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Aktiv Entspannen

Runterkommen, loslassen und tief durchatmen: Ob Yoga, Pilates oder Qigong – diese Programme und zehn Relax-Kurse sorgen für aktive Entspannung. Mach' einfach mit und genieße das tolle Gefühl, dir etwas Gutes zu tun!

Unsere Top-Programme zum aktiven Entspannen

 

In diesen Programmen findest du maßgeschneiderte Stundenpläne mit Yoga- und Pilates-Kursen. Außerdem gibt's jede Menge Tipps rund um deine Übungspraxis, Ernährung und Motivation. Mach mit und lass los – für Körper und Geist im Einklang.

 

Feelgood-Yoga

Dauer: 5 Wochen
Über 4 Millionen Menschen in Deutschland praktizieren Yoga – denn es macht einfach happy und tut gut! Hier bist du richtig, wenn du Yoga ausprobieren und verschiedene Stile kennen lernen möchtest. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.
Level 1
3 x pro Woche
1-2 Std./Woche

In Balance mit Pilates

Dauer: 4 Wochen
Der ideale Start in die beliebte Trainingsmethode: Du brauchst keine Vorkenntnisse, um mitzumachen, und lernst viele positive Effekte von Pilates kennen. Es formt den Körper, stärkt Bauch & Rücken und bringt Body & Mind in Balance. So sanft und effektiv!
Level 1
3-4 x pro Woche
1-2 Std./Woche

Just Relax

Dauer: 6 Wochen
Wir haben für dich einen entspannenden Mix aus ruhigem Yoga, Tai Chi, Meditation und mehr zusammengestellt. Dieser hilft dir dabei, besser mit Stress umzugehen und richtig abzuschalten.
Level 1
3-5 x pro Woche
1-2 Std./Woche

 

 

10 Kurs-Empfehlungen zum aktiven Entspannen

 

Du möchtest dir dein aktives Entspannungsprogramm lieber individuell zusammenstellen? Dann können wir dir die folgenden zehn Kurse ans Herz legen:

 

Steffis Rücken Flow 1
Stefanie Rohr
Steffis Rücken Flow 1
Dieser fließende Kurs bringt Power und Wärme in deine Körperrückseite!
19 Min 76 kcal
Now Yoga - Flex & Relax
Ju Schneeberger
Now Yoga - Flex & Relax
Bringe mehr Beweglichkeit und Entspannung in deinen Körper!
33 Min 81 kcal
Im Büro - Stretch & Relax Oberkörper
Lena Reisloh
Im Büro - Stretch & Relax Oberkörper
Wunderbar nach einem langen Bürotag oder für die Mittagspause!
9 Min 18 kcal
Im Büro - Entspannung mit PMR
Lena Reisloh
Im Büro - Entspannung mit PMR
Finde mit progressiver Muskelrelaxation in einen Zustand tiefer Entspannung!
15 Min 15 kcal
Steffis Power Yoga - Just Relax
Stefanie Rohr
Steffis Power Yoga - Just Relax
Lass einfach los und relaxe Körper und Geist!
11 Min 10 kcal
Faszien Pilates - Fußmassage & Schwünge
Anette Alvaredo
Faszien Pilates - Fußmassage & Schwünge
Diese Übungseinheit kann beides: entspannen und aktivieren!
16 Min 60 kcal
Ranjas Faszien Yoga - kurz
Ranja Weis
Ranjas Faszien Yoga - kurz
Die besonders schonende Kurz-Variante der Faszien Yoga-Einheit mit Ranja Weis.
17 Min 17 kcal
Relax Yoga - Yoga-Nidra
Stefanie Rohr
Relax Yoga - Yoga-Nidra
Beruhigende Mischung aus achtsamen Wahrnehmungs- und Atemübungen
28 Min 27 kcal
Relax Yoga - Loslassen
Stefanie Rohr
Relax Yoga - Loslassen
Abends innere Ruhe und Erholung finden
27 Min 60 kcal
Relax Yoga - Zur Ruhe kommen
Stefanie Rohr
Relax Yoga - Zur Ruhe kommen
Genieße nach Feierabend sanfte Entspannungsübungen
26 Min 41 kcal
Deep Stretch - Flow 1
Julia Schuppel
Deep Stretch - Flow 1
Arme, Nacken & Schultern werden durch diese Standübungen wohltuend mobilisiert.
11 Min 22 kcal
Health Yoga - Yoga Nidra
Ranja Weis
Health Yoga - Yoga Nidra
Finde innere Ruhe mit dem „Yoga-Schlaf“
17 Min 17 kcal
Health Yoga - komplett
Ranja Weis
Health Yoga - komplett
Yoga-Komplettpaket für deine Gesundheit - Hormone, Beckenboden, Rücken & Magen
77 Min 185 kcal
Health Yoga - Hormone & Beckenboden
Ranja Weis
Health Yoga - Hormone & Beckenboden
Sanftes Training für die hormonelle Balance und einen starken Beckenboden
36 Min 86 kcal
Health Yoga - Rücken & Yoga Nidra
Ranja Weis
Health Yoga - Rücken & Yoga Nidra
Lass einfach los und entspanne deinen Rücken & Geist
36 Min 72 kcal
Yoga Nidra - Tiefenentspannung
Andrea Kubasch
Yoga Nidra - Tiefenentspannung
Mehr Gelassenheit und Entspannung für Körper und Geist
11 Min 10 kcal
QiGong - Schultern & Nacken
Robert Stooß
QiGong - Schultern & Nacken
Dehnen, lockern, loslassen - das Beste für Schultern, Nacken und den Rücken.
29 Min 117 kcal
Office-Workout - Schultern, Nacken & Arme
Anette Alvaredo
Office-Workout - Schultern, Nacken & Arme
Verspannungen vorbeugen, Blockaden lösen und den Körper funktional bewegen.
14 Min 54 kcal
Office-Workout - Anti-Stress-Programm
Anette Alvaredo
Office-Workout - Anti-Stress-Programm
Mit diesem Kurs frische Energie tanken, Stress abbauen und Verspannungen lösen.
19 Min 30 kcal
Yoga All I Need - Sweet Dreams
Gabriela Bozic
Yoga All I Need - Sweet Dreams
Diese Übungen entspannen aktiv und verhelfen zu einem gesunden, tiefen Schlaf.
25 Min 48 kcal
Yoga All I Need - Entspannung
Gabriela Bozic
Yoga All I Need - Entspannung
Ein kurzes, wohltuendes Relax-Programm, unter anderem mit geführter Meditation.
8 Min 8 kcal
Spirit Yoga - Meditation
Patricia Thielemann
Spirit Yoga - Meditation
Kurze Meditation plus Einführung - bewusst entschleunigen, innehalten, relaxen.
9 Min 6 kcal
Spirit Yoga - Just relax
Patricia Thielemann
Spirit Yoga - Just relax
Yoga für den Rücken und zum Entspannen - sanft, aber intensiv und wohltuend.
79 Min 366 kcal
Spirit Yoga - Moonlight Yoga
Patricia Thielemann
Spirit Yoga - Moonlight Yoga
Aktive Entspannung für Körper und Geist - regenerieren und loslassen.
37 Min 161 kcal
Pilates für den Rücken - Tennisball-Massage
Anette Alvaredo
Pilates für den Rücken - Tennisball-Massage
Ungewöhnlich relaxen: Dieser Kurs löst Blockaden und regt die Durchblutung an.
21 Min 20 kcal
Bodyshaping Intensive Yoga - Meditation
Young-Ho Kim
Bodyshaping Intensive Yoga - Meditation
Entspannen und bewusst loslassen mit dieser Meditation vor wunderbarer Kulisse.
5 Min 4 kcal
Hatha Yoga mit Ralf Bauer 2 - Entspannung
Ralf Bauer
Hatha Yoga mit Ralf Bauer 2 - Entspannung
Körper und Geist in Harmonie: mit einer Entspannung in der Savasana-Haltung.
11 Min 10 kcal
Hatha Yoga mit Ralf Bauer 2 - Entspannung II
Ralf Bauer
Hatha Yoga mit Ralf Bauer 2 - Entspannung II
Relax-Yoga vom Feinsten mit dem Krokodil und einer kleinen Entspannungsreise.
17 Min 22 kcal
Intensive Yoga Workout - Vinyasa & Relax
Young-Ho Kim
Intensive Yoga Workout - Vinyasa & Relax
Auf den intensiven Flow zum Kräftigen und Dehnen folgt Entspannung in Savasana.
26 Min 110 kcal
Power Yoga - Tiefenentspannung
Andrea Kubasch
Power Yoga - Tiefenentspannung
Zehn Minuten loslassen und entspannen: Die Gedanken und der Puls beruhigen sich.
10 Min 9 kcal
Hatha Yoga mit Ralf Bauer - lass los
Ralf Bauer
Hatha Yoga mit Ralf Bauer - lass los
Loslassen und aktiv entspannen: sanfte Bewegungen führen hin zur Meditation.
19 Min 45 kcal

 

 

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