Total Body
Bodyshaping
Total Body
Geh an deine Grenzen – und verschiebe sie! In diesen 4 Wochen erlebst du knallhartes Training, das dich fitter, stärker und belastbarer macht. Eine gute Grundfitness und der unbedingte Wille durchzuhalten sind ein Muss!
4 Wochen
4-5 Std./Woche
Level 3
Und das bekommst du
- 4-Wochen-Trainingsplan, der dich fordert
- werde stärker, definierter & rundum fitter
- Workouts für Bodyshaping & Muskelaufbau
- alles was du tun musst: durchhalten!
Nicht das passende Programm?
Weitere Intense-Programme
Deine Wochenübersicht
Hier findest du mit einem Klick alle Infos zur jeweiligen Programmwoche. Nach Programmstart siehst du deine bereits absolvierten Wochen ausgegraut - du kannst sie aber weiterhin anklicken.
Deine Kurse für Woche 1
Wir trainieren in den ersten Tagen hauptsächlich Kurse mit Level 3 – damit du gleich siehst, was dich in den nächsten vier Wochen erwartet. Manchmal werden an einem Tag auch zwei Kurse absolviert. Denn nur wer viel gibt, bekommt auch viel zurück!
Deine Kurse für Woche 2
Diese Woche gibt es Intervalltrainings. Der Puls schießt nach oben, das Muskelwachstum wird angeregt, der Stoffwechsel kommt richtig auf Touren und der Nachbrenneffekt sorgt dafür, dass der Kalorienverbrauch auch nach Ende des Workouts noch möglichst lange anhält.
Deine Kurse für Woche 3
In Woche drei trainierst du überwiegend mit dem eigenen Körpergewicht. Das ist sehr effektiv, schließlich fordern funktionale Übungen immer mehrere Muskelgruppen gleichzeitig.Die ideale Ergänzung: ein intensiver Cardio-Kurs mit vielen Kicks &
Punches.
Deine Kurse für Woche 4
Die letzte Woche hat es noch einmal so richtig in sich. Aber keine Angst! Unsere Coaches Jimmy, Julia und Michaela helfen dir mit ihrer motivierenden Art dabei, auch die finalen Workouts durchzuziehen.
Kommentare
Ich habe zwischendurch bei dem Programm noch einige Yoga Sessions eingeschoben um das Ganze abzurunden und damit das Streching nicht zu kurz kommt. Das kann ich so nur empfehlen.