Kurzhantel + Cardio - Beine, Po, Core, Schultern
Michaela Süßbauer
17 Min 161 kcal
Kurzhantel + Cardio - Beine, Po, Core, Schultern

Kurzhantel + Cardio - Beine, Po, Core, Schultern
In dieser halbstündigen Einheit zeigt dir Michaela Süßbauer einen effektiven Trainingsmix für Beine, Po und die Core-Muskulatur. Letzteres sorgt für mehr Stabilität in der Körpermitte. Als besonderes Extra wird außerdem deine Schulterpartie toll definiert und geformt.

Du trainierst im Stand und am Boden - erneut einen Mix aus funktionellem Kurzhantel-Training mit Übungen wie tiefen Squats mit Gewichten, X-Pushs und Lunges mit Armrudern (Belastungszeit jeweils 45 Sekunden) sowie Cardiomoves wie Scherensprüngen (jeweils 1 Minute pro Durchlauf). Michis Co-Presenter Heiner Schmitt zeigt dir dabei die einfacheren Variationen.

Das intensive Workout richtet sich primär an alle, die schon ein gutes Fitnesslevel mitbringen. Fordere, aber überfordere dich nicht.
1
Beine & Po, Schultern & Core 108:12
2
Beine & Po, Schultern & Core 208:50
Michaela Süßbauer

Länge:00:17:02
Level:mittelschwer
Körperpartien:Schultern, Core, Beine & Po
Trainer:Michaela Süßbauer
Darsteller:Michaela Süßbauer, Heiner Schmitt
Hilfsmittel:2 Kurzhanteln (oder kleine Wasserflaschen), Matte
Drehort:Deutschland
Hinweis:Multilevel
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Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
Mein Favorit
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Rossana

Dieser Kurs macht viel Spaß, Michi erklärt sehr gut, wie die Übung gemacht werden sollen, ihre authentische Lebendigkeit gibt mir das Gefühl, sie wäre als personal Trainerin in meiner Wohnzimmer! Ganz Körper Trainiert und power dazu! Mille grazie Michi!

Silkybee

Meeeegaaaaa dieser Kurs - danke Michi

Dini

Vielen Dank liebe Michi!
Michaela Süßbauer schrieb:
Dini schrieb:
Mit Michi ist es immer eine Herausforderung, macht aber Spaß, denn man möchte ja schwitzen und die Muskeln spüren. Sehr abwechslungsreich und den Schwierigkeitsgrad kann man durch den zweiten Trainer selbst bestimmen. Muss diesen Kurs nochmal machen um besser mit zu kommen. Toller Kurs. Mich interessiert noch, wie schwer ist ein Gewicht?

Freut mich, dass Dir der Kurs Spaß macht! Wie Du schon sagst... wähle deinen Schwierigkeitsgrad selbst Steigere dich dann einfach von mal zu mal. Wenn Du den Kurs 2-3 mal gemacht hast, wirst Du auch gut mitkommen. Wähle Anfangs bewusst erstmal ein leichteres Gewicht um auch die Übungen erst mal sauber und korrekt ausführen zu können und steigere Dich dann...starte ruhig zu Anfang erst mal mit 1- 1,5 kg Hanteln ... das wirst Du auch schon spüren!
Wünsche Dir ganz viel Spaß weiterhin!
Liebe Grüße
Michi


Michaela Süßbauer

Judith
schrieb:
Gefällt mir gut! So mag ich Training

vielen lieben Dank für dein Feedback! Freut mich sehr, dass Dir der Kurs gut gefällt. Dann wünsche ich Dir weiterhin ganz viel Spaß!

Liebe Grüße
Michi

Michaela Süßbauer

juli0412 schrieb:
Super Kurs, schön zum kurz auspowern. Tolles Tempo!

... wünsche Dir ganz viel Spaß weiterhin!

Michaela Süßbauer

Dini schrieb:
Mit Michi ist es immer eine Herausforderung, macht aber Spaß, denn man möchte ja schwitzen und die Muskeln spüren. Sehr abwechslungsreich und den Schwierigkeitsgrad kann man durch den zweiten Trainer selbst bestimmen. Muss diesen Kurs nochmal machen um besser mit zu kommen. Toller Kurs. Mich interessiert noch, wie schwer ist ein Gewicht?

Freut mich, dass Dir der Kurs Spaß macht! Wie Du schon sagst... wähle deinen Schwierigkeitsgrad selbst Steigere dich dann einfach von mal zu mal. Wenn Du den Kurs 2-3 mal gemacht hast, wirst Du auch gut mitkommen. Wähle Anfangs bewusst erstmal ein leichteres Gewicht um auch die Übungen erst mal sauber und korrekt ausführen zu können und steigere Dich dann...starte ruhig zu Anfang erst mal mit 1- 1,5 kg Hanteln ... das wirst Du auch schon spüren!
Wünsche Dir ganz viel Spaß weiterhin!
Liebe Grüße
Michi

Dini

Mit Michi ist es immer eine Herausforderung, macht aber Spaß, denn man möchte ja schwitzen und die Muskeln spüren. Sehr abwechslungsreich und den Schwierigkeitsgrad kann man durch den zweiten Trainer selbst bestimmen. Muss diesen Kurs nochmal machen um besser mit zu kommen. Toller Kurs. Mich interessiert noch, wie schwer ist ein Gewicht?

juli0412

Super Kurs, schön zum kurz auspowern. Tolles Tempo!

Michaela*

Nicht ganz mein Fall, zu hektisch und die Drehbewegungen sind mir nicht so gut bekommen. Die Musik gefällt mir nicht. Aber das ist Geschmackssache.

Judith

Gefällt mir gut! So mag ich Training



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