schwanger & fit - Komplettkurs
Christine Richter
79 Min 175 kcal
schwanger & fit - Komplettkurs

schwanger & fit - Komplettkurs
Während der Schwangerschaft fit bleiben, Kraft, Energie und Gelassenheit tanken und sich aktiv auf die Geburt vorbereiten? Ganz einfach: Mit diesem einstündigen, sanften Kurs, der für Schwangere in allen Schwangerschaftsmonaten geeignet ist.


Hebamme Christine Richter und Gesundheitsexperte & Sportwissenschaftler Dirk Pinnig haben ein Programm entwickelt, das in dieser bewegten und bewegenden Zeit hilft, den Babybauch-Alltag mit mehr Kraft und Flexibilität zu meistern.


So lassen sich optimale Voraussetzungen für eine leichtere Geburt schaffen:

• beweglich bleiben: mit sanften Dehnungs- und Mobilisationsübungen

• das Wohlbefinden aktiv verbessern: mit Übungen zur Kräftigung sowie Atem- und Entspannungsübungen

• schwangerschaftsbedingten Beschwerden vorbeugen: mit speziellen Übungen für den Beckenboden, Kurzprogrammen für den Rücken und die Beinvenen

• den Körper gezielt auf die Geburt vorbereiten: bessere Durchblutung und wirksames Training der für die Geburt wichtigen Muskulatur


Das alles vor der wunderschönen, entspannenden Kulisse einer baumbestandenen Sommerwiese an einem See, auf dem die Sonne glitzert.
1
Lockerungsübung04:12
2
Mobilisation unterer Rücken03:27
3
Rotationsübung03:36
4
Körperwahrnehmung15:45
5
Beckenbodenaktivierung03:24
6
Rückenmobilisation04:16
7
Rücken - Kraft und Flexibilität03:21
8
Rückendehnung04:20
9
Übung für das Gleichgewicht04:13
10
Rückendehnung im Stand04:30
11
Rücken- und Beinkräftigung04:52
12
Atem und Beweglichkeit04:41
13
Atem und Kraft05:42
14
Atem und Weite04:40
15
Entspannung08:00
Christine Richter

Länge:01:19:06
Level:leicht
Körperpartien:Rücken, Beckenboden, Ganzkörper
Trainer:Christine Richter, Dirk Pinnig
Darsteller:Emel Sahin-Gsell, Carla Alvaredo, Bozica Huckele, Kathleen Dornheim
Hilfsmittel:Kissen, Matte
Drehort:Deutschland
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Kursbeschreibung
Enthaltene Übungen
Allgemeine Infos
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Lemschi

Schöner Kurs aber unter fit habe ich mir etwas Muskelstärkenderes vorgestellt. Geht doch eher stark in die Yoga Richtung mit den ganzen Atem- und Entspannungssequenzen.

Vanja

Für mich viel zu langweilig... Eine Übung wird immer und immer wiederholt und dabei ist auch der Kommentare wörtlich gleich. Die BB Übungen sind ok, fände ich am Ende aber passender. So ist man nach 10min etwas warm geworden und liegt dann gefühlte 20min auf dem Boden.



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