Kurzhantel + Cardio - Beine, Po, Core, Schultern
Michaela Süßbauer
17 Min 161 kcal
Kurzhantel + Cardio - Beine, Po, Core, Schultern

Kurzhantel + Cardio - Beine, Po, Core, Schultern
In dieser halbstündigen Einheit zeigt dir Michaela Süßbauer einen effektiven Trainingsmix für Beine, Po und die Core-Muskulatur. Letzteres sorgt für mehr Stabilität in der Körpermitte. Als besonderes Extra wird außerdem deine Schulterpartie toll definiert und geformt.

Du trainierst im Stand und am Boden - erneut einen Mix aus funktionellem Kurzhantel-Training mit Übungen wie tiefen Squats mit Gewichten, X-Pushs und Lunges mit Armrudern (Belastungszeit jeweils 45 Sekunden) sowie Cardiomoves wie Scherensprüngen (jeweils 1 Minute pro Durchlauf). Michis Co-Presenter Heiner Schmitt zeigt dir dabei die einfacheren Variationen.

Das intensive Workout richtet sich primär an alle, die schon ein gutes Fitnesslevel mitbringen. Fordere, aber überfordere dich nicht.
1
Beine & Po, Schultern & Core 1 (Block 2)08:12
2
Beine & Po, Schultern & Core 2 (Block 3)08:50
Michaela Süßbauer

Länge:00:17:02
Level:mittelschwer
Körperpartien:Schultern, Core, Beine & Po
Trainer:Michaela Süßbauer
Darsteller:Michaela Süßbauer, Heiner Schmitt
Hilfsmittel:2 Kurzhanteln (oder kleine Wasserflaschen), Matte
Drehort:Deutschland
Hinweis:Multilevel
Video starten
Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
Mein Favorit
Kurzhantel + Cardio - komplett
Michaela Süßbauer
Kurzhantel + Cardio - komplett
Formen, straffen, definieren: Funktionelles Workout mit Gewichten & Cardioparts
73 Min 608 kcal
Kurzhantel + Cardio - Beine & Po + Rücken & Arme
Michaela Süßbauer
Kurzhantel + Cardio - Beine & Po + Rücken & Arme
Kurz, knackig, effektiv: Kurzhanteltraining trifft Cardiomoves
8 Min 96 kcal
Kurzhantel + Cardio - Core & Schultern
Michaela Süßbauer
Kurzhantel + Cardio - Core & Schultern
Knapp 10 Minuten für deine Schulterpartie & Arme und mehr Kraft in der Mitte
9 Min 72 kcal
Kurzhantel + Cardio - Warm-up
Michaela Süßbauer
Kurzhantel + Cardio - Warm-up
Bring deine Muskulatur auf Betriebstemperatur & mobilisiere deinen Körper.
11 Min 65 kcal
Kurzhantel + Cardio - Cooldown
Michaela Süßbauer
Kurzhantel + Cardio - Cooldown
Perfekt zur aktiven Regeneration: Dehne und entspanne sanft deine Muskulatur.
9 Min 26 kcal
Kurzhantel + Cardio - Core, Beine, Schultern
Michaela Süßbauer
Kurzhantel + Cardio - Core, Beine, Schultern
Funktionelle Übungen, die deine Muskulatur stärken und die Fitness verbessern.
9 Min 91 kcal
Kurzhantel + Cardio - Brust & Schultern + Beine & Po
Michaela Süßbauer
Kurzhantel + Cardio - Brust & Schultern + Beine & Po
Funktionelle Übungen für eine verbesserte Kraftausdauer, Stabilität & Definition
9 Min 94 kcal

Personal Trainer - Der Einstieg
Michaela Holle
Personal Trainer - Der Einstieg
Perfekt zum Start: Übungen für Bauch, Beine, Po & Arme im Stand und am Boden
35 Min 232 kcal
Personal Trainer - Richtig loslegen
Michaela Holle
Personal Trainer - Richtig loslegen
Das Ganzkörper-Workout für vortrainierte Einsteiger und leicht Fortgeschrittene
51 Min 372 kcal
Personal Trainer - Feel the change
Michaela Holle
Personal Trainer - Feel the change
Intensiv-Workout mit Erfolgseffekt durch einen optimalen Fitnessmix
58 Min 437 kcal
Personal Trainer - Fitness forever
Michaela Holle
Personal Trainer - Fitness forever
Toll zum Auspowern: anspruchsvolles Workout für den ganzen Körper
63 Min 500 kcal
Personal Trainer - Bodyworkout
Michaela Holle
Personal Trainer - Bodyworkout
Eine intensive halbe Stunde für mehr Definition und weniger Kilos
32 Min 220 kcal
Personal Trainer - Coretraining
Michaela Holle
Personal Trainer - Coretraining
Effektive Übungen für eine starke Mitte, die mit Cardio-Moves kombiniert werden
37 Min 246 kcal
Functional Bodyworks mit Michi
Michaela Süßbauer
Functional Bodyworks mit Michi
Power, Power, Power - für eine tolle Silhouette und mehr Ausdauer!
31 Min 304 kcal
Split Training - Warm-up
Michaela Süßbauer
Split Training - Warm-up
Das perfekte Aufwärmtraining für Michis Modul-Workout!
8 Min 63 kcal
Split Training Shorty - Beine & Po
Michaela Süßbauer
Split Training Shorty - Beine & Po
Dein Kurzworkout für knackige Konturen!
11 Min 87 kcal
Split Training Shorty - Stability
Michaela Süßbauer
Split Training Shorty - Stability
Super bei wenig Zeit: Krafttraining für mehr Gleichgewicht!
17 Min 135 kcal
Split Training Shorty - Core
Michaela Süßbauer
Split Training Shorty - Core
No time, no sports? Von wegen! Ab geht’s mit Training für deine Körpermitte!
9 Min 51 kcal
Split Training Shorty - Arme & Schultern
Michaela Süßbauer
Split Training Shorty - Arme & Schultern
Schön definierte Arme - und das mit wenig Zeitaufwand!
12 Min 83 kcal
Split Training Shorty - Core, Arme, Schultern
Michaela Süßbauer
Split Training Shorty - Core, Arme, Schultern
Trainiere deinen Oberkörper, auch bei wenig Zeit!
13 Min 75 kcal
Split Training Shorty - Bauch & Rücken
Michaela Süßbauer
Split Training Shorty - Bauch & Rücken
Wenig Zeit? Dieses kurze Workout für Körperrück- und -vorderseite ist trotzdem e
11 Min 55 kcal
X-Press Body Workout - Block 1
Marcel Kuhn
X-Press Body Workout - Block 1
Starte durch mit deinem Power-Training für Beine und Po!
8 Min 70 kcal
X-Press Body Workout - Block 2
Marcel Kuhn
X-Press Body Workout - Block 2
Mit diesem Kurs machst du deine gesamte Oberkörpermuskulatur fit!
8 Min 71 kcal
X-Press Body Workout - Cooldown
Marcel Kuhn
X-Press Body Workout - Cooldown
Der Cooldown hilft dabei schnell Runterzukommen nach einem stressigen Tag!
4 Min 7 kcal
X-Press Body Workout - komplett
Marcel Kuhn
X-Press Body Workout - komplett
Freu dich auf mehr Kraft und Definition für deine gesamte Muskulatur!
27 Min 202 kcal
Functional Athletic Flow - Einführung
Michaela Süßbauer
Functional Athletic Flow - Einführung
Hier erfährst du, worauf es bei Michis intensivem Ganzkörper-Workout ankommt.
0 Min 0 kcal
Functional Athletic Flow - komplett
Michaela Süßbauer
Functional Athletic Flow - komplett
Are you ready? Auf dich wartet der perfekte Cardio- & Kraftausdauer-Mix!
65 Min 584 kcal
Functional Athletic Flow - Cardio
Michaela Süßbauer
Functional Athletic Flow - Cardio
Gib Gas mit Michis Ausdauertraining!
26 Min 285 kcal
Functional Athletic Flow - Arme, Schultern, Core
Michaela Süßbauer
Functional Athletic Flow - Arme, Schultern, Core
Jetzt geht's auf die Matte für ein Full Body-Workout mit Schwerpunkt Bauch!
26 Min 235 kcal
Functional Athletic Flow - Cooldown
Michaela Süßbauer
Functional Athletic Flow - Cooldown
Relaxe mit dieser lockeren Einheit zum Runterkommen!
4 Min 11 kcal
Functional Athletic Flow - Warm-up
Michaela Süßbauer
Functional Athletic Flow - Warm-up
Dieses Warm-up bringt dich so richtig in Schwung!
9 Min 52 kcal



Silkybee

Meeeegaaaaa dieser Kurs - danke Michi

Dini

Vielen Dank liebe Michi!
Michaela Süßbauer schrieb:
Dini schrieb:
Mit Michi ist es immer eine Herausforderung, macht aber Spaß, denn man möchte ja schwitzen und die Muskeln spüren. Sehr abwechslungsreich und den Schwierigkeitsgrad kann man durch den zweiten Trainer selbst bestimmen. Muss diesen Kurs nochmal machen um besser mit zu kommen. Toller Kurs. Mich interessiert noch, wie schwer ist ein Gewicht?

Freut mich, dass Dir der Kurs Spaß macht! Wie Du schon sagst... wähle deinen Schwierigkeitsgrad selbst Steigere dich dann einfach von mal zu mal. Wenn Du den Kurs 2-3 mal gemacht hast, wirst Du auch gut mitkommen. Wähle Anfangs bewusst erstmal ein leichteres Gewicht um auch die Übungen erst mal sauber und korrekt ausführen zu können und steigere Dich dann...starte ruhig zu Anfang erst mal mit 1- 1,5 kg Hanteln ... das wirst Du auch schon spüren!
Wünsche Dir ganz viel Spaß weiterhin!
Liebe Grüße
Michi


Michaela Süßbauer

Judith
schrieb:
Gefällt mir gut! So mag ich Training

vielen lieben Dank für dein Feedback! Freut mich sehr, dass Dir der Kurs gut gefällt. Dann wünsche ich Dir weiterhin ganz viel Spaß!

Liebe Grüße
Michi

Michaela Süßbauer

juli0412 schrieb:
Super Kurs, schön zum kurz auspowern. Tolles Tempo!

... wünsche Dir ganz viel Spaß weiterhin!

Michaela Süßbauer

Dini schrieb:
Mit Michi ist es immer eine Herausforderung, macht aber Spaß, denn man möchte ja schwitzen und die Muskeln spüren. Sehr abwechslungsreich und den Schwierigkeitsgrad kann man durch den zweiten Trainer selbst bestimmen. Muss diesen Kurs nochmal machen um besser mit zu kommen. Toller Kurs. Mich interessiert noch, wie schwer ist ein Gewicht?

Freut mich, dass Dir der Kurs Spaß macht! Wie Du schon sagst... wähle deinen Schwierigkeitsgrad selbst Steigere dich dann einfach von mal zu mal. Wenn Du den Kurs 2-3 mal gemacht hast, wirst Du auch gut mitkommen. Wähle Anfangs bewusst erstmal ein leichteres Gewicht um auch die Übungen erst mal sauber und korrekt ausführen zu können und steigere Dich dann...starte ruhig zu Anfang erst mal mit 1- 1,5 kg Hanteln ... das wirst Du auch schon spüren!
Wünsche Dir ganz viel Spaß weiterhin!
Liebe Grüße
Michi

Dini

Mit Michi ist es immer eine Herausforderung, macht aber Spaß, denn man möchte ja schwitzen und die Muskeln spüren. Sehr abwechslungsreich und den Schwierigkeitsgrad kann man durch den zweiten Trainer selbst bestimmen. Muss diesen Kurs nochmal machen um besser mit zu kommen. Toller Kurs. Mich interessiert noch, wie schwer ist ein Gewicht?

juli0412

Super Kurs, schön zum kurz auspowern. Tolles Tempo!

Michaela*

Nicht ganz mein Fall, zu hektisch und die Drehbewegungen sind mir nicht so gut bekommen. Die Musik gefällt mir nicht. Aber das ist Geschmackssache.

Judith

Gefällt mir gut! So mag ich Training



Nur als Mitglied kannst du einen Kommentar hinterlassen. Logge dich bitte in "mein Studio" ein oder schließe eine Mitgliedschaft ab. ​