Hatha Yoga mit Ralf Bauer - Rückenyoga
Hatha Yoga mit Ralf Bauer - Rückenyoga
Kursbeschreibung
Eine Viertelstunde Hatha Yoga mit Ralf Bauer, die den Rücken stärkt und die Wirbelsäule mobilisiert. Der Kurs startet auf dem Boden mit den beiden "Heuschrecken"-Haltungen, die sanft die Rückenmuskeln kräftigen und Bauch, Po und Oberschenkel trainieren.
Der "Vierfüßlerstand" und die "Heldenposition (Variante II)" verbessern Balance & Körpergefühl und verhelfen zu mehr Stabilität. Der entspannende "Ausklang im Sitzen" rundet den Hatha Yoga Kurs mit Ralf Bauer ab.
Enthaltene Übungen
- Ardha Salabasana - die halbe Heuschrecke 02:13
- Salabasana - die Heuschrecke 01:31
- Cakravakasana - Ausgleichshaltung, Vierfüßlerstand 01:32
- Virabhadrasana II - der Held, Variante II 05:14
- Ausklang im Sitzen 03:02
Workout-Facts
leicht
14 Min
38 kcal
Ralf Bauer
Matte
Kommentare
Nur als Mitglied kannst du einen Kommentar hinterlassen. Logge dich bitte ein oder schließe eine Mitgliedschaft ab.
GabyR
Sehr schön, angenehme Stimme, nur für mich wird etwas zu schnell geatmet 🙂
Pompom
Tolles Training zum Entspannnen mit Ralf Bauer. Seine Stimme ist so angenehm ;) und die Übungen einfach.
🙂Kurz und gut.
QiBine
Einfach schön 🙂
Kommentare