fitnessRAUM.de
OnlineFitness
zum Google Play-Store

Deine Gesundheit – dein Geschenk:

Buche hier deinen zertifizierten Gesundheitskurs,
und wir schenken dir

ein Jahr Online-Training gratis!

Deine langfristige und nachhaltige Gesundheitsprävention.

Jetzt sichern
8-Wochen-Kurse – mit bis zu 100% Kostenerstattung von deiner Krankenkasse!

Online-Gesundheitskurs + 12 Monate fitnessRAUM.de gratis


Einfach anmelden.

Melde dich jetzt hier an – für 79 Euro einmalig (bis zu 100% von deiner Krankenkasse erstattbar) und erhalte zusätzlich 12 Monate fitnessRAUM.de

Sobald der Kurs beendet ist, erhältst du deinen exklusiven Gratiszugang zu fitnessRAUM.de per E-Mail.*

*Frühestens nach 8 Wochen bzw. Ablauf der 12- wöchigen Zugriffszeit auf deinen Präventionskurs.

Direkt loslegen.

Trainiere online von zu Hause und erhalte wöchentlich ein neues 45-Minuten-Modul für deinen Präventionskurs.

Im Kurs enthalten: einfach umsetzbare Alltags- & Gesundheitstipps zu jedem Präventions-Thema.

Beantworte nach jedem Modul die Quizfragen zum Kurs für deinen erfolgreichen Abschluss.

Geld zurückbekommen.

Reiche nach erfolgreichem Abschluss deines Präventionskurses die Teilnahmebestätigung ein und erhalte bis zu 100% der Kosten zurück. Deine Krankenkasse zahlt mindestens 63 Euro.
Du zahlst maximal 16 Euro für deinen Gesundheitskurs und bekommst 1 Jahr fitnessRAUM.de geschenkt.

Mach gleich hier den Kassen-Check.

 

 

Dein Langzeit-fit-Geschenk

Einfach fit bleiben: Nach Abschluss deines Kurses schenken wir dir ein ganzes Jahr Online-Fitness bei fitnessRAUM.de

  • Über 2.000 Bewegungs- und Entspannungskurse
  • Alle Kurse jederzeit flexibel verfügbar
  • Über 60 mehrwöchige Programme
  • Mehr als 20 Sportarten, Meditationen & Ernährungsprogramme
  • Endet automatisch nach 12 Monaten – keine Kündigung nötig

Wir bewegen dich!

Mach jetzt den Krankenkassen-Check und profitiere von unseren
zertifizierten 8-Wochen-Kursen + 12 Monaten fitnessRAUM.de gratis.

Coming soon: weitere Gesundheitskurse zu vielen Themen!

Krankenkassen-Erstattungsrechner

Wähle Deine Krankenkasse aus und wir sagen Dir, wie hoch
der Erstattungsbeitrag voraussichtlich ist. (Die Angaben sind ohne Gewähr.)

Erstattung: 80%

Jetzt Paket-Angebot sichern

Wirksames Training für deinen Rücken – einfach online!

  • Nach § 20 Abs 1SGB V zertifizierte Präventionskurse
  • Rückenbeschwerden entgegenwirken und vorbeugen
  • Von Expert*innen entwickelt, speziell für zu Hause
  • Jede Woche ein neuer Bewegungs- & Entspannungskurs
  • Einfach umsetzbare Alltags- & Rückengesundheitstipps
  • Auch für Einsteiger*innen – direkt zum Mitmachen
  • Für einen langfristig fitten, gesunden Rücken

Deine Vorteile

8 Gründe für 8 Wochen GESUNDER RÜCKEN

  • Wirke Rückenproblemen und Verspannungen entgegen – oder beuge vor!
    Einfache, effektive Übungen helfen dir, deine Rückenmuskulatur zu stärken und deine Wirbelsäule zu mobilisieren. Für einen langfristig gesunden Rücken.

  • Dauerhaft mehr Agilität im Alltag!
    Fühle dich fitter und gesünder. Die Effekte des regelmäßigen Rückentrainings nimmst du von der Matte mit in deinen Alltag.

  • Verbessere deine Körperhaltung und -wahrnehmung!
    Langes Sitzen, wenig Bewegung kann Fehlhaltungen begünstigen. Funktionelle Übungen helfen, Haltung und Körperbewusstsein zu verbessern.

  • Stress-Pause: Finde Momente der Entspannung!
    Anspannung und Stress spiegeln sich in unserem körperlichen Wohlbefinden. Umso wertvoller ist bewusstes Entschleunigen – auch für deine Rückengesundheit.
  • Profitiere vom Wissen unserer Rücken-Expert*innen!
    Wertvolle Tipps und Informationen rund um einen gesunden Rücken, die einfach im Alltag umsetzbar sind – und einen Unterschied machen.

  • Maßgeschneidertes Online-Programm, das in deinen Tag passt!
    Fester Plan mit großer Flexibilität: Folge unserem Programm, wie es dir in deine Woche passt. Plane etwa eine Stunde pro Woche für Übungen und Theorie ein.

  • Ideal für (Wieder-)Einsteiger*innen!
    GESUNDER RÜCKEN ist auch ideal für alle, die langsam (wieder) mehr Bewegung in ihr Leben bringen wollen.

  • Nutze die Förderung deiner Krankenkasse!
    Die Gebühr für die Teilnahme am Programm wird ohne Rezept von den gesetzlichen Krankenkassen bis zu 100% erstattet.

Noch Fragen?

Teilnehmen kann grundsätzlich jeder Mensch, der seine Gesundheit verbessern und mehr Bewegung in den eigenen Alltag bringen möchte. Insbesondere Personen, die zu unspezifischen Rückenschmerzen neigen, können von dem Programm GESUNDER RÜCKEN Online profitieren.

Bitte beachte dabei unsere gesundheitlichen Teilnahmevoraussetzungen und kläre bei Unsicherheiten mit deinem Arzt ab, ob eine Teilnahme möglich ist.

Vorausgesetzt wird zudem ein Internetzugang.

 
  • Von Experten*innen entwickelte Übungen – speziell fürs Rückentraining zu Hause und im Alltag.
  • Jede Woche neue, effektive Bewegungs- und Entspannungsvideos mit gezieltem Training und tollen Tipps.
  • Wertvolle Infos rund um das Thema Rückengesundheit.
  • Perfekt für Einsteiger*innen: alle Übungen werden einfach erklärt und können direkt mitgemacht werden.
  • Verspannungen lösen, Haltung verbessern – und langfristig beschwerdefrei bleiben!
 
Das Online-Programm ist auf eine Dauer von acht Wochen ausgelegt. Du kannst alle Inhalte aber insgesamt drei Monate lang unbegrenzt nutzen. So hast du genügend zeitlichen Puffer, wenn Du während des Programms einmal ausfällst oder im Urlaub bist.
 
Für dieses (wie eigentlich jedes!) Training gilt: Höre stets auf deinen Körper! Mach' Pausen und setze lieber mal eine Übung aus, wenn sie sich bei dir einfach nicht gut anfühlt. Hast du beim oder nach dem Training Schmerzen, dann lass diese sicherheitshalber von (d)einem Arzt abklären.
 
Nach erfolgreicher Teilnahme am Programm senden wir dir eine Teilnahmebestätigung per E-Mail zu. Reiche diese Teilnahmebestätigung bei deiner Krankenkasse ein und dir werden zwischen 80% und 100% der Kosten zurückerstattet. Bitte erkundige dich am besten schon vor Trainingsantritt direkt bei deiner Krankenkasse, wie hoch die Rückerstattung ausfällt.

Bitte beachte, dass du, um die Teilnahmebestätigung zu bekommen, alle Module abschließen musst. Nach Abschluss des letzten Moduls klicke bitte noch auf den Button "zur Evaluation" in "Mein Studio": Hier kannst du uns noch ein Feedback geben, wenn du möchtest. Erst mit dem Absenden oder Überspringen des Abschluss-Feedbacks beendest du das Programm erfolgreich, und wir versenden deine Teilnahmebestätigung.
 

Klicke auf Anmelden und registriere dich einmalig für 79,00 €. Mit diesem Betrag gehst du erst einmal in Vorleistung – aber keine Angst: Du bekommst ihn von deiner Krankenkasse bis zu 100% erstattet.

Um mit dem Programm zu starten, logge dich nach erfolgreicher Anmeldung mit deiner E-Mail-Adresse und deinem Passwort ein. Du trainierst dann online, indem du die Kursvideos absolvierst und die Wocheninformationen gut durchliest. Jedes der acht Wochenmodule schließt du dann mit einem kleinen Quiz ab, mit dem wir überprüfen, ob du wirklich teilgenommen hast.
Wenn du alle Wochenmodule erfolgreich abgeschlossen hast, erhältst du per E-Mail deine Teilnahmebestätigung, die du dann bei deiner Krankenkasse einreichst, damit du die Kosten erstattet bekommst. 

Nach Abschluss des Programms kannst du übrigens noch einen weiteren Monat (insgesamt drei Monate) alle Trainingsvideos anschauen. Bleib' in Bewegung und setze unsere Tipps und Tricks im Alltag um! 

 

Gesunder Rücken online ist ein 8-Wochen-Online-Programm. Jede Woche wartet auf dich ein neues Modul – vorausgesetzt, du hast das vorherige Modul erfolgreich abgeschlossen. Um ein Modul abzuschließen, musst du:

  • das Workout machen
  • das Handout lesen
  • die Quizfragen korrekt beantworten

Für die Workouts solltest du jeweils ca. 45 Minuten einplanen, hinzu kommen ca. zehn Minuten Zeit für das Lesen der Handouts und fünf Minuten für das Beantworten der Quizfragen, so dass du für ein Modul etwa eine Stunde Zeit benötigst.

Übrigens hast du insgesamt drei Monate lang Zugriff auf alle Inhalte, d.h. du kannst auch nach den acht Wochen weiterhin mit uns trainieren!

 

Für dein Training benötigst du nur wenige Hilfsmittel:

  • eine Sport-, oder Yogamatte (wenn du keine hast, funktioniert auch ein anderer weicher Untergrund wie beispielsweise ein Teppich.)
  • zwei Tennisbälle

    Du kannst für dein Training Sportschuhe tragen oder die Übungen barfuß machen – so wie es sich für dich am besten anfühlt.
 
Wenn du bereits eine Mitgliedschaft bei fitnessRAUM.de hast, kannst du das Programm GESUNDER RÜCKEN ONLINE dennoch abschließen und bei deiner Krankenkasse einreichen. 

Wenn du beide Plattformen parallel nutzen möchtest, achte bitte darauf, dich jeweils auf der richtigen Seite einzuloggen: Ruecken.fitnessRAUM.de und fitnessRAUM.de ähneln sich optisch, so dass es leicht zu Verwechslungen kommen kann. Beides sind aber unterschiedliche Plattformen mit unterschiedlichen Log-ins. (Natürlich kannst du der Einfachheit halber beim Abschluss des Rücken-Programms die Login-Daten deiner fitnessRAUM.de-Mitgliedschaft angeben, so dass beides in beiden Portalen übereinstimmt).


Wenn du das Kombi-Angebot einer 12-monatigen Gratis-Mitgliedschaft bei fitnessRAUM.de beim Abschluss des Programms GESUNDER RÜCKEN ONLINE wahrnehmen möchtest, musst du deine bestehende Mitgliedschaft zum Ende der Laufzeit kündigen. Nach erfolgreichem Beenden des Rücken-Programms bekommst du dann einen Gutscheincode, mit dem du deine Mitgliedschaft bei fitnessRAUM.de für 12 Monate kostenlos weiterführen kannst. Bitte beachte, dass die Einlösung eines Gutscheincodes für Gratistraining nur funktioniert, wenn deine Mitgliedschaft nicht mehr aktiv (also gekündigt und ausgelaufen) ist. Aber keine Sorge: Dein persönlicher Gutscheincode behält seine Gültigkeit drei Jahre ab Erhalt.
 

Egal ob du technische oder inhaltliche Fragen hast: Unser Team hilft dir gerne weiter!

Schreib uns einfach eine Mail an ruecken@fitnessraum.de oder nutze das Kontaktformular.

 

Noch mehr Fragen? Dann schreib uns!

Spam protection:
2 + 2 = 
Free trial