Wenn du die HIIT-Kurse auf Level 1 und 2 sowie die erste Stufe auf Level 3 schon richtig gut beherrschst, bist du bereit für den anspruchsvollsten Kurs dieser HIIT-Reihe. Bevor du diesen das erste Mal durchpowerst, solltest du Michis Einführung dazu ansehen, in der sie dir die enthaltenen Übungen wie den gesprungenen Ausfallschritt und den "Seitstütz-Squat" genau erklärt.

Wieder machst du eine Art Pyramiden-Training: Zuerst eine, dann zwei Übungen, dann - nach einer kurzen Pause - drei Übungen hintereinander, zurück auf zwei Übungen, gefolgt von einer 40-sekündigen High-Impact-Cardio-Übung. Dazwischen gibt es nur eine kurze Pause von 10 Sekunden und jeweils 25 Sekunden Belastungszeit bei den übrigen Moves. Das trainierst deine Muskeln dabei so richtig schön durch und verbrennst eine Menge Kalorien!

Tipp: Du bestimmst wieder das Tempo und die Intensität! Gehe dabei nur so weit, wie es dir gut tut.