Yoga-Pilates - dehnen & kräftigen
Anja Kursawe
38 Min 116 kcal
Yoga-Pilates - dehnen & kräftigen

Yoga-Pilates - dehnen & kräftigen
Der Name ist Programm: Yoga-Pilates vereint die besten Elemente aus dem Yoga und der Pilates-Methode zu einem ganzheitlichen Body-and-Mind-Konzept - für strahlende Schönheit von Innen und Außen.

Die Bewegungen fließen sanft im Rhythmus der bewussten Atmung und sorgen so für Kraft aus der Mitte, mehr Flexibilität & Dehnbarkeit und eine straffere, schlankere Silhouette. Der Körper kommt in Einklang, Stress fällt ab.

Das Training wurde von der Berliner Yoga-/Pilates-Lehrerin Anja Kursawe entwickelt und wird von Janina Schmoll präsentiert.
1
Basisübungen06:09
2
Schwebende Brücke/Halber Curl-up03:23
3
Voller Roll-up04:59
4
Erhobener Pfeil/Schräger Rückenlift04:01
5
Rotierendes Hüftgelenk/Laufender Vierfüßler07:11
6
Wedelnder Hund02:27
7
Der Stuhl im Fluss/Rotierende Seitbeuge10:03
Anja Kursawe

Länge:00:38:15
Level:leicht
Körperpartien:Ganzkörper
Trainer:Michaela Süßbauer, Anja Kursawe, Benita Cantieni
Darsteller:Michaela Süßbauer, Janina Schmoll, Helen Rinderknecht, Benita Cantieni
Hilfsmittel:Matte, wahlweise ein nicht ganz aufgeblasener Pilates-Ball/kleines Kissen/gefaltetes Handtuch
Drehort:Deutschland
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Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
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Cornelialuna

Ich fand den Kurs ganz toll, fühle mich gut 'durchbewegt' und total entspannt. Genau das Richtige für einen Sonntag. Den Anweisungen konnte ich gut folgen

Spiral

Eigentlich schöner, ruhiger Kurs, aber die Atemanweisungen fand ich störend

Sabine22

Übungen werden einmal als interssante Variationen zu den schon bekannten Basics eingeführt.
Kurs ist nicht anstrengend, aber er hat einen beruhigen und ausgleichenden Charakter.

Sabine22

Adriana schrieb:
Obwohl ich jahrelang Pilates und Yoga gemacht habe, muss ich leider sagen, dass die Atmungsanweisungen extrem verwirrend sind. Nach einem "Einatmen" Befehl kommen eine lange Reihe von Erklärungen und irgendwann endlich "Ausatmen" (inzwischen ist man/frau fast ersticht )

Dann den Atem einfach fließen lassen! Lernt man auch in Yoga und Pilates....

Adriana

Obwohl ich jahrelang Pilates und Yoga gemacht habe, muss ich leider sagen, dass die Atmungsanweisungen extrem verwirrend sind. Nach einem "Einatmen" Befehl kommen eine lange Reihe von Erklärungen und irgendwann endlich "Ausatmen" (inzwischen ist man/frau fast ersticht )



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