Fit mit Lena - Total Body Workout
Magdalena Neuner
69 Min 545 kcal
Fit mit Lena - Total Body Workout

Fit mit Lena - Total Body Workout
Dieses Ganzkörper-Programm hat's in sich: Magdalena Neuner zeigt gemeinsam mit Trainerin Michaela Süßbauer die besten Übungen für eine knackige Figur, schöne schlanke Muskeln und mehr Fitness.


Nach dem Warm-up geht's ran an die tiefe Halte- und Stützmuskulatur. Das anspruchsvolle Core-Training im Stand und auf der Matte modelliert den Körper von innen heraus und baut funktionale Muskeln auf.

Auch die klassischen Problemzonen Bauch, Beine & Po bekommen ihr Fett weg und die Silhouette wird geformt und gestrafft. Trainiert wird nur mit dem eigenen Körpergewicht - effizientes Bodyshaping zu Hause garantiert.

Tipp: Falls die Wiederholungszahlen oder Haltezeiten zu intensiv sind, bitte kurz Pause machen, aber dranbleiben. Wer regelmäßig trainiert (auch mit dem Kurzprogramm), wird bald schon eine deutliche Verbesserung der allgemeinen Fitness und Leistungsfähigkeit spüren.
1
Warm-up/Mobilisation kurz09:45
2
Core im Stand10:17
3
Core am Boden10:05
4
Total Body 306:34
5
Total Body 404:44
6
Total Body 510:11
7
Stretching10:26
8
Entspannung06:55
Magdalena Neuner

Michaela Süßbauer
Michaela Süßbauer
Länge:01:09:01
Level:mittelschwer
Körperpartien:Core, Bauch, Beine & Po, Ganzkörper
Trainer:Michaela Süßbauer
Darsteller:Michaela Süßbauer, Magdalena Neuner
Hilfsmittel:Matte
Drehort:Deutschland
Video starten
Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
Mein Favorit
Fit mit Lena - Interview
Magdalena Neuner
Fit mit Lena - Interview
Lena spricht über Sport, den Dreh und die Zusammenarbeit mit Michaela Süßbauer.
5 Min 0 kcal
Fit mit Lena - Making-of
Magdalena Neuner
Fit mit Lena - Making-of
So war's beim Dreh mit Magdalena Neuner und Michaela Süßbauer.
3 Min 0 kcal
Fit mit Lena - Cardiokick
Magdalena Neuner
Fit mit Lena - Cardiokick
Ganzkörper-Training mit Schwerpunkt Ausdauer und Herz-Kreislauf.
55 Min 475 kcal
Fit mit Lena - Cardio Boost
Magdalena Neuner
Fit mit Lena - Cardio Boost
Mehr Ausdauer und Fitness, weniger Kilos - mit diesem Workout klappt's!
32 Min 277 kcal
Fit mit Lena - Core-Workout im Stand
Magdalena Neuner
Fit mit Lena - Core-Workout im Stand
Intensive Übungen für die tiefe Muskulatur, mehr Balance und Stabilität.
30 Min 233 kcal
Fit mit Lena - Core-Workout am Boden
Magdalena Neuner
Fit mit Lena - Core-Workout am Boden
Ab auf die Matte - für intensives Training der tiefliegenden Muskulatur.
27 Min 212 kcal
Fit mit Lena - Total Body (kurz)
Magdalena Neuner
Fit mit Lena - Total Body (kurz)
Kurz, intensiv, effektiv: Die besten Bodyshaping-Übungen für eine tolle Figur.
30 Min 211 kcal
Fit mit Lena - Stretching & Entspannung
Magdalena Neuner
Fit mit Lena - Stretching & Entspannung
Die Muskeln werden funktional gedehnt, ein Relax-Teil sorgt für Entspannung.
17 Min 66 kcal
Fit mit Lena - Warm-up
Magdalena Neuner
Fit mit Lena - Warm-up
Die Muskeln werden aufgewärmt und gedehnt, der Körper wird mobilisiert.
14 Min 123 kcal
Fit mit Lena - Cardio einzeln
Magdalena Neuner
Fit mit Lena - Cardio einzeln
Intensives Cardio-Training für mehr Ausdauer & eine sportliche Figur.
18 Min 237 kcal
Fit mit Lena - Total Body im Stand
Magdalena Neuner
Fit mit Lena - Total Body im Stand
Kurz und intensiv: Bodyshaping für Arme, Beine, Po plus Cardio-Training.
10 Min 81 kcal
Fit mit Lena - Total Body am Boden
Magdalena Neuner
Fit mit Lena - Total Body am Boden
Diese Bodenübungen sorgen für mehr Kraft aus der Mitte und eine tolle Figur.
22 Min 177 kcal

Personal Trainer - Der Einstieg
Michaela Holle
Personal Trainer - Der Einstieg
Perfekt zum Start: Übungen für Bauch, Beine, Po & Arme im Stand und am Boden
35 Min 232 kcal
Personal Trainer - Richtig loslegen
Michaela Holle
Personal Trainer - Richtig loslegen
Das Ganzkörper-Workout für vortrainierte Einsteiger und leicht Fortgeschrittene
51 Min 372 kcal
Personal Trainer - Feel the change
Michaela Holle
Personal Trainer - Feel the change
Intensiv-Workout mit Erfolgseffekt durch einen optimalen Fitnessmix
58 Min 437 kcal
Personal Trainer - Fitness forever
Michaela Holle
Personal Trainer - Fitness forever
Toll zum Auspowern: anspruchsvolles Workout für den ganzen Körper
63 Min 500 kcal
Personal Trainer - Bodyworkout
Michaela Holle
Personal Trainer - Bodyworkout
Eine intensive halbe Stunde für mehr Definition und weniger Kilos
32 Min 220 kcal
Personal Trainer - Coretraining
Michaela Holle
Personal Trainer - Coretraining
Effektive Übungen für eine starke Mitte, die mit Cardio-Moves kombiniert werden
37 Min 246 kcal
Functional Bodyworks mit Michi
Michaela Süßbauer
Functional Bodyworks mit Michi
Power, Power, Power - für eine tolle Silhouette und mehr Ausdauer!
31 Min 304 kcal
Split Training - Warm-up
Michaela Süßbauer
Split Training - Warm-up
Das perfekte Aufwärmtraining für Michis Modul-Workout!
8 Min 63 kcal
Split Training Shorty - Beine & Po
Michaela Süßbauer
Split Training Shorty - Beine & Po
Dein Kurzworkout für knackige Konturen!
11 Min 87 kcal
Split Training Shorty - Stability
Michaela Süßbauer
Split Training Shorty - Stability
Super bei wenig Zeit: Krafttraining für mehr Gleichgewicht!
17 Min 135 kcal
Split Training Shorty - Core
Michaela Süßbauer
Split Training Shorty - Core
No time, no sports? Von wegen! Ab geht’s mit Training für deine Körpermitte!
9 Min 51 kcal
Split Training Shorty - Arme & Schultern
Michaela Süßbauer
Split Training Shorty - Arme & Schultern
Schön definierte Arme - und das mit wenig Zeitaufwand!
12 Min 83 kcal
Split Training Shorty - Core, Arme, Schultern
Michaela Süßbauer
Split Training Shorty - Core, Arme, Schultern
Trainiere deinen Oberkörper, auch bei wenig Zeit!
13 Min 75 kcal
Split Training Shorty - Bauch & Rücken
Michaela Süßbauer
Split Training Shorty - Bauch & Rücken
Wenig Zeit? Dieses kurze Workout für Körperrück- und -vorderseite ist trotzdem e
11 Min 55 kcal
X-Press Body Workout - Block 1
Marcel Kuhn
X-Press Body Workout - Block 1
Starte durch mit deinem Power-Training für Beine und Po!
8 Min 70 kcal
X-Press Body Workout - Block 2
Marcel Kuhn
X-Press Body Workout - Block 2
Mit diesem Kurs machst du deine gesamte Oberkörpermuskulatur fit!
8 Min 71 kcal
X-Press Body Workout - Cooldown
Marcel Kuhn
X-Press Body Workout - Cooldown
Der Cooldown hilft dabei schnell Runterzukommen nach einem stressigen Tag!
4 Min 7 kcal
X-Press Body Workout - komplett
Marcel Kuhn
X-Press Body Workout - komplett
Freu dich auf mehr Kraft und Definition für deine gesamte Muskulatur!
27 Min 202 kcal
Functional Athletic Flow - Einführung
Michaela Süßbauer
Functional Athletic Flow - Einführung
Hier erfährst du, worauf es bei Michis intensivem Ganzkörper-Workout ankommt.
0 Min 0 kcal
Functional Athletic Flow - komplett
Michaela Süßbauer
Functional Athletic Flow - komplett
Are you ready? Auf dich wartet der perfekte Cardio- & Kraftausdauer-Mix!
65 Min 584 kcal
Functional Athletic Flow - Cardio
Michaela Süßbauer
Functional Athletic Flow - Cardio
Gib Gas mit Michis Ausdauertraining!
26 Min 285 kcal
Functional Athletic Flow - Arme, Schultern, Core
Michaela Süßbauer
Functional Athletic Flow - Arme, Schultern, Core
Jetzt geht's auf die Matte für ein Full Body-Workout mit Schwerpunkt Bauch!
26 Min 235 kcal
Functional Athletic Flow - Cooldown
Michaela Süßbauer
Functional Athletic Flow - Cooldown
Relaxe mit dieser lockeren Einheit zum Runterkommen!
4 Min 11 kcal
Functional Athletic Flow - Warm-up
Michaela Süßbauer
Functional Athletic Flow - Warm-up
Dieses Warm-up bringt dich so richtig in Schwung!
9 Min 52 kcal



Rita

Ganz nettes Training für nicht so fitte Tage. Der Kalorienverbrauch ist aber deutlich zu hoch gegriffen

Marina W.

Hat mir gut gefallen


Das Training hat mir sehr gut gefallen. Der lange Streching- und Entspannungspart war passend und ich fühle mich nun gut trainiert.

Lemschi

Schön mal alles ohne den cardioteil zu machen.
hat viel Spaß gemacht
Vorallem fand ich toll das nach dem Stretch noch ein Entspannungspart kam
Danke dafür

Jana

Nicole schrieb:
545 kcal? Hm, das bezweifle ich sehr! Aber ein "Kuschel"-Workout zwischendurch finde ich nicht so verkehrt. Keines bei dem man das in's schwitzen gerät. Definitiv! Aber spaßig!

Sehe ich genauso! Leider weiß ich auch nicht so recht, welche Rolle Magdalena dabei spielt! Schade, dass sie selbst keinen aktiven Part besitzt!

Nico

545 kcal? Hm, das bezweifle ich sehr! Aber ein "Kuschel"-Workout zwischendurch finde ich nicht so verkehrt. Keines bei dem man das in's schwitzen gerät. Definitiv! Aber spaßig!

PetraH

Mir hat der Kurs sehr gut gefallen, tut mal gut nicht durch eine Trainingsstunde " gescheucht" zu werden

jana

bin begeistert, schön viele rotationsübungen und ein rundes training zwischen anspannung und entspannung.

A.

Eher ein ruhigeres, aber ausdauerndes Training. Zwar auch meiner Meinung nicht Level 3 (eher 2); aber ein gutes Training, wenn man evtl. mal nicht so energiegeladen ist. Ich finde es gut, dass nicht alle Kurse gleich sind. So wird es nicht langweilig.

Elke

gar nicht mein Kurs.... nicht besonders fordernd, kein gutes warm-up und sehr langes und nicht besonders effektives Stretching...

Kick

Nicht mein Fall, zu langes Stretching plus Entspannung

Babsi

Level 3??????? Echt jetzt??????
Da sind die meisten Level 2 Kurse fordernder! Gerade auch die von Michaela Süßbauer.
Ich kann mich den anderen Kommentaren leider nur anschließen: viel zu wenig fordernd (ich hab nicht mal geschwitzt!), viel zu langes -und nicht sehr effektives-Stretching und das "warm up", das nur eine leichte Mobilisation ist.
Schade! Michaela macht sonst mit die besten Kurse...

Nadine81

Hat mich leider nicht ausreichend gefordert. Übungen endeten kurz bevor Belastungsgrenze angekratzt wird. Zu langes Stretching und sehr einfach für Fortgeschrittene....


Absolut nicht mein Fall. Zu viele Wiederholungen, und das warm up war kein warm up, sondern eher eine Mobilisation


Leider auch nicht mein Kurs. Stretching und Entspannung zu lang, das kann man zwar abkürzen, aber auch der Rest des Kurses hat mir leider nicht gefallen. Obwohl ich ansonsten ein Michaela Süßbauer-Fan bin.

Carla

schließe mich den vorrednern an. ca 17 min Stretching und davon nochmal an die 6 min entspannung sind echt viel. Hab während dem Training schon etwas geschwitzt und dann wurden die letzten Minuten eine Geduldsprobe, weil es mir doch echt ziemlich kalt wurde. Bei nächsten mal würde ich es wahrscheinlich so wie Anna handhaben, oder nach dem Stretching direkt unter die warme dusche hüfen

Sabine

Guter Kurs, zügige Abfolge der Übungen.

Michaela*

Gefällt mir, besonders die Core-Übungen sind echt anstrengend. Für mich genau richtig, um den Weihnachtsspeck abzutrainieren!

Thessa

Hmm nicht so mein Ding. Schließe mich Verena an.
Stretching UND Entspannung ist echt viel..
Trotzdem ok und sicher effektiv.

Annabananna

anna schrieb:
Verena schrieb:
Finde hier Warm-up und Stretching zu zeitintensiv.
Nicht "mein Kurs".

Ich habe die Zeit fürs Stretching für ne "O- Session" mit Gewichten genutzt und die Entspannung zum Dehnen.

poposession

Annabananna

Verena schrieb:
Finde hier Warm-up und Stretching zu zeitintensiv.
Nicht "mein Kurs".

Ich habe die Zeit fürs Stretching für ne "O- Session" mit Gewichten genutzt und die Entspannung zum Dehnen.

Verena *

Finde hier Warm-up und Stretching zu zeitintensiv.
Nicht "mein Kurs".



Nur als Mitglied kannst du einen Kommentar hinterlassen. Logge dich bitte in "mein Studio" ein oder schließe eine Mitgliedschaft ab. ​