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Die perfekte Bikini-Figur

Für tolle Kurven an den richtigen Stellen: Mit unserem "Bikini-Turbo"-Programm und zehn ausgesuchten Kurs-Tipps unserer Fitness-Experten kommen Bauch, Beine & Po in Topform. Überflüssige Pfunde schmelzen wie Eis in der Sonne! Leg' jetzt einfach los und werde sommerfit.

Unsere Top-Programme für deine Bikini-Figur

 

Hier findest du einen maßgeschneiderten Workout-Stundenplan mit den besten Kursen für deine Bikini-Figur. Außerdem gibt's jede Menge Tipps rund um Training, Ernährung & Motivation. Du musst dich um nichts kümmern – außer das Training durchzuziehen.

 

Bikini-Turbo

Dauer: 4 Wochen
In 30 Tagen zur Strandfigur – Stefanie Rohr zeigt dir, wie’s geht! Ihre effektiven Workouts trainieren Bauch, Beine, Po und die Core-Muskulatur. Du wirst überrascht sein, wie viel du bereits in einem Monat erreichen kannst.
Level 1-2
4-5 x pro Woche
3-5 Std./Woche

Bikini-fit easy

Dauer: 6 Wochen
Wir machen dich fit für den Strand mit unserem 6-wöchigen Bikini-Programm für Einsteiger. Dich erwartet ein effektiver Mix aus Bodyshaping-, Fatburner- und BBP-Einheiten – für eine tolle Silhouette und knackige Kurven!
Level 1
3 x pro Woche
1-2 Std./Woche

BBP Einsteiger

Dauer: 6 Wochen
Figurtraining leicht gemacht mit Stefanie Rohr! Du trainierst einen wirkungsvollen Mix aus Aerobic-Elementen, Functional Training und Matworks auf leichtem Niveau. Perfekt für alle Neu- und Wiedereinsteiger, die Bauch, Beine & Po in Form bringen wollen.
Level 1
3-4 x pro Woche
2-3 Std./Woche

BBP-Turbo

Dauer: 6 Wochen
In 6 Wochen zur sexy Traumfigur! Straffer Bauch, knackiger Po, schlanke Taille und sexy Beine - gute Laune und härtestes Training für deine Core-Muskulatur erwarten dich bei diesem intensiven Programm!
Level 2-3
4 x pro Woche
2-4 Std./Woche

 

 

10 Kurs-Empfehlungen für deine Bikini-Figur

 

Du möchtest lieber individuell trainieren und dir dein Workout-Programm selbst zusammenstellen? Dann können wir dir die folgenden zehn Kurse ans Herz legen:

 

Personal Trainer - Der Einstieg
Michaela Holle
Personal Trainer - Der Einstieg
Perfekt zum Start: Übungen für Bauch, Beine, Po & Arme im Stand und am Boden
35 Min 232 kcal
Personal Trainer - Feel the change
Michaela Holle
Personal Trainer - Feel the change
Intensiv-Workout mit Erfolgseffekt durch einen optimalen Fitnessmix
58 Min 437 kcal
Core-Workout mit Steffi - Block 1
Stefanie Rohr
Core-Workout mit Steffi - Block 1
Dieses wirksame Bodentraining stärkt und festigt deine Core-Muskulatur!
18 Min 127 kcal
Bodyshaping Power Yoga - komplett
Stefanie Rohr
Bodyshaping Power Yoga - komplett
Drei kraftvolle Flows für deinen ganzen Körper!
54 Min 171 kcal
Functional Bodyworks mit Michi
Michaela Süßbauer
Functional Bodyworks mit Michi
Power, Power, Power - für eine tolle Silhouette und mehr Ausdauer!
31 Min 304 kcal
Beach Body Level 1
Stefanie Rohr
Beach Body Level 1
Werde fit für den Strand - und das mit verschiedenen Schwierigkeitsstufen!
44 Min 317 kcal
Beach Body Shorty 2
Stefanie Rohr
Beach Body Shorty 2
Beim zweiten Kurz-Workout für deine Bikinifigur wird’s noch intensiver!
24 Min 155 kcal
Beach Body Level 2
Stefanie Rohr
Beach Body Level 2
Steigere dich weiter mit noch mehr Übungen für deine Bikinifigur!
38 Min 258 kcal
Beach Body Mix
Stefanie Rohr
Beach Body Mix
Die Masterdisziplin für deine Strandfigur!
59 Min 412 kcal
Dynamic Pilates - Flow 1 easy
Michaela Süßbauer
Dynamic Pilates - Flow 1 easy
Diese fließenden Übungen stärken Body und Mind!
45 Min 122 kcal
Kurzhantel + Cardio - Beine, Po, Core, Schultern
Michaela Süßbauer
Kurzhantel + Cardio - Beine, Po, Core, Schultern
Kurs im Stand & am Boden für mehr Definition sowie Stabilität in der Körpermitte
17 Min 161 kcal
Burn & Shape - Anti-Cellulite
Barbara Spritzendorfer
Burn & Shape - Anti-Cellulite
Beine & Po in Bestform und weniger Kilos auf den Hüften - damit klappt‘s
27 Min 218 kcal
Burn & Shape - Functional Matworks
Barbara Spritzendorfer
Burn & Shape - Functional Matworks
Der Turbo auf der Matte für Bauch, Beine und Po in Bestform
23 Min 164 kcal
Intensiv Training - Bodyformer
Claudia Laudeley
Intensiv Training - Bodyformer
Schöne, funktionale Muskulatur aufbauen mit figurformenden Übungen
35 Min 234 kcal
Split Training 19 - Stability, Core, Cardio 2
Michaela Süßbauer
Split Training 19 - Stability, Core, Cardio 2
Spitzen-Training für mehr Gleichgewicht, Ausdauer und eine stabile Körpermitte!
60 Min 400 kcal
Steffis Power Yoga - Sixpack
Stefanie Rohr
Steffis Power Yoga - Sixpack
Wirkungsvoller Flow für eine starke Mitte
35 Min 140 kcal
Traumbody Workout - Cardio & Kraft 1
Stefanie Rohr
Traumbody Workout - Cardio & Kraft 1
Part 1 des Multilevel-Trainings für weniger Pfunde und mehr Muskeln
19 Min 152 kcal
Easy BBP - komplett
Robert Jurlina
Easy BBP - komplett
Der perfekte Allrounder für Bauch, Beine & Po mit Übungen im Stand & am Boden.
57 Min 362 kcal
Beach-Workout - komplett
Julia Schuppel
Beach-Workout - komplett
Julia macht fit dich für den Strand mit einem Mix aus Fatburning & Bodyshaping
58 Min 456 kcal
BBP Cardio intensiv - Bauch
Michaela Süßbauer
BBP Cardio intensiv - Bauch
Sexy Mitte: Tolle Übungen für einen flachen Bauch
40 Min 235 kcal
BBP Cardio intensiv - Cardio-Booster
Michaela Süßbauer
BBP Cardio intensiv - Cardio-Booster
Pushe deine Fitness mit High Intensity Intervallen - ideal bei wenig Zeit!
10 Min 120 kcal
Bodega moves® - Kraft & Stabilität
Stefanie Rohr
Bodega moves® - Kraft & Stabilität
Eine intensive und effektive Dreiviertelstunde mit Power Yoga und Bodyshaping.
46 Min 178 kcal
Kurzhantel Training - im Stand
Michaela Süßbauer
Kurzhantel Training - im Stand
Kurz und intensiv: Für diese Übungen brauchst du keine Matte, aber viel Power!
38 Min 266 kcal
Bikinifit mit Julia - komplett
Julia Schuppel
Bikinifit mit Julia - komplett
Bauch, Beine und Po in Topform - mit den besten Übungen für deine Strandfigur!
55 Min 363 kcal
Beach Body Series 1 - im Stand
Stefanie Rohr
Beach Body Series 1 - im Stand
Effektive Übungen für sexy Beine und einen knackigen Po.
8 Min 74 kcal
Bauch intensiv - Kurzprogramm
Julia Schuppel
Bauch intensiv - Kurzprogramm
Intensive Übungen für die Bauchmuskulatur: Crunches, Burpees, Mountain Climbers.
19 Min 187 kcal
BBP intensiv + Cardio - Bikini-Quickie
Michaela Süßbauer
BBP intensiv + Cardio - Bikini-Quickie
Der Figur-Turbo: Fatburner, Cardio + Bodyshaping. Mitreißend und sehr effektiv.
21 Min 214 kcal

 

 

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