einsteiger Split-Training - Stretching Rücken & Bizeps
Michaela Süßbauer
Einsteiger Split-Training - Stretching Rücken & Bizeps
Bring mehr Länge in deine Schulter- und Armmuskulatur
3 Min 5 kcal
Einsteiger Split-Training - Stretching Beine & Po
Michaela Süßbauer
Einsteiger Split-Training - Stretching Beine & Po
Erholsame Dehnungseinheit nach einem kraftvollen Muskeltraining
4 Min 11 kcal
Einsteiger Split-Training - Warm-up komplett
Michaela Süßbauer
Einsteiger Split-Training - Warm-up komplett
Mach dich fit für Michis Kursreihe mit Schwerpunkt auf einzelnen Muskelgruppen
11 Min 65 kcal
Einsteiger Split-Training - Rücken & Bizeps 2
Michaela Süßbauer
Einsteiger Split-Training - Rücken & Bizeps 2
Noch mehr wirksame Übungen für eine starke Rückseite und schöne Armmuskeln
6 Min 38 kcal
Einsteiger Split-Training - Rücken & Bizeps 1
Michaela Süßbauer
Einsteiger Split-Training - Rücken & Bizeps 1
Effektive Moves für eine starke Rückseite und schön definierte Arme
6 Min 45 kcal
Einsteiger Split-Training - Brust, Schulter & Trizeps 2
Michaela Süßbauer
Einsteiger Split-Training - Brust, Schulter & Trizeps 2
Freu dich auf ein weiteres Schwerpunkt-Workout für einen starken Oberkörper!
6 Min 45 kcal
Einsteiger Split-Training - Brust, Schulter & Trizeps 1
Michaela Süßbauer
Einsteiger Split-Training - Brust, Schulter & Trizeps 1
Wirksame Moves für einen rundum gestärkten Oberkörper!
6 Min 44 kcal
Einsteiger Split-Training - Beine & Po 2
Michaela Süßbauer
Einsteiger Split-Training - Beine & Po 2
Noch mehr effektive Übungen für schlanke Beine und eine knackige Kehrseite!
8 Min 42 kcal
Einsteiger Split-Training - Beine & Po 1
Michaela Süßbauer
Einsteiger Split-Training - Beine & Po 1
Schwerpunkt-Workout für straffe Beine und einen knackigen Po!
8 Min 75 kcal
Einsteiger Split-Training komplett
Michaela Süßbauer
Einsteiger Split-Training komplett
Michis Training für einzelne Muskelgruppen in einem Paket!
63 Min 381 kcal
Pure Cardio
Michaela Holle
Pure Cardio
Cardiomoves für mehr Ausdauer, eine verbesserte Fitness und weniger Kilos
37 Min 304 kcal
Slider-Training - Schultern & Core Kombi
Michaela Süßbauer
Slider-Training - Schultern & Core Kombi
Drei Schwerpunkt-Blöcke aus dem funktionellen Ganzkörper-Workout mit Slidern
20 Min 150 kcal
Slider-Training - Beine, Po & Core Kombi
Michaela Süßbauer
Slider-Training - Beine, Po & Core Kombi
Drei Schwerpunkt-Blöcke aus dem funktionellen Ganzkörper-Workout mit Slidern
28 Min 178 kcal
Slider-Training - Komplettkurs
Michaela Süßbauer
Slider-Training - Komplettkurs
Funktionelles Ganzkörper-Workout mit speziellen Moves im Stand & am Boden
56 Min 358 kcal
Slider-Training - Intense Workout
Michaela Süßbauer
Slider-Training - Intense Workout
Cardio-Block: sechs Übungen, je 45 Sek. ohne Pause - schweißtreibend & intensiv
5 Min 60 kcal
Slider-Training für Schultern, Core, Beine 2
Michaela Süßbauer
Slider-Training für Schultern, Core, Beine 2
Der funktionelle Ganzkörper-Bodenkurs bringt wieder spezielle Schwerpunkte mit.
6 Min 51 kcal
Slider-Training für Schultern, Core, Beine 1
Michaela Süßbauer
Slider-Training für Schultern, Core, Beine 1
Der funktionelle Ganzkörper-Bodenkurs bringt wieder spezielle Schwerpunkte mit.
6 Min 51 kcal
Slider-Training für Schultern & Core
Michaela Süßbauer
Slider-Training für Schultern & Core
Funktionelles Full-Body-Workout mit besonderem Fokus auf Schultern & Körpermitte
7 Min 47 kcal
Slider-Training - Core intensiv
Michaela Süßbauer
Slider-Training - Core intensiv
Funktionelle Moves für eine starke Körpermitte, die formen und straffen
7 Min 46 kcal
Slider-Training für Beine, Po & Core 2
Michaela Süßbauer
Slider-Training für Beine, Po & Core 2
Funktionelle Ganzkörper-Moves mit Fokus auf einer starken Mitte sowie Beine & Po
6 Min 56 kcal
Slider-Training für Beine, Po & Core 1
Michaela Süßbauer
Slider-Training für Beine, Po & Core 1
Funktionelles Ganzkörper-Workout mit besonderem Fokus auf Beinen, Po & Core
6 Min 58 kcal



Renate333

Bin Fan dieser ruhigen Trainerin, die Übungen super kombiniert. Klasse

Knuddi

Durch das Anbieten zweier Level für fitte und nicht ganz so fitte Tage geeignet. Sehr gut erklärt, extra motivierend sind die Erläuterungen, wie sich die jeweilige Übung auf die trainierte Partie auswirkt.
Kommt ganz oben auf die Favoritenliste!

Katja1803

ich finde den ständigen Wechsel zwischen Unterkörper, Cardioelement, Oberkörper und Bauch super. Sehr abwechslungsreich und effektiv

Spiral

Mir hat gefallen, dass in diesem Kurs regelmäßig Level 1 und 2 gezeigt worden sind, sodass auch Ungeübte hier teilnehmen können und Trainierte nicht unterfordert sind.

Balou

Toller Kurs mit guten Erläuterungen - gefällt mir!

Violina

super Training und eine tolle Trainerin

Zora

Hat mir gefallen, aber die Übung zum Stretchen der Oberschenkel/Hüfte finde ich nicht gut, sie belastet die Schulterpartie. Da gibt es einfache und bessere Übungen. Außerdem fehlt das Dehnen der Arme/Schultern.

Maus

Schönes Workout Hat viel Spaß gemacht

Petra P.

Michaela erklärt gut und ruhig die Übungen.
Jetzt bin ich richtig entspannt.

Taps

Und dass man schon nach paar Minuten eine Trinkpause einlegt ist auch völlig übertrieben !!!

Taps

Kann Sport auch mal Spaß machend ästhetisch sein? Menschen sind doch keine Hamster im Rad. Aber wenigstens ein schöner Aufwärm- und CoolDown-Teil

Taps

Zu schwierig

Annelie

toller Kurs, genau mein Tempo!

Knilli

Anstrengend und gut. Nächstes Mal bin ich hoffentlich nicht mehr ganz so steiff

Lia

Sympathische Trainerin und guter Kurs

StephanieKE

Toller Kurs.

SteffiK

Toller Kurs, kommt zu meinen Favoriten!

Xela

angenehme Musik, dazu die Übungen in leichter Version, werde ich sicherlich wieder trainieren.

Cheryl-Jean

Immer wieder gerne Super Trainerin!

Carmen

Michaela Holle ist die Sympathieträgerin schlechthin. Weiter so. Einer meiner Favoriten.

Sissi

Schöner Kurs, super erklärt. Für Anfänger jedoch phasenweise bisschen arg schnell - vor allem die Übung mit den Liegestützen und Knie zum Ellbogen.

Auf jeden Fall anstrengend und man fühlt sich anschließend so, als ob man nur aus Muskeln besteht

Petra P.

Nach langer Zeit mal wieder mit Michaela trainiert.
Die Übungen werden sehr gut erklärt und machen Spaß.

Conny4

Für mich ist Michaela Holle die beste Trainerin: Sehr gute Erklärungen, tolle Übungen, gemeinsames Schnaufen, gemeinsames Trinken: das motiviert und macht Spaß. Sehr sympathisch und professionell. Super! habe mir für die kommende Woche ihre ganze Reihe geladen.

alice77

toller Kurs, tolle Trainerin, toll, dass es 2 Level an Anstrengungen gibt

Hessensporty

Super Kurslänge ! Genau das richtige für eine kurze Einheit am Morgen. Jetzt bin ich fit für den Tag. Danke☺☺☺.

Cheryl-Jean

Michaela Holle schafft es doch immer wieder mich zu motivieren Danke dafür

Eisi

Sehr anspruchsvolle, professionelle Übungen- super erklärt von einer sympathischen Trainerin- Danke!

Tinchen70

Schöner Kurs - sehr gute Anleitung

Yvonne K.

wunderbarer kurs, sehr gut fand ich auch das trinkpausen eingeführt wurden, das vermisse ich leider bei anderen trainings zum teil.

Cheryl-Jean

Super Kurs. Hat mir sehr gut gefallen, vor allem, dass die Übungen langsam ausgeführt werden, weil sie dann "sauber" durchgeführt werden, als bei schnellerem Tempo.
Mach ich auf jeden Fall wieder. Kommt auf meine Favoritenliste Dankeschön, Michaela

Fanny

Vielen Dank! Hat gut getan.

Softegg

Der Kurs hat mir echt Spaß gemacht. Fand es auch super, dass Michaela Holle mal eine Trinkpause gemacht hat - sehr sympathisch.

Syl

Wirklich schöne Anleitung, bin echt gut ins Schwitzen gekommen.


So eine sympathische Trainerin!! Da macht das schwitzen gleich noch mehr Spaß

Woidhex

Habe Knieprobleme. Muss manchmal auf Level eins bleiben oder auch auf eineinhalb. Kurs ist trotzdem super. Sehr sympathische Trainerin.

Bella10

Hat viel spass gemacht. Eine sehr sympathische Trainerin.

Petra P.

Fit für den Tag.

Petra P.

SUPER !!

Anke



Mary

Level 2 war gar nicht ohne und das nach 4 Wochen Bikini Fit aber super! Michaela ist toll, Musik war komisch, trainiere lieber im Takt.



Nur als Mitglied kannst du einen Kommentar hinterlassen. Logge dich bitte in "mein Studio" ein oder schließe eine Mitgliedschaft ab. ​