Auch in diesem Übungsblock wird’s noch einmal schweißtreibend. Durchhalten lohnt sich, denn vor allem Beine, Po und Arme werden hier toll in Form gebracht. Du trainierst wieder mehrere Runden.
Los geht’s mit weiten Ausfallschritten (Lunges) über die Matte, die du schön dynamisch und mit viel Körperspannung ausführst.

Dann kommst du auf den Boden für die Push-ups, die schlanke Arme und eine schöne Schulterpartie formen, aber auch viel Bauchspannung erfordern (top zum Shapen der Körpermitte). Julia zeigt dir die Basic-Variante mit abgesetzten Knien, Lea die fortgeschrittene Version.

Die abschließenden Hill Climbers aktivieren durch ihre Dynamik dein Herz-Kreislaufsystem sogar noch stärker, verbrennen jede Menge Kalorien und sorgen für tolle Beine und einen knackigen Po.