Wir haben für dich 8 effektive Tipps zusammengestellt, die dir beim sportlichen (Wieder-)Einstieg helfen und den Schweinehund in die Hütte schicken.

Rund 80 Prozent der Frauen haben Cellulite – trotzdem müssen ein knackiges Hinterteil und schlanke, straffe Beine ohne lästige Orangenhaut kein Wunschtraum bleiben. Hier kommen die Wunderwaffen für ein starkes Gewebe!

Dein nächster Strandurlaub steht vor der Tür und der Bikini will einfach nicht sitzen? Kein Problem: Mit unseren Last Minute-Tipps wird dein Traum vom Beach Body schnell Wirklichkeit!

Wir beantworten die wichtigsten W-Fragen für Fitness-Anfänger – von "Wer darf überhaupt trainieren" bis "Wie oft sollte man trainieren, damit ein positiver Effekt spürbar ist?".

Erfolge messen – gewusst wie: Wir verraten dir, wann du damit beginnen solltest und wie du dabei am besten vorgehst.

Choreos auf dem Step machen Spaß und kurbeln den Stoffwechsel intensiv an. Für noch mehr Spaß an der Trendsportart und effektives Training sorgen die folgenden Tipps.

Yoga macht dich beweglicher, ausgeglichener und gesünder. Und auch für deine Figur ist das Training auf der Matte echtes Gold wert. Welche Yoga-Stile die meisten Kalorien verbrennen und wie du mit verschiedenen Asanas deinen Body toll shapen kannst, erfährst du hier.

Kein Platz fürs Training in den eigenen vier Wänden? Von wegen! Mit unseren Tipps klappt dein Workout auch auf engem Raum.

Aktuell legt das Coronavirus das Leben, wie wir es kennen, lahm. Ob Social Distancing oder gründliches Händewaschen – wir alle sollten unseren Beitrag leisten, um gemeinsam die Krise schnellstmöglich zu überwinden. Auch für uns selbst können wir dabei etwas tun: unser Immunsystem stärken. Hierbei spielt Sport eine entscheidende Rolle.

Um das Ausbreiten des Coronavirus einzudämmen, nehmen wir aktuell einige Veränderungen hin. Diese betreffen häufig auch den Arbeitsplatz, der für viele Menschen ins eigene Zuhause verlegt wurde. Warum Homeoffice für die eigene Gesundheit nicht unbedingt Vorteile hat und wie ihr euch am heimischen Schreibtisch fit haltet, erklären wir euch.

Abnehmen ohne Diät? Mit dem richtigen Fitnessprogramm kein Problem! Diese Workouts bringen Fettpölsterchen zum Schmelzen und sagen Winkearm und Schwabbelbauch den Kampf an.

Rundum-sorglos-Paket oder individuelles Workout – hier kannst du herausfinden, welches Training am besten zu dir passt!

Abnehmen, Kalorien verbrennen, den Körper straffen, Stress abbauen, die innere Balance finden. Das klingt nach viel Holz – und ist es meist auch. Doch es geht auch anders! Vieles lässt sich im Alltag quasi nebenbei "erledigen".

Kleine, leicht verstaubare Geräte – wie Kurzhanteln, Trampolin oder das moderne Schlingengurt-System – sind genauso effektiv wie große Heimtrainer und bringen noch mehr Abwechslung in dein Training. Wir stellen dir die besten Hilfsmittel für dein Home-Workout vor.

„Nehme ich zu, wenn ich mit dem Rauchen aufhöre?“ Diese Angst plagt viele Raucher, die darüber nachdenken, mit dem Rauchen aufzuhören. Und ja, dies kann stimmen: Etwa zwei Drittel aller „Ex-Raucher“ nehmen durchschnittlich 2,5 kg zu. Wir zeigen Dir wie Du trotz Rauchstopp in Form bleiben kannst.

Der Winter ist da – und der innere Schweinehund will nicht mehr vom Sofa? Wir haben Tipps für dich, wie du wieder in Schwung kommst und dich zum Sport motivieren kannst.

Wie du mehr Achtsamkeit in deinen Alltag bringst und wie dir Yoga dabei hilft, verrät dir Poledance-, Yoga- und Personal Trainerin Ate Iyinboh im fitnessRAUM-Interview.

Stundenlanges Umherwandern auf dem Crosstrainer und Krafttraining mit zweistelligen Wiederholungszahlen sind mittlerweile von gestern. Der Glaube je länger, desto besser, wird nun durch kurze, intensive Intervalle umgekehrt: hochintensives Intervalltraining - HIIT.

“Funktionelles” oder “zweckmäßiges” Training macht fit für den Alltag, formen den Körper, stärken verschiedene Muskelgruppen, fördern die Mobilität und machen richtig Spaß. Dadurch ist Functional Training perfekt für das Training zu Hause geeignet!

Günstiger, gesünder und klimafreundlicher: Es hat viele Vorteile, heimisches Obst und Gemüse zu kaufen. Mit Hilfe unseres Saisonkalenders erfährst du, wann welche Sorten aus deutschem Anbau erhältlich sind.

Draußen ist es ungemütlich und du würdest am liebsten zur Coach-Potato werden? Verlier deine Fitness jetzt trotzdem besser nicht aus dem Blick, denn sie pusht die Laune und stärkt die Abwehrkräfte! Laufcoach Ilka Groenewold verrät dir im Interview, wie du auch in der kalten Jahreszeit am Ball bleibst.

Wenn es draußen grau und ungemütlich wird, träumt so mancher von einer Tasse Tee, eingekuschelt auf dem Sofa. Wir verraten dir, mit welchen Workouts du auch bei herbstlichen Temperaturen in die Gänge kommst!

Neben der klassischen Schwangerschaftsgymnastik entdecken immer mehr werdende Mütter die positive Wirkung von Yoga auf Körper und Geist. Mit sanften Asanas können sie sich auf die Geburt vorbereiten und den Alltag harmonisieren.

Du willst einen schönen, straffen Po wie die Stars und Sternchen? Wir haben für dich die besten Übungen für einen festen und straffen Hintern zusammengestellt. Übrigens: Beim Po-Workout formst du die Beine gleich mit!

Wir zeigen, welche Fitness-Einheiten sich trotz knappem Zeitbudget prima bewältigen lassen. Das wunderbare Feeling, sich mal wieder etwas Gutes getan zu haben, hast du dir schließlich verdient!

Eine wunderbar weibliche Muskulatur – das kann Frau mit Krafttraining erreichen! Wir verraten dir, was du beachten solltest, damit es mit den sexy Kurven klappt.

Maßvolles Krafttraining für Frauen ist gesund. Haltungsschäden, Nackenschmerzen & Rückenprobleme verringern sich und die Qualität des Schlafs nimmt zu. Sechs weitere Gründe für ein effektives Krafttraining verrät Bettina Gawron, Kraftsportlerin und Bloggerin.

Wenn die Weihnachtszeit naht, steigt die Anzeige auf der Waage gefühlt von selbst nach oben. Wir haben hilfreiche Trainingstipps für dich, damit du im Festtagsoutfit trotzdem eine gute Figur machen kannst!

Rückenschmerzen sind die Volkskrankheit Nummer eins. Wie Rückenleiden am Arbeitsplatz entstehen, worauf du im Büroalltag achten solltest und mit welchen Übungen du Rückenschmerzen vorbeugen kannst, erfährst du in diesem Artikel.

Dörthe Huth, Coach und Wohlfühl-Autorin, verrät im fitnessRAUM.de-Interview Tipps und Tricks, um gesund und glücklich durch Herbst und Winter zu kommen.

Faszientraining ist ein langanhaltender Fitnesstrend! Doch was sind Faszien eigentlich und warum solltest du sie trainieren? Wir haben für dich die wichtigsten Fakten rund um die bindegewebigen Strukturen zusammengestellt.

Wir haben etwas gegen Rettungsringe und Speckröllchen – die ultimativen Tipps für einen flachen, sexy Bauch und eine schlanke Taille! Also: Lesen, trainieren und schon bald unschlagbar gut aussehen!

Effektives Training einzelner Muskelgruppen? Das bringt viele Vorteile! Wir verraten dir zusammen mit Fitnessexpertin Michaela Süßbauer, was das Splittraining vom klassischen Ganzkörperworkout unterscheidet und welche Vorteile es bietet.

Abnehmen mit Krafttraining: Gemeinsam mit unserer Trainerin und Fitnessexpertin Julia Schuppel zeigen wir dir wie's geht.

Co-Presenterin Rebecca Mrosek verrät ihre Erfolgsformel, mit der sie in 18 Monaten 30 Kilogramm abgenommen hat.

Schöne Füße immer Sommer? Das geht ganz einfach mit den Tipps von Katy Bowman! Die Autorin des Buches "Gesunde Füße – step by step" zeigt dir außerdem zwei wirksame Übungen!

Choreos auf dem Step machen Spaß und kurbeln den Stoffwechsel intensiv an. Für noch mehr Spaß an der Trendsportart und effektives Training sorgen die folgenden Tipps.

Von HIT bis Yoga – die fitnessRAUM.de Woche im Lifestyle-Hotel mama thresl in Leogang/ Österreich ließ keine Wünsche offen. Vom 7.-14. August 2016 trainierten unsere Fitness-Expertinnen Stefanie Rohr, Michaela Süßbauer und Olivia Hess mit den Teilnehmer/-innen im Salzburger Land.

Ein gezieltes Training der Faszien kann nach neuesten Erkenntnissen erfolgreich Abhilfe bei Verhärtungen oder Verspannungen der Muskulatur schaffen – und stärkt auch unsere Hauptbaustelle, den Rücken. Nora Reim, Autorin des Kompakt-Ratgebers "Faszien", erklärt dir, wie das funktioniert.

Durch die voranschreitende Digitalisierung verbringen wir immer mehr Zeit vor dem Rechner und werden von immer mehr Reizen überflutet. Wie du trotzdem fit und entspannt durch den Büroalltag kommst, verrät dir Katharina Vollus vom Blog Ordnungsmentor im fitnessRAUM-Interview.

Familie, Job und Fitness – geht das zusammen? Bianca, Emilia und Miriam sagen "Ja!". Die drei Power-Frauen beweisen das u. a. als Co-Presenterinnen in Stefanie Rohrs "BBP basic"-Workout. In unserer fitnessRAUM.de-Homestory verraten sie, wie sie Sport fest in ihren Alltag integrieren.

Im Interview mit Stefanie Roloff von fitnessRAUM.de gibt die Tanja Seehofer heilsame Tipps für die Gesundung bei einem Burnout. Sie widmet sich intensiv Yoga mit Schwerpunkt Yin Yoga, Burnout-Prävention, Meditation und Stressmanagement.

In der Zeit bis zur Geburt deines Kindes sind eine gesunde Ernährung und viel Bewegung besonders wichtig, da du nicht nur für dich selbst sorgst, sondern auch für das Baby in deinem Bauch. Wie das geht, verrät dir die zertifizierte Fitness- und Ernährungstrainerin Ulli Göbl vom Mama- und Fitness-Blog "Fit und glücklich".

Was bedeutet Glück für dich: Erfüllung, innerer Frieden, Begeisterung, Stimmigkeit? Auch wenn wir alle diese Erfahrung etwas verschieden beschreiben, möchte doch jeder Mensch glücklich sein. Eine Quelle für dein Glück ist deine Fitness. Eine weitere essentielle sind deine Beziehungen. Wie steht es damit?

Die meisten Menschen machen zum Jahresbeginn den Fehler, dass sie sich viel zu viel vornehmen und sich damit überfordern. Spätestens im Februar verfallen sie wieder in den alten Trott. Damit das nicht passiert, haben Katrin und Daniel von beVegt.de ein paar hilfreiche Tipps auf Lager.

Als Mama einem Hobby nachzugehen oder Sport zu machen, ist mitunter nicht ganz einfach. Wie du es trotzdem schaffst, Zeit für dich und Yoga zu finden, erfährst du in diesem Artikel, für den uns Bloggerin Conny Rede und Antwort stand.

Schon kurz nach dem Urlaub fühlen sich viele wieder erschlagen vom Berufs- und Alltagsstress. Dabei bieten Bewegung und Sport einen perfekten Ausgleich! Wie das geht, verrät Gesundheits-Experte Ansgar Krümpelbeck.

Jeder kennt ihn, aber natürlich mag ihn niemand: Muskelkater. Wie Muskelkater entsteht und wie man dem Muskelbrennen vorbeugen kann, beleuchtet für euch Tobias Fendt vom Fitness-Blog muskel-guide.de.

Workout ohne Warm-up? Das sollte jeder Sportler tunlichst vermeiden, da die Aufwärmphase für den Körper zur Einstimmung auf das folgende Training sehr wichtig ist.

Das Leben in Balance bringen. Sich schön und vital fühlen. Wieder freier atmen. Gründe für eine kleine Detox-Auszeit gibt es viele – auch jenseits der Fastenzeit und lange nach den obligatorischen guten Vorsätzen zu Silvester. Mit unseren aus dem Yoga entlehnten Tipps kannst du dir ganz leicht etwas Gutes tun.

Nur viel hilft viel, ohne Schweiß kein Preis, ein Indianer kennt keinen Schmerz – wenn's ums Training geht, regiert oft nur (un-)gesundes Halbwissen. Doch damit ist jetzt Schluss! Wir entlarven die fünf größten Irrtümer in Sachen Sport.

Ob kugelrund in der Schwangerschaft, mit etwas Babyspeck nach der Geburt oder topfit mit Kleinkind: Von einer gesunden, fitten Mami profitiert auch das Kind. Wir sprachen mit Kathrin Hochmut, Gründerin der Mami-Initiative, über einen aktiven Lifestyle für alle "Superheldinnen des Alltags".

30 Grad. Sonnenschein. Kein Wölkchen in Sicht. Wer die Flipflops jetzt gegen Turnschuhe eintauschen möchte, sollte einiges beachten, um keinen überhitzten Schnellstart hinzulegen. Hier kommen unsere 5 Tipps für einen heißen Sport-Sommer!

Mit einem Baby ist plötzlich nichts mehr, wie es war. Prioritäten verschieben sich, der Rhythmus des Kleinen gibt den Takt an, der Alltag ist alles andere als "alltäglich" – eine aufregende und intensive Zeit.

Online-Fitness mit Top-Qualität, bestätigt von der Redaktion von FIT FOR FUN. Deutschlands größtes Fitness-Magazin lobt in einem aktuellen Test unter anderem: "Die Presenterliste ist sicherlich die beste aller Anbieter". Mit was fitnessRAUM.de noch punkten konnte, liest du hier.

Sogar Hollywoodstars schwören auf die Yoga-Wunderwaffen von Gabriela Bozic: Die internationale Star-Lehrerin zeigt gemeinsam mit Conny Lehmann ihre beliebtesten Asanas – und gibt in diesem Artikel Tipps zum richtigen Üben.

Befolge diese einfachen Regeln und du trainierst so effektiv wie möglich!

Lujas Kolumne: Fitness fängt im Kopf an. Und vieles andere auch – Gedanken zum bewegten Alltag und bewegliche Alltagsgedanken.

Mehr Power für Powerfrauen – mit vielen Kicks und Punches geht es bei AeroKick zur Sache. Wir stellen das knackige Workout vor.

Wenn die Nase läuft und die Augen jucken, ist wieder Pollenflugsaison. Hier gibt's wertvolle Infos für Heuschnupfen-Geplagte – so klappt's mit dem Outdoor-Training auch im Frühling.

Getreu dem Motto "Mehr wissen, besser trainieren" findet man fitnessRAUM.de auch auf den drei beliebtesten Social Media Plattformen Facebook, Twitter & Google+.

Lujas Kolumne: Fitness fängt im Kopf an. Und vieles andere auch – Gedanken zum bewegten Alltag und bewegliche Alltagsgedanken.

"Von nichts kommt nichts!" – doch im Sport ist das nur die halbe Wahrheit! Wer viel trainiert, sollte regelmäßige Erholungspausen einplanen. Denn nur wenn sich der Körper nach intensiven Belastungen regenerieren kann, steigert sich die Leistung.

Wer den Bauch trainiert, sollte auch den Rücken nicht vergessen. Denn dieses Workout ist eine optimale Ergänzung und ein sinnvoller Ausgleich, um einseitige Belastung zu vermeiden.

Schon Herbert Grönemeyer fragte: "Wann ist ein Mann ein Mann?" Eine Frage, die am Weltmännertag aktueller ist denn je! Denn viele vermeintlich "echte Kerle" finden einen gesunden Lebensstil einfach nur uncool und unmännlich, wie die Initiatoren des Aktionstages betonen.

Yoga für Anfänger: Die besten Tipps zum Start, von der richtigen Kleidung und Matte bis hin zum optimalen Übungsaufbau.

Stechende Kopfschmerzen, ein verspannter Nacken, Übelkeit, Lichtempfindlichkeit – Symptome einer gefürchteten Migräneattacke. Bis zu drei Tage kann so ein Anfall dauern. Meist hilft da nur noch: Medikamente nehmen, Vorhänge schließen und ab ins Bett ... Doch eine aktuelle Studie der Universität Göteborg zeigt, dass es auch anders geht!

So unsexy wie sein Ruf ist Beckenbodentraining längst nicht – eher im Gegenteil! Eine kräftige und gesunde Beckenbodenmuskulatur sorgt für mehr Lust bei der Lust, besseren Sex und intensivere Orgasmen.

Madonna schwört schon seit Jahren darauf. Sharon Stone tut es bis zu fünf Mal die Woche. Und Pippa Middletons Po wäre ohne sicher nur halb so knackig. Die Rede ist von Pilates, dem Workout der Promis und Stars!

Dehnen, aber bitte richtig! Ein sanftes Stretching-Programm hält Muskeln und Bänder elastisch, beugt Verspannungen und Verletzungen vor. Die fitnessRAUM.de-Redaktion erklärt, wie’s geht.

Sport während der Arbeitszeit? In den meisten Firmen undenkbar! Dabei fördert buchstäbliche "Firmenfitness" nicht nur die Gesundheit – körperlich-aktive Mitarbeiter leisten im Job auch mehr, wie eine schwedische Studie belegt.