Dein Trainingsziel:

Ein gesunder Rücken

Lockern, kräftigen, dehnen: Über diese zehn hochwirksamen Kurse für ein starkes Kreuz wird sich dein Rücken freuen. Egal ob du Anfänger oder Fitness-Profi bist, viel oder wenig Zeit hast – so haben Verspannungen, Blockaden und viele Alltagsrückenbeschwerden keine Chance mehr!

Unsere Top-Programme für deinen Rücken:

Painfree Fascia®

Dauer: 6 Wochen
Mehr Beweglichkeit, Entspannung und ein entschleunigter Alltag: Das alles erwartet dich in Erik Strupats Programm für die Faszien! Der Fitnessexperte präsentiert dir einen wohltuenden Workoutmix mit den Schwerpunkten Aufrichtung, Rücken, Hüfte und Schultergürtel, der Verspannungen löst und Stress spürbar reduziert.
Level 1-2
3x pro Woche
1,5 Std./Woche

Rückenfit easy

Dauer: 6 Wochen
Du möchtest einen gestärkten Rücken ohne Verspannungen, eine bessere Haltung und viel Spaß beim Training auf Einsteigerniveau? Dieses 6-wöchige Programm hat alles, was du brauchst! Dein Rücken wird es dir danken.
Level 1
3 x pro Woche
1-2 Std./Woche

Athletic Rücken

Dauer: 6 Wochen
Bewegung ist das A und O für deinen Rücken! Mit dem sportlichen Kursmix unserer Experten entwickelst du deine Muskulatur gezielt weiter – für einen dauerhaft fitten Rücken ohne Verspannungen und eine nachhaltig verbesserte Haltung!
Level 2
3 x die Woche
1-2 Std./Woche

Rückenfit

Dauer: 6 Wochen
Das Beste für deinen Rücken: Mit den Kursen unserer Experten lernst du, deine Muskulatur gezielt zu kräftigen, deine Haltung zu verbessern und Verspannungen sanft zu lösen – für spürbar mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden!
Level 1-2
3-4 x pro Woche
1-3 Std./Woche

 

 

 

10 Top-Kurse für dein Ziel "Gesunder, starker Rücken"

Steffis Rücken Flow 1
Stefanie Rohr
Steffis Rücken Flow 1
Dieser fließende Kurs bringt Power und Wärme in deine Körperrückseite!
19 Min 76 kcal
Core-Rücken-Stretch
Michaela Süßbauer
Core-Rücken-Stretch
Das perfekte Workout für mehr Flexibilität und Kraft in deiner Körpermitte!
31 Min 155 kcal
Split Training 7 - Rücken
Michaela Süßbauer
Split Training 7 - Rücken
Kraftvolles Training für deine Körperrückseite
28 Min 114 kcal
Split Training 16 - Core & Rücken
Michaela Süßbauer
Split Training 16 - Core & Rücken
Tolles Training für die tiefliegende Muskulatur der Körpermitte & -rückseite
36 Min 196 kcal
Barbaras Rücken-Workout - komplett
Barbara Spritzendorfer
Barbaras Rücken-Workout - komplett
Kurs für mehr Kraft in der Rücken- & Bauch-Muskulatur und eine bessere Haltung
44 Min 208 kcal
Barbaras Rücken-Workout - im Stand
Barbara Spritzendorfer
Barbaras Rücken-Workout - im Stand
Diese Übungen verleihen Rücken und Rumpf mehr Kraft und Stabilität.
15 Min 90 kcal
Office-Workout für den Rücken
Stefanie Rohr
Office-Workout für den Rücken
Eine kleine Bewegungspause fürs Büro: Rücken und Nacken werden sich freuen!
16 Min 30 kcal
Athletic Rücken-Workout - komplett
Barbara Spritzendorfer
Athletic Rücken-Workout - komplett
Mit funktionalen Übungen den Rücken mobilisieren & die Core-Muskulatur stärken.
44 Min 277 kcal
Functional Rücken-Workout - komplett
Stefanie Rohr
Functional Rücken-Workout - komplett
Übungen im Stand und am Boden schenken dir mehr Kraft, Weite & Flexibilität
75 Min 481 kcal
Functional Rücken-Workout - im Stand
Stefanie Rohr
Functional Rücken-Workout - im Stand
Kräftigungsübungen mit Kurzhanteln oder Flaschen für Rücken, Schultern & Arme
26 Min 210 kcal
Functional Rücken-Workout - am Boden
Stefanie Rohr
Functional Rücken-Workout - am Boden
Aktivierendes Krafttraining für mehr Power in Rücken- und Bauchmuskulatur
28 Min 186 kcal
Health Yoga - Rücken
Ranja Weis
Health Yoga - Rücken
Eine wahre Wohltat, die gegen Verspannung, Schmerzen & Haltungsprobleme hilft.
18 Min 55 kcal
Core & Flexibility - Rücken-Kurs
Michaela Süßbauer
Core & Flexibility - Rücken-Kurs
Übungen für einen kräftigen Rücken, mehr Balance und Standfestigkeit
29 Min 125 kcal
Core & Flexibility - Rückenexpress
Michaela Süßbauer
Core & Flexibility - Rückenexpress
Rückenübungen auf leichtem Niveau zum Kräftigen, Dehnen und Lockern
12 Min 52 kcal
Pilates-Bodyformer - Rücken
Anette Alvaredo
Pilates-Bodyformer - Rücken
Übungen für mehr Beweglichkeit in der Wirbelsäule und Kraft im oberen Rücken.
10 Min 25 kcal
Gymnastikball-Workout - Rücken intensiv
Stefanie Rohr
Gymnastikball-Workout - Rücken intensiv
Die Übungen kräftigen die Rückenmuskulatur, verbessern Haltung und Balance.
24 Min 182 kcal
Kathies Latin Party 2 - Komplettkurs
Kathie Terstegen
Kathies Latin Party 2 - Komplettkurs
Tanzen, Spaß haben, Fett verbrennen - Dance-Workout zu Salsa, Merengue und Co.
46 Min 347 kcal
Spirit Yoga - Bauch & Rücken
Patricia Thielemann
Spirit Yoga - Bauch & Rücken
Eine intensive Yoga-Session für eine starke Mitte und einen flexiblen Körper.
38 Min 110 kcal
Rücken-Flow - oberer Rücken
Jimmy Outlaw
Rücken-Flow - oberer Rücken
20 Minuten stärken, bewegen, dehnen - toll gegen Verspannungen im oberen Rücken.
20 Min 132 kcal
Michis Rücken-Workout - komplett
Michaela Süßbauer
Michis Rücken-Workout - komplett
Abwechslungsreiche Rückenstunde: kräftigen, mobilisieren, dehnen - das tut gut!
63 Min 323 kcal
Michis Rücken-Workout - Kurzprogramm
Michaela Süßbauer
Michis Rücken-Workout - Kurzprogramm
Eine halbe Stunde Training für einen gesunden, starken und belastbaren Rücken.
36 Min 251 kcal
Pilates für den Rücken - Hauptkurs
Anette Alvaredo
Pilates für den Rücken - Hauptkurs
Sanftes Rückentraining nach Pilates-Art, das kräftigt, dehnt und mobilisiert.
57 Min 267 kcal
Bauch & Rücken - Hauptkurs
Ina Münsberg
Bauch & Rücken - Hauptkurs
Ein ausgewogenes Workout, um gezielt Verspannungen und Schmerzen vorzubeugen.
46 Min 302 kcal

 

 

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