Ernährungs-
Programme

Kennst du das, wenn du plötzlich unglaublichen Hunger bekommst und schlecht gelaunt bist? Da liegt der Griff zum Schokoriegel oder einem anderen ungesunden Snack nah. Wie du auf diese unnötigen und inhaltsleeren Kalorien verzichten kannst, verrät dir Ernährungscoach Melanie Welk von anders essen.

Neben Sport ist gesunde Ernährung die wichtigste Voraussetzung für physisches und psychisches Wohlbefinden. Nährstoffreiche und natürliche Produkte, sogenannte "cleane" Lebensmittel, bringen den Körper in Schwung. Jennifer Gehlhoff von "Fit and sparkling Life" verrät, wie’s geht.

Du möchtest deinen Zuckerkonsum verringern, weißt aber nicht genau, wie? Mischa Rugolo von Choozo verrät dir sechs einfache Tipps, damit es klappt!

So lecker, so vielfältig: Der Kürbis ist ein echter Alleskönner. Ob eingelegt, zu Suppe verarbeitet, als Chutney oder Pasta-Füllung – das Saisongemüse ist das Highlight auf dem herbstlichen Speiseplan – nicht nur an Halloween.

Ein wenig Honig in den Tee oder aufs Toastbrot? Gute Idee – vor allem für Sportler. Denn das süße Gold liefert einen natürlichen Energie-Kick fürs Training!

Bei sommerlicher Hitze hält sich die Lust auf schwer verdauliche Mahlzeiten häufig in Grenzen. Die perfekte Alternative sind da leckere Smoothies! Wir geben dir Tipps rund um die Zubereitung des cremigen Getränks und verraten dir unsere Lieblingsrezepte.