Total Body

Bodyshaping

Total Body

Geh an deine Grenzen – und verschiebe sie! In diesen 4 Wochen erlebst du intensives Training, das dich fitter, stärker und belastbarer macht. Eine gute Grundfitness und der unbedingte Wille durchzuhalten sind ein Muss!

4 Weeks

4-5 Std./Woche

Level 3

Start Program

And here is what you will get

4-Wochen-Trainingsplan, der dich fordert
werde stärker, definierter & rundum fitter
Workouts für Bodyshaping & Muskelaufbau
alles was du tun musst: durchhalten!

Und das brauchst du

Matte
Handtuch
Gewichte (Wasserflaschen oder Kurzhanteln)

Michaela Süßbauer

Effective training - with the right amount of fun

Your weekly overview

This is where you will find all information on the program week selected in just one click. Once you start the program, all your completed weeks will be grayed out, but remain clickable.

Start program

Your courses for week 1

Du trainierst in den ersten Tagen hauptsächlich Kurse mit Level 3 – damit du gleich siehst, was dich in den nächsten 4 Wochen erwartet. Der Abschluss deiner Woche lässt dich runterkommen: 30 Minuten Morning-Flow mit Michi.

Your courses for week 2

Deine Woche: Intervalltrainings. Der Puls schießt nach oben, das Muskelwachstum wird angeregt, der Stoffwechsel kommt richtig auf Touren und der Nachbrenneffekt sorgt dafür, dass dein Kalorienverbrauch auch nach Ende des Workouts möglichst lange anhält.

Your courses for week 3

Cardio, Tabata, Shaping und Mobilität - klingt verlocken? Ja, diese Woche ist extrem abwechslungsreich und liefert dir aus allen Bereichen nur das Beste. Zieh es durch und vergiss das Lächeln nicht!

Your courses for week 4

Die letzte Woche hat es noch einmal so richtig in sich: Fatburner, HIIT, knackiges Kurzhantel-Training – und zum Abschluss ein herrlicher Stretch-Flow sorgen für ein rundum stimmiges Trainingserlebnis. Und bestimmt nochmal einen kleinen Extra-Muskelkater.