Painfree Fascia®
Faszientraining
Painfree Fascia®
Mehr Beweglichkeit, Entspannung und ein entschleunigter Alltag: Das alles erwartet dich in Erik Strupats Programm für die Faszien! Der Fitnessexperte präsentiert dir einen wohltuenden Workoutmix mit den Schwerpunkten Aufrichtung, Rücken, Hüfte und Schultergürtel, der Verspannungen löst und Stress spürbar reduziert.
6 Wochen
1,5 Std./Woche
Level 1-2
Und das bekommst du
- mehr Bewegung & Entspannung für deinen Körper
- 6-Wochen-Training für alle deine Sinne
- weniger Verspannungen & Schmerzen
- spürbar mehr Kraft im Alltag
Nicht das passende Programm?
Weitere Programme
Deine Wochenübersicht
Hier findest du mit einem Klick alle Infos zur jeweiligen Programmwoche. Nach Programmstart siehst du deine bereits absolvierten Wochen ausgegraut - du kannst sie aber weiterhin anklicken.
Deine Kurse für Woche 1
Viel Spaß beim Start in dein Painfree Fascia®-Programm. Angeleitet von Erik Strupat begibst du dich in Woche 1 auf eine spannende und gleichzeitig erholsame Reise in dein Fasziensystem.
Deine Kurse für Woche 2
In Woche 2 trainierst du besonders die Faszienstruktur deines Schultergürtels und gehst bewusst in die Aufrichtung.
Deine Kurse für Woche 3
In Woche 3 liegt der Schwerpunkt auf dem Training der Faszienstruktur von Rücken und Hüfte. Du lässt Verspannungen los und lernst, einfach wieder zu relaxen.
Deine Kurse für Woche 4
In Woche 4 trainierst du die Beweglichkeit von Hüfte und Schultergürtel. Das schenkt dir spürbare Entspannung und tut so gut!
Deine Kurse für Woche 5
Ein starker Rücken sorgt für eine gute Haltung. Deshalb trainierst du in Woche 5 deine Körperrückseite und die Aufrichtung. Für eine tolle Sitzhaltung!
Deine Kurse für Woche 6
Deine letzte Woche bricht an und mit ihr noch einmal das volle Wohlfühl-Programm mit Faszien-Übungen für Rücken, Hüfte und Schultergürtel.
Kommentare
Hatte mir tatsächlich schon vor einem jähr eine Faszien-Rolle bestellt, wusste aber nie genau wie ich sie einsetzen soll!
Muss auch sagen, dass die Einleitungen irgendwann nicht mehr notwendig waren – man wusste aber die Zeit zu überbrücken. 😛 Ansonsten ein wunderbares Programm! Einige Übungen habe ich bereits in meinen Alltag eingebaut.
Es tut wirklich gut und ist gut erklärt.
Dennoch ein paar Kritikpunkte - oder Verbesserungsvorschläge:
Absolviert man die Kurse als Programm über 6 Wochen, dann "nerven" irgendwann die Einleitungen, die am Anfang natürlich wichtig sind. Ich habe das so gelöst, dass ich den Kurs schon gestartet habe, während ich die Sachen zusammensuchte. Aber vielleicht könnte man die Einleitungen auch als "Extra"-Video anbieten und diese dann ab der 3. Wiederholung weglassen?
Dann zum Ablauf: an einigen Stellen ging es mir zu schnell weiter. Man kann natürlich auf "Pause" klicken und einfach weiter machen, aber wenn man die perfekte Position für die jeweilige Übung gefunden hat, kommt man nicht unbedingt an die Tastatur/Maus um die "Pause-Taste" zu bedienen.
Vielleicht kann man eine individuelle Variante anbieten, in der die Übungseinheiten in separaten Videos erklärt sind, so dass jede Übung in Ruhe beendet werden kann, bevor das Video für die nächste Übung gestartet wird?