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Fit & entspannt im Dezember:

Top-Thema

Erholung tanken mit Entspannungsritualen Unser Alltag ist voll von unerledigten Aufgaben und Ablenkungen. Mit wohltuenden Entspannungsritualen kannst du Stress abbauen und wunderbar loslassen!
Fit für die Festtage Wenn die Weihnachtszeit naht, steigt die Anzeige auf der Waage gefühlt von selbst nach oben. Wir haben hilfreiche Trainingstipps für dich, damit du im Festtagsoutfit trotzdem eine gute Figur machen kannst!
Fit für die Wiesn – das Oktoberfest-Workout Jetzt beginnt die Oktoberfestzeit! Wir geben Bierbauch, Genusspfunden und Co. keine Chance mit effektiven Moves und lustigen Übungen wie Maßkrugstemmen und Bierbank-Bouldern.
Interview mit Katy Bowman: „So oft wie möglich barfuß gehen!“ Schöne Füße immer Sommer? Das geht ganz einfach mit den Tipps von Katy Bowman! Die Autorin des Buches "Gesunde Füße – step by step" zeigt dir außerdem zwei wirksame Übungen!
Dani Adler im Interview: „Die Zeit mit Baby ist das Schönste!“ Frisch eingetroffen bei fitnessRAUM.de ist unser „Topfit mit Baby“-Programm für die Zeit nach der Schwangerschaft. Im Interview erzählt Fitness-Expertin Dani Adler, worauf du dabei achten musst und gibt dir Tipps fürs Training mit Baby.
Step Workout – volle Fatburn-Power & Gute-Laune-Kick Choreos auf dem Step machen Spaß und kurbeln den Stoffwechsel intensiv an. Für noch mehr Spaß an der Trendsportart und effektives Training sorgen die folgenden Tipps.

Ernährung & Rezepte

Winterliches Menü mit Wurzelgemüse Wurzelgemüse ist gesund und alles andere als langweilig – das beweist das kreative Wintermenü der Bio-Köchin Laurence Salomon. Lass es dir schmecken!
Zucker ersetzen – alles Wissenswerte zu Stevia, Xucker & Co. Raffinierter, weißer Zucker ist ungesund und macht dick – das lernen wir bereits von Kindesbeinen an. Aber sind Ersatzstoffe wirklich besser? Wir haben den Check für dich gemacht und Stevia, Xucker & Co. genauer unter die Lupe genommen.
Zuckerkonsum reduzieren: 6 einfache Tipps Du möchtest deinen Zuckerkonsum verringern, weißt aber nicht genau, wie? Mischa Rugolo von Choozo verrät dir sechs einfache Tipps, damit es klappt!
Schnelles Frühstück mit Veggie Bowls Mit nichts im Magen zur Arbeit oder mal eben im Vorübergehen ein Croissant verschlungen und einen Kaffee hinuntergekippt? Schnell geht auch anders: Mit gesunden Veggie Bowls!
Rezept: Zanderfilet mit Kräuter-Nuss-Kruste An Ostern kommt bei vielen Familien Fisch auf den Tisch – besonders am Karfreitag. Doch warum ist das so? Und was macht ihn so gesund? Wir erklären's dir und unser Kooperationspartner Tress liefert das passende Rezept gleich mit.
Rezept: Quinoa-Salat mit Süßkartoffel & Romanesco Quinoa liefert dir hochwertige Inhaltsstoffe und viel pflanzliches Eiweiß. Probier’s einfach mal aus! In Kooperation mit HelloFresh findest du hier ein leckeres und leicht nachkochbares Rezept für einen Quinoa-Salat mit Süßkartoffel und Romanesco.

Neue Kurse

Now Yoga mit Jang-Ho Kim & Ju Schneeberger Bei Now Yoga kann jeder mitmachen! Freu dich auf eine zweiteilige Kursreihe, die dich passend zu deinem persönlichen Trainingslevel fordert und durch Elemente aus dem Power Yoga schön effektiv ist.
Slider-Training von Michaela Süßbauer Michaela Süßbauers Slider-Training setzt durch speziell konzipierte Moves neue Impulse und ist in dieser Form bislang einzigartig in unserem Online Fitness-Studio. Es aktiviert die Muskulatur bis in die Tiefe und verbessert Kraftausdauer, Koordination und Fitness.
Intensiv Training von Claudia Laudeley Mit dem intensiven Trainingsprogramm von Claudia Laudeley baust du schöne funktionale Muskulatur auf und Körperfett ab. Dein Körper wird intensiv geformt und gestrafft. Die Kursreihe wendet sich an trainierte Einsteiger und Fortgeschrittene. (Level 2-3)
Office Workout "Im Büro" von Lena Reisloh Tschüss Verspannung, hallo Wohlgefühl! In diesem Office Workout zeigt dir Lena Reisloh effektive Übungen für Büro (und zuhause), die deinen Körper mobilisieren, stärken und entspannen!
Gesund in Bewegung mit Anette Alvaredo Wer rastet, der rostet. Also: Auf ins Training! Anette Alvaredo hat ein gesundheitsförderndes Übungsprogramm für (Wieder-)Einsteiger zusammengestellt, das für eine bessere Haltung und spürbar mehr Beweglichkeit und Fitness sorgt.
Steffis Bodyshaping von Stefanie Rohr Die Erfolgsformel für knackige Kurven: figurformende Spezial-Übungen nur mit dem eigenen Körpergewicht. Der Mix aus Kraftausdauer- und kleinen Aerobic-Elementen bringt Bauch, Beine und Po in Topform!

Backstage & Interviews

Training planen leicht gemacht Neues Jahr, neue Features! Wir erleichtern dir den Trainingseinstieg in dein Fitness-Jahr 2017 mit gleich drei neuen Anwendungen. Freu dich auf eine noch konkretere Kurssuche, eine verbesserte Kursansicht und einen überarbeiteten Trainingskalender.
Unsere Praktikantinnen Maria und Ann-Kathrin am Filmset Beim Kettlebell-Dreh mit Robert Jurlina durften unsere beiden Schüler-Praktikantinnen Maria und Ann-Kathrin hinter die Kulissen blicken. Wie’s war, lest ihr hier.
Fit für den Wintersport – Making-of, Trailer & Interview So viel Spaß hatten Doppel-Olympiasiegerin Magdalena Neuner, Slalom-Star Felix Neureuther und Fitness-Expertin Michaela Süßbauer beim Dreh.
Deine Erfolgsstory – jetzt bei fitnessRAUM.de Du hast mit fitnessRAUM.de den Sprung vom Sofa in die Turnschuhe geschafft, hast abgenommen, deine Rückenschmerzen besiegt oder passt wieder in deine Lieblingsjeans? Dann erzähl’ uns deine Erfolgsgeschichte – und werde zum Fitness-Star!
Eva Padberg: Yoga ist gut für den Kopf – und die Figur Noch ein weiterer Promi, der Yoga macht – nur weil es gerade angesagt ist? Von wegen! Eva Padberg ist überzeugte Yogini und rollt ihre Matte aus, wann immer sie Zeit dafür findet (pssst, sogar bei Fotoshootings). Im Gespräch mit fitnessRAUM.de erklärt das Topmodel, wie positiv sich Yoga auf Körper und Geist auswirken.
Magdalena Neuner: "Im Grunde gibt’s keine Ausreden mehr!" Die erfolgreichste Biathletin aller Zeiten im Interview mit fitnessRAUM.de. Ihre Botschaft ist klar: "Seht her – so viel Spaß machen Fitness und Bewegung auch ohne Ski!"

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